Με την πάροδο του χρόνου, ειδικά στις μακρύτερες σχέσεις, είναι σύνηθες για τη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού να χάσει λίγο από την αναπνοή του κατά την πρώτη, και παρόλο που αυτό είναι φυσιολογικό και μάλιστα αναμενόμενο, τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να βελτιωθεί η κατάσταση. με πιο φυσικό τρόπο.
Με μερικές απλές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, καθώς και τη σωματική δραστηριότητα και την παρακολούθηση ορισμένων από την υγεία σας, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά αυτό πριν πάρετε φάρμακα και άλλες πιο σοβαρές θεραπείες.
Είναι σημαντικό να σκεφτούμε προσεκτικά τη σεξουαλική μας ζωή για να εξασφαλίσουμε μια πληρέστερη και πιο ικανοποιητική σχέση, όπως είναι κρίσιμο να μην πιστεύουμε ότι η έλλειψη σεξουαλικής όρεξης είναι κοινή, κάτι που αναμένεται με την πάροδο του χρόνου; Στην πραγματικότητα, οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να έχουν σεξουαλική επαφή κανονικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους, και αυτό περιλαμβάνει το γήρας.
Οι μέθοδοι που θα μάθετε παρακάτω είναι μέρος μιας ειδικής έκθεσης του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ που αφιερώνεται αποκλειστικά σε σεξουαλικά προβλήματα, ειδικά εκείνα που σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία. Αυτές είναι απλές συμβουλές που, εκτός από τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής του ζευγαριού, θα κάνουν καλά για την υγεία τους στο σύνολό τους, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει λόγος να μην προσπαθήσουμε! Ελέγξτε το:
1. Τι γίνεται με τις καθημερινές βόλτες;
Ακριβώς για να σας δώσω μια ιδέα, μια ρουτίνα μόλις 30 λεπτών με τα πόδια την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας έως και 41%. Μια άλλη μελέτη του ίδιου ιδρύματος μας έδειξε ότι η μέτρια άσκηση βοηθά στη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης, ιδίως των μεσήλικων και των παχύσαρκων ανδρών.
Διαβάστε επίσης: Πλεονεκτήματα σχετικά με τους ηλικιωμένους άνδρες
2. Η σωστή κατανάλωση είναι το κλειδί
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία: η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για μια καλύτερη ζωή με πολλούς τρόπους. Όταν σκεφτόμαστε τη σεξουαλική υγεία, το ιδανικό είναι να επενδύσουμε σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ψάρια. Η κατανάλωση αυτών των ειδών και η μείωση του κόκκινου κρέατος, των μεταποιημένων προϊόντων και των επεξεργασμένων κόκκων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να φτάσει καλά ανάμεσα σε τέσσερις τοίχους.
Όσον αφορά τη διατροφή, γνωρίζουμε επίσης ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι κάτι που καθιστά δύσκολη την στύση, οπότε είναι πάντα καλό να κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά και να επενδύετε σε τρόφιμα όπως αμύγδαλα, σολομό, πέστροφα, βόειο κρέας, δημητριακά και γιαούρτι. Για να μάθετε πώς το σώμα σας έχει απορροφήσει αυτή τη βιταμίνη, μπορείτε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια και δοκιμές παραγγελιών.
Μια άλλη βασική βιταμίνη είναι η D, που βρίσκεται στο γάλα, το γιαούρτι, το τυρί και τον κονσερβοποιημένο τόνο. Οι άνδρες με ανεπάρκεια βιταμίνης D έχουν ήδη αποδειχθεί ότι έχουν 30% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας. Θυμηθείτε ότι η λήψη του ήλιου κάθε μέρα για λίγα λεπτά είναι κάτι που βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει αυτή τη βιταμίνη.
3. Παρακολουθήστε και φροντίζετε την υγεία σας
Δυστυχώς, η παχυσαρκία σχετίζεται με την αύξηση των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει χαμηλή λίμπιντο και στυτική δυσλειτουργία. Για παράδειγμα, ένας άνδρας με μέση 107 cm είναι 50% πιθανότερο να έχει στυτική δυσλειτουργία σε σύγκριση με έναν άνδρα που έχει μια μέση των 81 cm. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και να κάνετε τακτικές ιατρικές παρακολουθήσεις για να αξιολογήσετε την υγεία σας.
4. Δώστε προσοχή στην αγγειακή σας υγεία.
Εάν ο αριθμός αίματός σας δείχνει υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κακή χοληστερόλη (LDL) και τριγλυκερίδια, έπειτα ήρθε η ώρα να σας φροντίσω καλύτερα! Το ίδιο ισχύει και για εκείνους που είναι υπερτασικοί.
Διαβάστε επίσης: 10 λόγοι για να ξεκινήσετε να τρέχετε
Η ρύθμιση αυτών των ρυθμών βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και, στην περίπτωση των ανδρών, του πέους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν δεν αλλάζουν μόνο η διαιτητική αλλαγή και η άσκηση, απαιτείται θεραπεία με φάρμακα. Ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, πρέπει να ακολουθήσετε την ιατρική σύσταση με προσοχή.
5. Πηγαίνετε στον οδοντίατρο
Κοίτα πόσο απροσδόκητο: Ξέρατε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της εμφάνισης ουλίτιδας και της στυτικής δυσλειτουργίας; Ναι, είναι. Αυτό ανακαλύφθηκε σε μια μελέτη του 2013, που δημοσιεύθηκε από την Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής. Η σχέση μεταξύ του ενός πράγματος και του άλλου έγκειται στο γεγονός ότι η ουλίτιδα προκαλεί χρόνια φλεγμονή και καταστρέφει τα κύτταρα που περιβάλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της πυελικής περιοχής.
Αφού ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές, είναι δύσκολο να μην αισθανθείτε μια μεγάλη βελτίωση στη γενική υγεία σας και ακόμη και στη σεξουαλική σας ζωή. Είναι δύσκολο να το δοκιμάσεις, έτσι;
Αύξηση Τεστοστερόνης - Σου Δίνω Tips Για Φυσική Βελτίωση! (Ενδέχεται 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία, σεξ
- 1,230
