Η οργάνωση, η ακρίβεια και η συνέπεια συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στους χώρους εργασίας, στα σχολεία ή στην ανατροφή των παιδιών. Αλλά υπάρχει ένα σημείο όπου μας πάρα πολύ απαιτητικό. Οι άνθρωποι που ζουν υπό μεγάλη πίεση και πάντα ψάχνουν για τελειομανία συχνά αισθάνονται απογοητευμένοι επειδή δεν εκτελούν όλοι τον ίδιο τρόπο. Εδώ είναι 10 συμβουλές για να κάνετε τη ρουτίνα σας πιο ευέλικτη και χαλαρή, αποφεύγοντας την απογοήτευση.
- Παρατηρήστε τις άκαμπτες συμπεριφορές σας
Πάρτε χρόνο έξω από την ημέρα σας για να γράψετε τη ρουτίνα και τους κανόνες σας. Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί σας, το σύντροφό σας ή τον ομότιμο να αξιολογήσει πόσο άκαμπτες είναι οι ενέργειες που έχετε παρατηρήσει. Αυτή η άσκηση δεν έχει σκοπό να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα, αλλά να σας καταστήσετε κατανοητό πώς η ρουτίνα σας μπορεί να σας φέρει μια συναισθηματική υπερφόρτωση. - Δοκιμάστε νέα πράγματα
Δοκιμάστε ένα νέο φαγητό, ένα νέο άθλημα, τύπο ταινίας, αποσμητικό, οτιδήποτε! Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας για να κάνετε διαφορετικά πράγματα. Αυτό μειώνει το άγχος σας και σας κάνει πιο ευέλικτο σε άλλες καταστάσεις ζωής. - Αγκαλιάστε τις ευκαιρίες
Μη λέτε όχι; καθαρά με τη συνήθεια. Αντί να σκέφτεστε 20 λόγους για να μην κάνετε κάτι, σκεφτείτε πέντε λόγους για τους οποίους πρέπει να το κάνετε. Εξετάστε τι είναι πραγματικά μεγάλο και σημαντικό. Για παράδειγμα, δεν αισθανθήκατε να συναντιέται με φίλους, αλλά ήθελε να διατηρήσει και να ενισχύσει τις φιλίες σας. - Απλά εστιάστε σε αυτό που κάνετε
Μην σκεφτείτε όλα τα άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αυτό δεν θα τα λύσει. Ανακουφίστε και επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε τώρα. Αυτό θα μειώσει το άγχος σας και θα κάνει τα τρέχοντα σας καθήκοντα να αποδώσουν καλύτερα. - Αλλαγή
Κάνετε πάντα πράγματα για έναν λόγο ή απλώς για συνήθεια; Ξεκινήστε να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά. Επιλέξτε έναν νέο τρόπο για να πάτε στη δουλειά, να αντικαταστήσετε την τρέχουσα άσκηση με τη γιόγκα, να μαγειρέψετε διαφορετικά πράγματα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε πώς αισθάνεστε χωρίς την ακαμψία που είναι τόσο κοινή για σας. - Ακολουθήστε τη ροή
Αυτό μπορεί να είναι μια μεγαλύτερη πρόκληση: επιτρέποντας σε άλλους να αναλάβουν την ευθύνη. Έχετε μια ημέρα όταν ο συνεργάτης ή ο φίλος σας σχεδιάζει τα πάντα χωρίς τη γνώμη σας. Με αυτόν τον τρόπο γίνετε πιο ευέλικτοι σε όλες τις άλλες πτυχές της ζωής σας, φυσικά και αυθόρμητα. - Αναγνωρίστε τα συναισθήματα των άλλων
Προσδιορίστε τις καταστάσεις στις οποίες είστε πάντα υπεύθυνος. Υπάρχουν άλλοι άνθρωποι στη ζωή σας που αξίζουν να δώσουν μια άλλη άποψη; Μπορεί να έχουν σταματήσει να εκφράζουν τις απόψεις τους επειδή δεν τους αναγνωρίζετε και η τροποποίηση αυτής της συμπεριφοράς θα είναι προς όφελος και των δύο μερών. Μάθετε να ακούτε περισσότερο τους άλλους και να είστε πιο ευέλικτοι σχετικά με τις απόψεις τους. - Αφήστε τους ανθρώπους που ζουν μαζί σας να είναι ελεύθεροι
Σταματήστε να ασκείτε λίγο έλεγχο και πρακτική αφήνοντας τους ανθρώπους γύρω σας πιο ελεύθερους. Εάν ο σύντροφός σας δεν διπλώνει τις πετσέτες όπως σας αρέσει ή εάν τα παιδιά δεν κάνουν τα κρεβάτια τους καλά, απλά αφήστε τα να το κάνουν. Η διατήρηση της ησυχίας μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ δύσκολη πράξη, αλλά εξετάστε την ελευθερία που θα αποκτήσετε χωρίς να χρειάζεται να παρακολουθείτε άλλους. Αυτό θα κάνει τη ζωή σας πιο ελαφριά και λιγότερο ανησυχητική. - Ελέγξτε τον εαυτό σας
Ελέγξτε το λεξιλόγιό σας και τροποποιήστε το; Δεν μπορώ;;;; Δεν θα έπρεπε; ή δεν μπορώ. Αυτές είναι τυπικές φράσεις για όσους δεν έχουν ευέλικτη στάση. - Πρακτική
Ακριβώς όπως κάνετε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών σας, θα πρέπει να κάνετε το ίδιο με τη σκέψη και το λεξιλόγιό σας για να γίνετε πνευματικά ευέλικτοι. Ορίστε μικρούς στόχους νωρίς, όπως μια μικρή αλλαγή κάθε μέρα. Όσο περισσότερο μπορείτε να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας για να επιτρέψετε νέες εμπειρίες, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τις ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή.
İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Απρίλιος 2024)
- 1,230
