Γίνετε καθημερινά νωρίς και θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο; Ωραία! Δεν χρειάζεται (ούτε και εσείς!) Αλλάξτε αυτή τη συνήθεια. Μετά από όλα, η άσκηση τακτικά είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του σώματος.
Αλλά αν αυτό δεν συμβαίνει, και το γυμναστήριο μοιάζει περισσότερο με αίθουσα βασανιστηρίων, τότε ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να υιοθετήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.
Ίσως έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να προσπαθήσετε να παραμείνετε σταθεροί στην προπόνηση: να κοιμηθείτε σε ρούχα του γυμναστηρίου, να αφήσετε τα παπούτσια σας στο κρεβάτι, να πληρώσετε ολόκληρο το εξάμηνο εκ των προτέρων; Και μπορεί να είναι ότι κανένα από αυτά δεν επηρέασε την (έλλειψη) διάθεσής σας.
Πριν καν σκεφτείτε να σταματήσετε την εργασία, δώστε στον εαυτό σας και την υγεία σας την ευκαιρία: Δοκιμάστε να βγείτε στο γυμναστήριο και να κάνετε σωματικές δραστηριότητες στο σπίτι ή στο πάρκο! Ελέγξτε τα πλεονεκτήματα:
1. Είναι δυνατό να ασκηθείτε οπουδήποτε
Μπορεί να χρειαστεί να αγοράσετε κάποια βάρη για να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, αλλά η αερόβια άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε, χωρίς να εξαρτάται από τον εξοπλισμό.
Διαβάστηκε επίσης: "Έχω χάσει 17 κιλά χωρίς να λιμοκτονώ ή να ασκήσω;
Μπορείτε να περπατήσετε και να τρέξετε στο πάρκο, για παράδειγμα, ακόμα και οι πιλάτες, η γιόγκα ή ο χορός είναι καλές επιλογές για την καύση θερμίδων χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο.
2. Δεν θα συγκρίνετε πότε συγκρίνετε με άλλους
Ενώ τα γυμναστήρια είναι ένα περιβάλλον στο οποίο πρέπει να επικεντρωθούμε στην υγεία μας, είναι συχνά δύσκολο να ξεφύγουμε από τη σύγκριση μεταξύ της απόδοσής τους και της απόδοσης του ατόμου στην παρακείμενη συσκευή.
Αυτός ο άσκοπος ανταγωνισμός καταλήγει να αποθαρρύνει τους αρχάριους, οι οποίοι φυσιολογικά υποφέρουν. Όταν ασκείτε στο σπίτι, το μόνο σημείο αναφοράς σας είναι με τον εαυτό σας, εστιάζοντας στο να είστε καλύτερος από χθες.
3. Ξεφορτωθείτε τα πλήθη
Εκτός από το αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο πριν από τις 7 το πρωί ή μετά τις 10 το βράδυ, είναι αρκετά κοινό να βρίσκετε τα μηχανήματα όλα απασχολημένα λόγω της μεγάλης κίνησης του χώρου. Πέραν του ότι δεν αισθάνεστε άνετα, καταλήγετε σε σπατάλη χρόνου που περιμένετε να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό. Με την άσκηση στο σπίτι ή στο πάρκο, η διαταραχή αυτή τελειώνει.
4. Εξοικονομήστε χρόνο
Ακόμα κι αν το γυμναστήριο βρίσκεται στο πλάι της δουλειάς σας ή στο σπίτι σας, καταλήγετε να χάνετε χρόνο για να πάτε εκεί, να αλλάξετε, να ντους, να αλλάξετε ξανά και να γυρίσετε σπίτι.
Διαβάστε επίσης: Δραστηριότητες που θα σας κρατήσουν υγιή και εσείς και τα παιδιά σας
Εάν είστε ήδη στο περιβάλλον στο οποίο ασκείτε, η δικαιολογία του; Σήμερα δεν έχω χρόνο; χωρίς κόλλα: απλά βάλτε τα παπούτσια σας και ξεκινήστε.
5. Αποσυνδεθείτε λιγότερο και κερδίστε περισσότερα
Ξέρετε: Η παραμονή 2 ωρών στο γυμναστήριο δεν σημαίνει ότι θα εργαστείτε για 2 ώρες. Είναι πολύ εκείνο το χρονικό διάστημα που σπαταλάται πηγαίνοντας στο δείπνο, κουβεντιάζοντας με το μισό-γνωστό, κουτσομπολιό τον ποτό, βλέποντας τηλεόραση;
Όλα αυτά εστιάζουν την προσοχή σας στην άσκησή σας και μπορεί να οδηγήσουν σε κακή απόδοση ή και τραυματισμό, επειδή δεν δίνετε επαρκή προσοχή στις κινήσεις σας. Με την εξάλειψη αυτών των περισπασμών, είναι πιο πιθανό να εστιάσετε μόνο στη σωματική σας δραστηριότητα και να την εκτελέσετε πιο σωστά.
6. Εξοικονομήστε καλά χρήματα
Σε περιόδους κρίσης, δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι οποιαδήποτε οικονομία μετράει πάρα πολύ στο τέλος του μήνα.
Εάν τα χρήματα είναι σύντομα για να πάτε στο γυμναστήριο, ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να πάτε καθιστικά. Μετά από όλα, η δουλειά στο σπίτι ή στο πάρκο είναι δωρεάν!
Διαβάστε επίσης: Εύκολη συμβουλές και ασκήσεις για να ξεφύγετε από καθιστική ζωή
7. Ελάτε σε επαφή με τη φύση
Εκτός από το ότι είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματός μας, η άσκηση παρέχει επίσης μια αίσθηση χαλάρωσης και ευεξίας, συμβάλλοντας στην ψυχική μας υγεία. Αλλά όταν το γυμναστήριο είναι ένα αγχωτικό περιβάλλον με δυνατή μουσική, πολλούς καθρέφτες και εξαιρετικά ανταγωνιστικούς συναδέλφους, η άσκηση μπορεί να γίνει πηγή ακόμα πιο άγχους και άγχους.
Κατά την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους σε πάρκο ή πλατεία, για παράδειγμα, θα έρθετε σε επαφή με τη φύση και το φυσικό φως, τα οποία είναι εξαιρετικά για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του καθημερινού στρες; και να εργαστεί πολύ καλύτερα από την τηλεόραση του γυμναστηρίου με υπότιτλους, σωστά;
Λάβετε υπόψη ότι το γυμναστήριο δεν είναι το μόνο μέρος όπου μπορείτε να ασκηθείτε. Υπάρχουν διάφορες επιλογές έξω από αυτό το περιβάλλον και μπορούν να προσφέρουν κάποια πλεονεκτήματα, όπως έχετε δει.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε την επαγγελματική καθοδήγηση. Πριν ξεκινήσετε, κάνετε ιατρική αξιολόγηση και πάντα έχετε την υποστήριξη ενός επαγγελματία φυσικής αγωγής για να αποφύγετε τραυματισμούς, σε συνδυασμό;
- Fitness, απώλεια βάρους, γυμναστήριο, χάνουν την κοιλιά
- 1,230
