Η καλή φροντίδα του δέρματος δεν αρκεί για τη χρήση διαφόρων καλλυντικών. Το φαγητό κάνει επίσης όλη τη διαφορά. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το τι να φάει να φανεί άψογο:
1; Παπάγια
Πηγή της βιταμίνης C, βοηθά στο να ελαφρύνει το δέρμα, ρυθμίζει την ανανέωση των κυττάρων και καταπολεμά τη φλεγμονή.
Συνταγή: Ετοιμάστε ένα λείο με παπάγια, γάλα αμυγδάλου και μέλι. Ή κάντε μια σάλτσα ψαριού με παπάγια, καρότο, κοράνιο και μαϊντανό.
2; Σουσάμι
Ο σπόρος βοηθά στην αποκατάσταση της λάμψης και της ελαστικότητας του δέρματος καθώς έχει ελαϊκό οξύ, αμινοξέα, κάλιο και ίνες.
Συνταγή: Πασπαλίστε τους σπόρους σε μια οργανική πράσινη σαλάτα ή σαλάτα quinoa.
3; Τεύτλα
Αυξάνει την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου στο αίμα και διεγείρει το λεμφικό σύστημα, αφαιρώντας τα κυτταρικά συντρίμμια και χαρίζοντας στο δέρμα λάμψη και ζωτικότητα. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Συνταγή: Εάν δεν σας αρέσει ο χυμός, μια εναλλακτική λύση είναι η ψητή ή η ακατέργαστη σαλάτα τεύτλων σε σαλάτα σπανάκι.
4; Λεμόνια
Ο χυμός λεμονιού βοηθά στην εξάλειψη ορισμένων τοξινών και διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο. Ο φλοιός μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση της ακμής.
Συνταγή: Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ζεστό νερό με λεμόνι, που βοηθά στην αποτοξίνωση. Χρησιμοποιήστε επίσης για να βάλετε σε σαλάτες λαχανικών.
5; Κόκκινο λάχανο
Περιέχει ανθοκυανίνες, χρωστική ουσία που μειώνει τον σχηματισμό ρυτίδων και αναστέλλει την υπερδιέγερση.
Συνταγή: Ιδανικό για μια σαλάτα με τριμμένο λάχανο και καρότα, που ψιλοκομμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
6; Σπόροι κολοκύθας
Βοηθούν να θεραπεύσουν, να θρέψουν, να αποκαταστήσουν και να ενυδατώσουν το δέρμα καθώς περιέχουν ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, θείο και ωμέγα-3.
Συνταγή: Τρώτε ωμά σπόρους καθώς τα οφέλη τους μειώνονται όταν εκτίθενται σε υπερβολική θερμότητα. Μπορείτε επίσης να τους πετάξετε σε μια σαλάτα με ρουκέτες ή να προσθέσετε ένα λείο.
7; Χυμός τομάτας
Το λυκοπένιο, που υπάρχει στις ντομάτες, βοηθά στην αποφυγή βλάβης από τις ακτίνες UVA και UVB, αλλά δεν αποτελεί υποκατάστατο της χρήσης αντηλιακών!
Συνταγή: Κατά την προετοιμασία του χυμού προτιμάτε τις βιολογικές ντομάτες. Η προσθήκη καρπουζιού είναι μια καλή μέρα, καθώς τα φρούτα έχουν επίσης αντιηλιακές ιδιότητες.
Μέσω του Yahoo
✅ Τα 8 τρόφιμα που παρέχουν το περισσότερο κολλαγόνο για όμορφο δέρμα (Ενδέχεται 2024)
- 1,230
