Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, ευτυχέστεροι γάμοι είναι εκείνοι στους οποίους οι άνδρες και οι γυναίκες είναι σε θέση να ηρεμήσουν γρήγορα μετά από έναν αγώνα. Μάθετε τους καλύτερους τρόπους για να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας μετά τη συζήτηση.
- Βαθιά αναπνοές
Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά η γιόγκα, που σας διδάσκει πώς να κάνει σωστή αναπνοή, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εξοντώσετε τη νευρικότητα. - Ένας γρήγορος περίπατος
Ο διπλός συνδυασμός ενός λίγου χρόνου μόνο και ένας καλός περίπατος για να αποκρούσει τις κακές ενέργειες μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας. - Μαλακή μουσική
Η μουσική μπορεί να δώσει ώθηση στη διάθεση, έτσι βάλτε σε εκείνη που σας κάνει ευτυχισμένη, ή ακόμα πιο ήρεμη. - Γέλα
Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφινικές ορμόνες, που θα σας κάνουν να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και συνεπώς ευτυχισμένοι ακόμη και μετά από έναν τέτοιο αγώνα. - Ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι
Δεν είναι περίεργο ότι οι Άγγλοι έχουν συνήθεια να πίνουν τσάι εξαιτίας των καταπραϋντικών και πεπτικών δυνάμεών της. - Πιείτε ένα μιλκσέικ
Ή φάτε κάτι που σας δίνει μεγάλη χαρά. Μετά από όλα, σε αυτές τις στιγμές, το αξίζετε. - Οπτικοποιήστε
Ένα παλιό τέχνασμα για τη χαλάρωση και τη διαχείριση του στρες είναι να προσπαθήσετε να αποκτήσετε μια νοητική εικόνα της κατάστασης που σας προκαλεί άγχος και στη συνέχεια να φανταστείτε τον εαυτό σας όλο και πιο μακριά από το πρόβλημα μέχρι να γίνει απλά μια μικρή εικόνα. που φαίνεται να είναι πιο "διαχειρίσιμο". Δοκιμάστε το.
ψυχική ηρεμία (Απρίλιος 2024)
- 1,230
