Ο ήλιος μπορεί να είναι ένας μεγάλος κακοποιός για την υγεία του δέρματος. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί ξηρότητα, κηλίδες, ρυτίδες, πρόωρη γήρανση και ακόμη πιο σοβαρή βλάβη, όπως ο καρκίνος του δέρματος.
Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλοί πόροι για να παραμείνετε προστατευμένοι. Η χρήση αντηλιακής ουσίας καθημερινά, για παράδειγμα, έχει γίνει μια συνηθισμένη συνήθεια. Επιπλέον, συνιστάται πάντοτε να χρησιμοποιείτε προστατευτικά εμπόδια όπως καπέλα, καλύμματα και καλά γυαλιά ηλίου.
Αλλά ακόμα και με τέτοια φροντίδα, δεν είναι πάντοτε δυνατόν να περάσει άθικτα τις καλοκαιρινές ημέρες. Οι υπαίθριες βόλτες, οι ώρες παραλίας και της πισίνας καταλήγουν να κάνουν το αναπόφευκτο ηλιακό έγκαυμα. Και σε αυτές τις στιγμές, ένας από τους μεγάλους συμμάχους του δέρματος είναι το φαγητό.
Σύμφωνα με την δερματολόγο Helena Zantut, ορισμένα τρόφιμα, όπως αυτά που είναι πλούσια σε λυκοπένια και βήτα-καροτένια, διεγείρουν το κολλαγόνο και μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να ανακάμψει από πιθανή βλάβη.
Ο παρακάτω κατάλογος ετοιμάστηκε με τη βοήθεια της διατροφολόγος Paula Castilho και δείχνει 10 υπέροχα τρόφιμα για να συμπεριλάβετε τα καλοκαιρινά σας ψώνια και να διατηρήσετε το δέρμα σας όμορφο και υγιές. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ευεργετικά για το δέρμα, θα σας βοηθήσουν να προστατευθείτε από την ηλιακή βλάβη και ακόμη και να αποφύγετε την ηλιακά εγκαύματα. Κατάχρηση τους στις ζεστές μέρες και κρατήστε το δέρμα σας πάντα όμορφο και προστατευμένο!
1. Ρόδια: Πρόκειται για πηγή ελλακτικού οξέος, πολυφαινόλης υπεύθυνου για τον κόκκινο χρωματισμό των καρπών. Το οξύ έχει ισχυρή αντιοξειδωτική ιδιότητα που δρα ενάντια σε πιθανή βλάβη από τον ήλιο.
2. Κόκκινα φρούτα: Τα βακκίνια και τα σμέουρα περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα ελλαγικού οξέος και βοηθούν στην πρόληψη και την ανακούφιση των κηλίδων. Μελέτες επισημαίνουν επίσης ότι αυτό το οξύ μπορεί να αυξήσει έως και 25% τον παράγοντα προστασίας του αντηλιακού που απλώνετε στο δέρμα.
3. Φράουλες: Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, μεγάλη για τη βελτίωση της άμυνας του οργανισμού και την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Paula Castilho, αυτή η βιταμίνη διευκολύνει ακόμα την απορρόφηση του σιδήρου, αυξάνει την αντοχή στις μολύνσεις και ευνοεί την επούλωση των εγκαυμάτων.
4. Εσπεριδοειδή: Εκτός από την πλούσια σε βιταμίνη C, τα φρούτα όπως το πορτοκάλι και το λεμόνι περιέχουν λιμονένιο, ένα θρεπτικό συστατικό με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
5. Γκουάβα: Τα φρούτα είναι επίσης μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C. Έτσι, τι γίνεται με ένα χυμό για να ανανεώσετε τις ζεστές μέρες; Ο διαιτολόγος τονίζει ότι οι χυμοί φρούτων θα πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά την προετοιμασία για να μην χάσουν τις ιδιότητές τους.
6. Πράσινο Τσάι: Οι κατεχίνες πράσινου τσαγιού μπορούν να σας βοηθήσουν σε πολλά πράγματα. Εκτός από την πρόληψη ασθενειών, μπορούν επίσης να προστατεύσουν από φλεγμονή, ηλιακό έγκαυμα και βλάβη από ακτινοβολία UV.
7. Κόκκινα σταφύλια: Είναι επίσης πλούσια σε quercitrin. Μπορείτε να τα βάζετε στην κατάψυξη και θα έχετε ένα υπέροχο κρύο ορεκτικό για ζεστές μέρες.
8. Ντομάτες: Είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα καροτενοειδές που μελετάται για την ικανότητά του να προστατεύει το δέρμα από τη ζημία από τον ήλιο. Σύμφωνα με την Paula Castilho, το λυκοπένιο δρα ως ανακλαστήρας των ακτίνων UVA και UVB. Επιπλέον, είναι αντιοξειδωτικό, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, της πρόωρης γήρανσης και του καρκίνου του δέρματος. Ο διατροφολόγος εξηγεί ότι οι οξειδωτικές τους δράσεις σαν να βάφουν το δέρμα εσωτερικά ακόμη και χωρίς την παρουσία ηλιακού φωτός, δίνουν μια μαύρη και χρυσή εμφάνιση και επίσης συμβάλλουν στη διάρκεια του χρώματος.
9. Καρπούζι: Ο καρπός έχει επίσης υψηλή συγκέντρωση λυκοπενίου. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κακοποιήσετε το καρπούζι για να δροσιστείτε το καλοκαίρι!
Η διατροφολόγος Paula Castilho προειδοποιεί ότι, σε περίπτωση εγκαύματος του πρώτου ή δεύτερου βαθμού, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να παρακολουθήσετε και να συνταγογραφήσετε μια πιο συγκεκριμένη διατροφή, διότι σε αυτές τις περιπτώσεις η φροντίδα με τα τρόφιμα πρέπει να διπλασιάζεται.
✅ 8 τροφές που καταπολεμούν τα ηλιακά εγκαύματα (Ενδέχεται 2024)
- Καλοκαιρινό δέρμα
- 1,230
