συμπεριφορά
Ενδέχεται 2, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

ASMR: Δείτε τα βίντεο που σας χαλαρώνουν μέχρι να κοιμηθείτε

Έχετε ακούσει τα βίντεο ASMR; Εάν είστε πάσχων από άγχος και ποτέ δεν έχετε ακούσει για αυτό το είδος βίντεο, πρέπει να ξέρετε.

Το ακρωνύμιο ASMR αναφέρεται Αυτόνομη Αισθητική Μεσημβρινή Ανταπόκριση, στην αγγλική αυτόνομη αισθητηριακή απόκριση Meridian. Αυτά τα βίντεο έχουν συνήθως οπτικά και ιδιαίτερα ήχο αισθητήρια ερεθίσματα. Η εστίαση είναι συνήθως στο πρόσωπο του ατόμου, σαν να έκαναν το βίντεο ειδικά για σας, δίνοντας αυτό το συναίσθημα της εγγύτητας και της οικειότητας. Χαλαρώνουν, ανακουφίζουν από τις επιπτώσεις του άγχους και προκαλούν ύπνο, ειδικά για εκείνους που συνήθως έχουν αϋπνία.

Αυτό που αποτυπώνει την μεγαλύτερη προσοχή στα βίντεο ASMR είναι η φωνή του ομιλητή, η οποία είναι σε παύση και χαμηλή, μερικές φορές ακόμη και ψιθυρίζει. Υπάρχουν επίσης και άλλα ηχητικά ερεθίσματα, όπως αντικείμενα που περνούν πάνω από επιφάνειες και χέρια που κινούν αντικείμενα με διαφορετικές υφές. Το ASMR μπορεί επίσης να έχει ευχάριστες αισθήσεις μυρμηγκιού στο κεφάλι, στο κεφάλι, στον αυχένα και στις περιφερικές περιοχές του σώματος.

Πώς λειτουργούν τα βίντεο ASMR;

Μιλήσαμε με την ψυχολόγο Lizandra Arita, η οποία εργάζεται από το 1998 για την εκπαίδευση αυτο-ανάπτυξης και ειδικά για τη θεραπεία ασθενειών όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Έχει απαντήσει σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με την ASMR και σε ποιες αντιδράσεις προκαλούν αυτά τα βίντεο.

Η Lizandra λέει ότι τα βίντεο ASMR λειτουργούν ως ένα χαλαρωτικό μέσο και φέρνουν υπνηλία και ηρεμία. Υπήρξε επίσης μια πτώση των επιπέδων άγχους σε άτομα μετά την παρακολούθηση αυτών των βίντεο. Τα βίντεο ASMR αναπαράγουν μια σειρά από θορύβους που ακούμε σε όλη την καθημερινότητά μας. Είναι δάχτυλα κτυπώντας ένα κουτί από κορδέλες ή η κρέπα ταινία που λαμβάνονται από το ρολό, για παράδειγμα.

Διαβάστε επίσης: Άγχος: Πόσο αποδεκτό είναι;

Για τον ψυχολόγο, το μυστικό αυτών των βίντεο είναι στο θόρυβο: "Οι θόρυβοι προκαλούν αυτό το τσούξιμο στον εγκέφαλο, χαλαρώνουν τις ψυχικές δομές και ως εκ τούτου το άτομο βγαίνει από την επαγρύπνηση και μπορεί να κοιμηθεί". Επιπλέον, καθιστά σαφές ότι ενώ τα βίντεο είναι πολύ επιτυχημένα, δεν είναι ένας σίγουρος τύπος για τον ύπνο: για μερικούς ανθρώπους, αυτή η αίσθηση χαλάρωσης που προκαλείται από την ανταπόκριση του εγκεφάλου στον θόρυβο τις κάνει να κοιμούνται. Όχι με όλους, αλλά μπορεί να λειτουργήσει για πολλούς ανθρώπους. Μην απογοητεύεστε, λοιπόν, εάν δεν λειτουργεί για εσάς, αλλά η προσπάθεια είναι πάντα έγκυρη.

6 βίντεο ASMR για να παρακολουθήσετε και να χαλαρώσετε

Ξέρετε εκείνες τις ημέρες όταν η αϋπνία είναι η κύρια εταιρεία σας πριν από τον ύπνο; Αποθηκεύστε αυτά τα βίντεο που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και κατά συνέπεια να κοιμηθείτε.

ASMR για να σας κάνει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε, από την Gaúcha ASMR

Σε αυτό το βίντεο, αρχίζει ο συγγραφέας; Μιλάει; ποιον παρακολουθείτε, μιλώντας αργά και ελαφρά, που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Κάνει γοητευτικές τεχνικές, ήχους και κινήσεις που μπορούν να σας κάνουν να χαλαρώσετε βαθιά.

ASMR: Χαλαρωτικοί ορνιθοί ήχοι, από τη γλυκιά Carol

Εδώ, ο Carol κάνει αρκετούς ήχους που είναι αληθινά εγκεφαλικά μασάζ. Το tuc tuc, το οποίο είναι ένας χαρακτηριστικός ήχος των βίντεο ASMR, έχει πραγματικά τη χαλαρωτική δύναμη και προφανώς οι οπαδοί σας αγαπούν τα βίντεό σας, διαβάστε απλά τα σχόλια.

Beautician: Φροντίδα του ύπνου δέρματός σας (ASMR), από τον Mari Santarem

Μια περιήγηση αισθητικών θεραπειών είναι πάντα χαλαρωτική και αυτό εξομοιώνει ο Mari Santarem σε αυτό το βίντεο. Σας κάνει να χαλαρώσετε ενώ μιλάτε για το δέρμα και να εξηγήσετε ποιες θεραπείες θα εκτελέσετε, όλες με μια πολύ ήπια φωνή και χαλαρωτικούς ήχους.

Διαβάστε επίσης: 31 συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Έντονη ASMR: Κίνηση Χεριών και Στόματος από τον Monique Always

Το Monique είναι διάσημο στο YouTube ακριβώς για τα intros των βίντεό τους, τα οποία έχουν πάντα πολλές κινήσεις του χεριού και τους ήχους του στόματος. Σε αυτό το βίντεο αποφάσισε να χρησιμοποιήσει μόνο εκείνες τις τεχνικές που επαινούν ιδιαίτερα από τους οπαδούς της. Το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό και μπορεί να βοηθήσει σε αυτές τις αϋπνίες ημέρες.

Binatural ASMR; Σας αφήνει να κοιμηθεί από την Sabrina ASMR

Σε αυτό το βίντεο, η Sabrina χρησιμοποιεί την τεχνική του προσωπική προσοχή, δηλαδή προσωπική προσοχή. Στην αρχή του βίντεο μπαίνει σε ένα δωμάτιο, σαν να ξαπλώνετε στο κρεβάτι, και αρχίζει να μιλάει σε σας, μιλώντας άνετα λόγια με απαλή φωνή και κάνοντας άλλους ήχους χαλάρωσης σε διαφορετικά αντικείμενα.

ASMR; Τεχνική ύπνου σε 60 δευτερόλεπτα από την ASMR Υψηλή στα ύψη

Η τεχνική της αναπνοής 4; 7; 8 είναι γνωστό και υπόσχεται να σας κάνει να κοιμηθείτε σε 1 λεπτό. Σε αυτό το βίντεο, ο συγγραφέας διδάσκει αυτή την τεχνική μαζί με τις έννοιες ASMR, γεγονός που την καθιστά ακόμα πιο αποτελεσματική. Το αποτέλεσμα είναι ένας βαθύς και βαρύς ύπνος.

Ακριβώς είδε πόσο χαλαρωτικά είναι αυτά τα βίντεο; Ανάλογα με το βαθμό άγχους, υπνηλίας και κούρασης, μπορεί να μην κοιμάστε, αλλά θα αισθανθείτε χαλαροί.

Μαρτυρίες από όσους γνωρίζουν την ASMR

Δείτε τις μαρτυρίες από εκείνους που παρακολουθούν αυτά τα βίντεο και μπορούν να αισθανθούν τα αποτελέσματά τους:

Διαβάστε επίσης: 9 Αιθέρια Έλαια που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου σας

Rodolfo, 25 ετών, φοιτητής: Συνάντησα πρώτα βίντεο ASMR περίπου πριν από ένα χρόνο, ακριβώς όπως έψαχνα για τεχνικές για να χαλαρώσω και να χαλαρώσω. Ακούω περισσότερο από αυτό που παρακολουθώ και με βοηθούν πριν τον ύπνο; Αποθηκεύω τα αγαπημένα μου βίντεο και παρακολουθώ όταν τα χρειάζομαι. Η ASMR επίσης βοηθά να μείνω ήρεμος μετά από επιθέσεις άγχους.
Ana, 25 ετών, δικηγόρος: Συνάντησα πρώτα την ASMR πριν από λίγο καιρό, αλλά πριν από αυτό είχα μερικά βίντεο που έβλεπα και αισθάνθηκα σούπερ χαλαρή, είτε με την απαλή φωνή του ατόμου, με κάποιο συγκεκριμένο θόρυβο, μέχρι που στα σχόλια τα πράγματα άρχισαν να εμφανίζονται. για αυτό και έχω την έρευνα από τότε. Για μένα όλα τα αποτελέσματα συμβαίνουν, αυτά; στο πίσω μέρος του λαιμού, αισθάνεται χαλαρή, μπορώ να κοιμηθώ πολύ πιο γρήγορα, κάτι που είναι σπουδαίο για μένα γιατί είμαι ένας από αυτούς τους άγχους ανθρώπους που σκέφτονται για τη ζωή πριν από το κρεβάτι. Έτσι τουλάχιστον το βράδυ αισθάνομαι ότι βοηθά πάρα πολύ!
Bernardo, 22 ετών, επικοινωνιολόγος: Όταν γνώρισα για πρώτη φορά τα βίντεο ASMR, δεν υπήρχαν ακόμα κανάλια της Βραζιλίας στο YouTube και μου άρεσε πολύ. Μέχρι σήμερα παρακολουθώ όταν είμαι νευρικός και / ή άγχος και δεν μπορώ να κοιμηθώ, ή μετά το γεύμα για να ξεκουραστώ.
Brenda, 22 χρονών, δάσκαλος: Παρακολουθώ ASMR κάθε βράδυ για ύπνο για περίπου 5 μήνες. Εκτός από το άγχος, πέρασα μια περίοδο άγχους με το τέλος του κολλεγίου, οπότε μου πήρε ώρες να κοιμηθώ. Πάντα έχω πρόβλημα με τον ύπνο, από τότε που ήμουν παιδί, ήμουν ξύπνιος για τουλάχιστον μία ώρα, αφού έμεινα στο κρεβάτι για ύπνο και τώρα, στις χειρότερες μέρες, περνάω το πολύ μισή ώρα βλέποντας τα βίντεο και κοιμάμαι. Αισθάνομαι χήνες που προσκρούουν στο κρανίο και τα πόδια μου, έτσι ώστε να πάρω πολύ πιο ήρεμη.

Τα βίντεο ASMR μοιράζονται τις απόψεις τους, αλλά αναμφισβήτητα τα αποτελέσματά τους είναι πολύ περίεργα και αξίζουν την προσοχή μας. Και εσύ; Έχετε παρακολουθήσει ποτέ ένα βίντεο ASMR;