Μην φοβάστε να αισθανθείτε πεινασμένοι

Η Δευτέρα κατέληξε να ορίζεται ως η παγκόσμια ημέρα της νέας έναρξης, αλλά στην πραγματικότητα δεν λειτουργεί πολύ καλά.

Έχετε ήδη σηκωθεί το πρωί ανήσυχος με αυτό που θα φάτε; Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν ήδη την προγραμματισμένη ημέρα ότι θα είναι ένα νέο ξεκίνημα, και ότι θα είναι παρακάμπτοντας την πείνα και χάσετε βάρος.

Συχνά ακούμε αυτά τα παράπονα από τους υπέρβαρους ανθρώπους που μας δείχνουν πόσο φαγητό καταλήγει εξυπηρετώντας έναν άλλο σκοπό που δεν τρέφει το σώμα αλλά τρέφει την ψυχή, την καρδιά.

Το φαγητό έχει επίσης την χροιά της αγάπης: απλά να θυμάστε τα τρόφιμα της μητέρας μας, το κέικ της γιαγιάς, τη πουτίγκα της θείας, που όλοι είναι έτοιμοι να κάνουν την οικογένεια ευτυχισμένη. Υπάρχουν πολλοί πολιτισμοί που εκτιμούν την αφθονία των τροφίμων και η ευτυχία σφραγίζεται στα πάρτι, όλοι πρόθυμοι να απολαύσουν τις καλύτερες νοστιμιές που έχουν γνωρίσει από την παιδική ηλικία.

Η πείνα μετατρέπεται σε μεγάλο κακό, ή ακόμα και ο φόβος της. Αυτό που οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται είναι ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ πραγματική πείνα και το φανταστικό, δηλαδή, το επιθυμία για φαγητό.

Έχετε σταματήσει ποτέ να αξιολογήσετε αυτή την πτυχή στη ζωή σας; Ήρθε η ώρα και με ένα μολύβι και ένα σημειωματάριο, ας αρχίσουμε να ασκούμε την αντίληψη για αυτό που αισθάνεστε πραγματικά.

Η πείνα είναι μια ενόχληση που νιώθουμε, σαν η κοιλιά μας να έχει μια μεγάλη τρύπα που πρέπει να γεμίσουμε. Α επιθυμία για φαγητό καταλήγει να εγκατασταθεί λόγω άγχους σχετικά με καταστάσεις στη ζωή σας, ακόμη και καταστάσεις που δεν μπορείτε να προβλέψετε.

Η πείνα είναι μια φυσιολογική αίσθηση που το σώμα μας αντιλαμβάνεται όταν χρειάζεται τροφή για να διατηρήσει τις εγγενείς δραστηριότητες της ζωής. Η όρεξη είναι η επιθυμία για φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να αποκρυπτογραφήσουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε. Θέλουμε να φάνε από την πείνα ή την επιθυμία να φάμε;

Ακούγεται εύκολο, αλλά για πολλούς ανθρώπους αυτές οι καταστάσεις μπερδεύονται και σε αυτή την κατάσταση καταλήγουν να τρώνε όλο και περισσότερα τρόφιμα ακόμη και χωρίς να αισθάνονται πεινασμένοι.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν μια νέα φάση αυτής της διαδικασίας απώλειας βάρους, σημειώνοντας τα πάντα που τρώτε και συνδέοντας τις πτυχές της ζωής σας κάθε φορά που κακοποιείτε το φαγητό σας. Χρησιμοποιώντας τη σημείωση πρόσληψης τροφής, μπορείτε να προσδιορίσετε ποιοι είναι οι παράγοντες που πυροδοτούν την επιθυμία σας να φάτε. Θα μάθετε να κοιτάξετε τον εαυτό σας και να αναπτύξετε στρατηγικές έτσι ώστε σε εκείνες τις στιγμές όπου δεν υπάρχει πείνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες επιλογές για την επίλυση προσωπικών προβλημάτων και ακόμη και ανησυχίας.

Το άγχος είναι ένας από τους σπουδαίους παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία για φαγητό και στον ζωντανό τροχό που είναι η ζωή μας, τελικά διακόψουμε τη λαχτάρα μας να φάμε. Χρησιμοποιώντας τη σημείωση, θα συνειδητοποιήσετε ότι καταλήξατε να τρώτε περισσότερα φαγητά σε αυτές τις στιγμές, επειδή η τάση είναι να φάτε, να τρώτε και να μην αισθάνεστε κορεσμένα.

Στη θεραπευτική διαδικασία ο ασθενής έχει την ευκαιρία να εντοπίσει την έννοια της κατάχρησης τροφής, να είναι σε θέση να επιλύσει κάποιες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά, θέτοντας κάθε ανάγκη στο σωστό μέρος και τα τρόφιμα μπορούν να καταλάβουν μόνο τον θρεπτικό ρόλο τους.

Η κατανάλωση για τα συναισθήματα σας εμποδίζει να φτάσετε στο στόχο απώλειας βάρους, επειδή δεν μπορούμε να παραμείνουμε στη διατροφική συνταγή, υπονομεύοντας επίσης τη σωματική άσκηση, επειδή εδώ έχουμε ένα λογαριασμό προσθήκης και αφαίρεσης και θα χρησιμοποιήσουμε αυτό που έχουμε σήμερα.

URSUL | THE BEAR | Film Romanesc comedie | CINEPUB (Απρίλιος 2024)