Πολλοί από εμάς, καθώς σηκωθούμε το πρωί, αρπάξτε αμέσως τα smartphones μας για να ελέγξετε το Facebook και να παραμείνετε στην κορυφή του τι συμβαίνει στον κόσμο και στους φίλους και την οικογένειά μας. Αν και αυτή η πράξη φαίνεται αβλαβής, η τελευταία μελέτη σχετικά με τη χρήση κινητών τηλεφώνων μπορεί να φέρει μια σοβαρή πραγματικότητα: αύξηση βάρους.
Πόσες ώρες την ημέρα ξοδεύετε σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης; Ένα; Τρεις; Έξι; Σύμφωνα με ερευνητές του Ερευνητικού Κέντρου Φωτισμού στο Πολυτεχνείο του Rensselaer, άνθρωποι που πέρασαν δύο ώρες χρησιμοποιώντας μια οπίσθια οθόνη LED; όπως ένα iPhone ή iPad; είχε αντίστοιχη πτώση στα επίπεδα μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι η χημική ουσία που προετοιμάζει το σώμα για ύπνο, οπότε αν τα επίπεδα μελατονίνης μειώνονται, θα έχετε έναν σκληρότερο χρόνο να κοιμηθείτε τη νύχτα. Με απλά λόγια, χάνετε τον ύπνο.
Τι σημαίνει έλλειψη ύπνου για τα επιπλέον κιλά; Υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ απώλειας ύπνου και αύξησης βάρους. Όταν μένετε ξύπνιοι για μεγάλες χρονικές περιόδους το βράδυ, έχετε περισσότερο χρόνο για φαγητό και για τους πεινασμένους που αισθάνεστε. Και όλοι γνωρίζουμε ότι τα αργά σνακ νύχτα είναι συνήθως τα πιο θερμιδικά.
Οπότε περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας πριν από το κρεβάτι και απενεργοποιήστε το τηλέφωνο λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε.
Έχεις ΠΡΗΞΙΜΟ στην κοιλιά; Αυτό πρέπει να το Δεις! (Απρίλιος 2024)
- Κοινωνικά δίκτυα
- 1,230
