Το Gisele Bundchen και άλλα μοντέλα αποκαλύπτουν την αγαπημένη τους άσκηση

Ένα καθορισμένο σώμα, μεταξένιο δέρμα, σκληρό άκρο, καταπληκτικά πόδια, όμορφα μαλλιά, άψογη καρφιά; Πυροβολήστε την πρώτη πέτρα που δεν σταμάτησε ποτέ μπροστά από την εικόνα ενός κορυφαίου μοντέλου και θέλησε να έχει τουλάχιστον ένα από τα χαρακτηριστικά της. Ή όλα αυτά!

Αλλά ακόμη και για αυτές τις θεές, η ομορφιά δεν έρχεται δωρεάν. Δουλεύουν πολύ σκληρά για να είναι πάντα ενημερωμένοι, τελικά, αυτό είναι επίσης μέρος του επαγγέλματος. Ο καθένας έχει την αγαπημένη του άσκηση για να διατηρεί την εφαρμογή του, που κυμαίνεται από την εκτέλεση μέχρι την καταπολέμηση. Ελέγξτε τις άκρες κάθε κορυφής:

Gisele Bundchen Εκείνη ομολογεί ότι, παρά τα ζηλιάρα μαλλιά της, δεν είναι πολύ να πάει στο σαλόνι. Προτιμάτε να ενυδατώνετε στο σπίτι με αμπούλες θεραπείας. Για το σώμα, ταιριάζει πάντα ακόμα και μετά τη γέννηση στα δύο παιδιά της, το μυστικό είναι η γιόγκα, την οποία έχει ασκήσει για πάνω από 10 χρόνια, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης της.

Izabel Goulart Είναι ο νεώτερος υποστηρικτής του αγώνα για να διατηρηθεί η φόρμα. Αυτή, η οποία χρησιμοποιείται για την άσκηση πιλάτες, τώρα επίσης κάνει κλωτσιές πυγμαχία. Η τάξη διαρκεί περίπου 1h30 και, εκτός από τον ορισμό του σώματος, το αφήνει μακρύ και θηλυκό.

Μπάρμπαρα Φιάλχο ποντάρετε στη συσκευή Stair Master για να ρυθμίσετε τα πόδια. Εργάζεται τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, από 45 λεπτά σε μία ώρα. Δεν πρέπει να παραμεληθεί με τη βιασύνη του ταξιδιού, φέρει πάντα ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και ένα σχοινί.

Αλεξάνδρα Αμπρόσιο Έχει μια ρουτίνα άσκησης pull-up συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα, pilates. Παίζοντας αθλήματα όπως το βόλεϊ στην παραλία και η κολύμβηση είναι επίσης κορυφαίες συμβουλές για την εργασία στην κορυφή.

Cintia Dicker Έχετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή που εργάζεται τρεις φορές την εβδομάδα. Εκτός από τις αερόβιες δραστηριότητες, ασκεί επίσης την πυγμαχία. Για να κρατήσετε σκληρό το άκρο σας, η άκρη είναι να βγάλετε πολύ ψηλά το διάδρομο, ενώ πεζοπορία για να αναγκάσετε τους μυς σας.

Isabeli Fontana, μετριοπαθώς, λέει ότι ποτέ δεν είχε τα πόδια που ονειρευόταν, περιγράφεται. Αλλά για να προσπαθήσει να πάρει αυτό που θέλει, κάνει ασκήσεις spinnig στον ελλειπτικό εκπαιδευτή (ονομάζεται επίσης Transport) και η μηχανή Wave.

Emanuela de Paula είναι οπαδός του αγώνα. Υπάρχουν πέντε ημέρες την εβδομάδα, μεταξύ έξι και δέκα χιλιομέτρων. Στη συνέχεια, εξακολουθεί να κάθονται και να τεντώνονται.

Αδριανά Λίμα Επέστρεψε στις πασαρέλες με ένα άψογο σώμα, χωρίς κοιλιά, μόλις δύο μήνες μετά τη γέννηση της κόρης της. Το μυστικό είναι η υγιεινή διατροφή και η καθημερινή άσκηση για περίπου δύο ώρες, εναλλάσσοντας το σχοινάκι, το bodybuilding και την επαγγελματική πυγμαχία.

Αν θέλετε να ακολουθήσετε τις διεθνείς κορυφαίες συμβουλές γυμναστικής, θα πρέπει να θέσετε τελετή στην άκρη και να έχετε πολλή πειθαρχία. Κρατώντας το ρυθμό της προπόνησης είναι αυτό που τα κρατά όμορφα και πάντα ενημερωμένα. Να είστε βέβαιος να βασιστείτε σε επαγγελματίες όπως ένας εκπαιδευτικός και ένας διατροφολόγος που θα σας συνοδεύσουν στο πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Ε… όχι! Ο Λιάγκας χαρακτήρισε «χάλια» τη Ζιζέλ! (Απρίλιος 2024)