Μετά από μια αγχωτική και νευρική μέρα, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από τα εργασιακά προβλήματα ή ακόμα και από την προσωπική ζωή κατά την κατάκλιση. Ως αποτέλεσμα, ξοδεύουμε ώρες και ώρες σε τροχιά στο κρεβάτι, περιφρονώντας για αυτό που ακόμα δεν ξέρουμε να λύσουμε.
Αν αντιμετωπίζετε μια περίοδο άγχους και αϋπνίας, μια φυσική θεραπεία για την ανακούφιση αυτών των προβλημάτων είναι η χρήση αιθέριων ελαίων. Παρόλο που έχουν από καιρό απασχολούνται στην αρωματοθεραπεία, η επιστήμη έχει επίσης αφιερωθεί στη μελέτη των οφελών της, όπως μπορείτε να δείτε στη μελέτη αυτή.
Μάθετε για τις καλύτερες επιλογές αιθέριου ελαίου για καλύτερη χαλάρωση και ύπνο:
1. Λάδι λεβάντας
Πολύ παραδοσιακό λάδι λεβάντας έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν. Για αυτό μπορείτε να στάξετε 5 έως 6 σταγόνες λαδιού κοντά στο κρεβάτι σας (όπως στο κομοδίνο), να κάνετε μασάζ με διάλυμα 2% ή ακόμα και να πάρετε μια κάψουλα πριν από το κρεβάτι, αν και αυτό δεν είναι πολύ συνηθισμένο. στη Βραζιλία.
2. Angelica Oil
Επίσης γνωστή ως ρίζα του ιερού πνεύματος, η αγγέλικα χρησιμοποιήθηκε στο παρελθόν ως μορφή προστασίας. Σήμερα, το αιθέριο έλαιο αυτού του φυτού χρησιμοποιείται για μασάζ που προκαλεί χαλάρωση και ύπνο.
Διαβάστε επίσης: Τσάι για αϋπνία: μάθετε να κάνετε και να πάρετε έναν καλό ύπνο
Γενικά, το έλαιο αγγέλικας αναμιγνύεται με βασιλικό έλαιο, έλαιο κέδρου και έλαιο από καρδαμόλευρο για να γίνει διάλυμα μασάζ συγκέντρωσης 2%.
3. Ylang-ylang
Το αιθέριο έλαιο Ylang-ylang είναι γνωστό κυρίως για τις αφροδισιακές ιδιότητές του, αλλά επίσης καταπολεμά την νευρική ένταση, το άγχος, το άγχος και την οργή βοηθώντας τους ανθρώπους να κοιμηθούν.
Το λάδι Ylang-ylang συνήθως λειτουργεί καλύτερα για την καταπολέμηση της αϋπνίας όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα έλαια όπως κέδρος, σανταλόξυλο και κυπαρίσσι. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς αραίωση, καθώς μπορεί να ερεθίζει το δέρμα.
4. Λάδι χαμομηλιού
Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές επιδράσεις του, είτε εφαρμόζεται στον ερεθισμό του δέρματος είτε στην αϋπνία. Αν έχετε ήδη τσάι χαμομήλι πριν από το κρεβάτι, μια άκρη για να αυξήσετε την επίδρασή του είναι να προσθέσετε μια σταγόνα από το αιθέριο έλαιο αυτού του φυτού στο ποτό.
Το λάδι χαμομηλιού συνδυάζεται με τα αιθέρια έλαια του κέδρου, της λεβάντας, του ylang-ylang και του χόρτου του βέτιβερ για να φτιάξει ένα λάδι μασάζ ή ένα διαχύτη για το περιβάλλον.
Διαβάστε επίσης: 10 Φυσικό Καταπραϋντικό που Βοηθά στην Αντιμετώπιση του Άγχους, της Αϋπνίας και της Κατάθλιψης
5. Neroli Oil
Το έλαιο Neroli, γνωστό και ως λάδι πορτοκαλιού, είναι ένα από τα πιο ευγενή αιθέρια έλαια και χρησιμοποιείται ευρέως στην παρασκευή αρωμάτων. Λόγω των χαλαρωτικών και κατασταλτικών ιδιοτήτων του, χρησιμοποιείται επίσης για να προκαλέσει ύπνο.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη του, η συμβουλή είναι να αναμίξετε 5 σταγόνες καθένα από τα λάδια neroli, λιβάνι, ylang-ylang και λεβάντα και εισπνεύστε για λίγα λεπτά πριν από τον ύπνο.
6. Valerian Oil
Ο Valerian χρησιμοποιείται από καιρό στη λαϊκή ιατρική για την καταπολέμηση του άγχους, της νευρικής έντασης και της αϋπνίας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κρέμες, λάδια μασάζ, γεύση λουτρών, λουτρό ποδιών ή διαχύτη χώρου.
7. Έλαιο Juniper (Juniper)
Κατασκευασμένο με τα μούρα της αρκεύθου (που ονομάζεται επίσης αρκεύριο), αυτό το αιθέριο έλαιο είναι πιο γνωστό για τις αποτοξινωτικές του ιδιότητες. Παρέχει επίσης ανακούφιση από την ένταση των μυών και τον πόνο στις αρθρώσεις, προάγοντας τη χαλάρωση του σώματος και διευκολύνοντας το άτομο να κοιμηθεί.
Ο καλύτερος τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε είναι να μασάζετε ένα αραιωμένο διάλυμα κατευθείαν στους πονεμένους μυς και τις αρθρώσεις σας.
Διαβάστε επίσης: 31 συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας
8. Πετρέλαιο από βερσαμίτη
Το πετρέλαιο Bergamot είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από το άγχος και την ηρεμία του νου, ενεργώντας σαν μια εξαιρετική φυσική αγχολυτική. Με αυτό τον τρόπο, βοηθά να ηρεμήσουμε τις σκέψεις που μπορούν να μας κρατήσουν ξύπνιο το βράδυ, μειώνοντας τον χρόνο που μας κάνει να κοιμηθούμε.
Μια από τις επιλογές για τη χρήση αυτού του πετρελαίου είναι να στάξει μια σταγόνα στο τσάι πριν από το κρεβάτι. Μπορείτε επίσης να το αναμίξετε με άλλα αιθέρια έλαια από ξύλο για να κάνετε λάδι μασάζ ή διαχύτη χώρου.
9. Μαύρο έλαιο κύμινου
Εκχυλισμένο από μαύρους σπόρους κύμινου που συγκομίζονται στη Μέση Ανατολή, ειδικά στη βόρεια Αίγυπτο, το λάδι αυτό είναι γνωστό για τις ωφέλιμες ιδιότητές του στην πέψη. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείται ως λάδι μασάζ, ευνοεί τη χαλάρωση.
Γενικά, το μαύρο έλαιο κύμινο χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μέντας, ραβένσαρα και δεντρολίβανο έλαιο.
Μια σημαντική σύσταση για τη χρήση αιθέριων ελαίων
Παρά τα οφέλη τους για χαλάρωση και γενική υγεία, διάφορα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά αν εισπνευστούν ή εφαρμοστούν στο δέρμα σε καθαρή μορφή.
Διαβάστε επίσης: 8 φυσικές εναλλακτικές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα
Επομένως, θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις συστάσεις του κατασκευαστή και να τις αραιώνετε όταν είναι απαραίτητο. Είναι επίσης σημαντικό να μην παρακάνετε την ποσότητα που χρησιμοποιείται για την εισπνοή, αποφεύγοντας μυρωδιές που είναι πολύ ισχυρές και μπορεί να ερεθίζουν τους αεραγωγούς.
DIY Σπιτική Κρέμα-Λάδι Για Την Κυτταρίτιδα Με Γκρέιπφρουτ (Απρίλιος 2024)
- Ξυπνήστε
- 1,230
