Ένα υψηλό στομάχι είναι μια διαταραχή που προκαλείται συνήθως από φούσκωμα, που προκαλεί αυτό το τμήμα της κοιλιάς να γίνει μεγαλύτερο. Εκτός από το αισθητικό ζήτημα, αυτό είναι επίσης ένα ζήτημα υγείας.
Το πρόβλημα μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες, και οι δύο σχετίζονται με την αύξηση βάρους και τη γενετική, καθώς ένα λεπτό άτομο μπορεί επίσης να έχει υψηλό στομάχι.
Η διατροφολόγος Haline Dalsgaard, δημιουργός του διαδικτυακού έργου "Υγεία στο πιάτο" και της κοσμετολογίας Lia Mezzomo, από τον Jacques Janine Rio Sul salon, στο Ρίο ντε Τζανέιρο, εξηγεί ότι το σημαντικότερο είναι να γνωρίζουμε καλά τη λειτουργία κάθε οργανισμού και, προσδιορίστε τι μπορεί να συμβεί.
Παρακάτω εξηγούν κάποιες συνήθεις καταστάσεις για όσους αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, μιλάμε για τα συνιστώμενα και λιγότερο συνιστώμενα τρόφιμα και συμβουλές για την πρόληψη ή μείωση του υψηλού στομάχου.
Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες;
Η κακή πέψη ή ο σχηματισμός αερίων που προκαλείται από τον τρόπο που τρώμε μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση ενός υψηλού στομάχου. Ακολουθούν μερικές συνήθεις αιτίες:
Επίσης διαβάστε: 10 ασκήσεις που σας βοηθούν να χάσετε την κοιλιά
- Η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων, η οποία επιβραδύνει και επιβραδύνει την πέψη.
- Αδιαλλαξία σε κάποιο είδος τροφής, που μπορεί να προκαλέσει ζύμωση και παραγωγή αερίου.
- Γαστρεντερικά προβλήματα όπως υπερβολική μετεωρισμός, κοιλιακό φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
- Καταστάσεις που οδηγούν στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή.
- Γενετικά θέματα, ανεξάρτητα από τον φυσικό τύπο ή τη διατροφή.
Για κάθε περίπτωση, ο τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος πρέπει να είναι διαφορετικός. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γαστρεντερολόγο για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι πρέπει να γίνει.
Πώς να θεραπεύσει;
Όσον αφορά τη θεραπεία του υψηλού στομάχου, το φαγητό είναι το κύριο σημείο, καθώς ο τρόπος που τρώμε και το φαγητό που τρώμε κάνει τη διαφορά επιδεινώνοντας ή μετριάζοντας το πρόβλημα. Οι φυσικές δραστηριότητες και άλλες θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ελέγξτε το:
Επαρκές φαγητό
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Haline, το πρώτο βήμα είναι να μειωθεί η ποσότητα φαγητού στα γεύματα και να αυξηθεί ο αριθμός των γευμάτων την ημέρα. Αντί απλώς το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, είναι πιο ενδιαφέρον να μειώσουμε την ποσότητα φαγητού στο πιάτο και να «σπάσουμε». το πρωινό και το απογευματινό διάλειμμα με μικρά σνακ; », εξηγεί.
Τρώτε το σωστό δρόμο
Η κατανάλωση μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγή αερίου λόγω της κατάποσης στον αέρα ή της κακής πέψης, η οποία προκαλεί μετεωρισμός. "Τρώγοντας πάρα πολύ γρήγορα ή μιλώντας ενώ τρώτε μπορεί να είναι ένας τεράστιος εχθρός της πέψης", προειδοποιεί ο διατροφολόγος.
Αποφύγετε τρόφιμα που είναι επιβλαβή
Η Haline παραθέτει επίσης ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, όπως τα σάκχαρα, το μέλι, το σιρόπι καλαμποκιού. ραφιναρισμένα αλεύρια (για μη ίνες). γάλα και παράγωγα όταν η λακτόζη προκαλεί ζύμωση και δυσφορία. γλυκαντικά όπως ξυλιτόλη, μαννιτόλη και σορβιτόλη, που χρησιμοποιούνται ευρέως σε καραμέλες και τσίχλες διατροφής. λαχανικά όπως το λάχανο, το λάχανο, το κουνουπίδι και το κιχώριο, τα λαχανικά όπως τα τεύτλα και τα καρότα, τα φρούτα όπως το καρπούζι, η λωτός και το μάνγκο, καθώς και οι κόκκοι όπως τα φασόλια και τα μπιζέλια.
Διαβάστε επίσης: Πώς να συντονίσετε τη μέση σας με τις σωστές ασκήσεις, τρόφιμα και εμφάνιση
Φυσικές ασκήσεις
Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να επικεντρωθούμε σε εντοπισμένες ασκήσεις, καθώς βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και αυτό θα στηρίξει τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα.
Αισθητικές θεραπείες
Η κοσμητολόγος Lia Mezzomo λέει ότι η καταλληλότερη αισθητική θεραπεία για το υψηλό στομάχι είναι η κρυολιπόλυση. "Διαδικασία κατά την οποία τα λιπώδη κύτταρα καταψύχονται μέχρι να καταστραφούν", εξηγεί.
Είναι σημαντικό να καταστεί σαφές ότι οι πεπτικές διαταραχές είναι πολύ ατομικές και αυτό που ισχύει για ένα άτομο μπορεί να μην είναι καλό για κάποιον άλλο. Το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ποιος τύπος τροφίμων μπορεί να εμποδίζει την πέψη και ποια μέτρα λειτουργούν καλύτερα σε κάθε περίπτωση.
Απλές συμβουλές και συνήθειες για την ανακούφιση από ένα υψηλό στομάχι
Εκτός από τις θεραπείες, μερικά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των υψηλών αισθήσεων του στομάχου σας. Δείτε τις συμβουλές που δόθηκαν από τους ειδικούς:
- Πριν μαγειρέψετε τα φασόλια και τα μπιζέλια, απολαύστε τα φασόλια στο νερό για περίπου 30 λεπτά, στη συνέχεια απορρίψτε το νερό και χρησιμοποιήστε το άλλο για να τα μαγειρέψετε. Αυτό βοηθά στη μείωση της παραγωγής αερίου που παράγεται από αυτά τα τρόφιμα.
- Αυξήστε την πρόσληψη νερού όλη την ημέρα. Το νερό είναι κρίσιμο για να βοηθήσει τη δράση των ινών τροφίμων στη βελτίωση της πέψης, καθώς και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ επειδή το αλκοόλ αυξάνει την διαπερατότητα του εντέρου και συμβάλλει στην παραγωγή αερίου.
- Δοκιμάστε τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα που αυξάνουν την κορεσμό και τα πεπτικά τσάγια όπως το πράσινο τσάι, το μέντα, το μέντα, το ιβίσκο, το ψιλιούμ, το βάλσαμο λεμονιού, τον μύρτιλλο και το ιερό βυτίο, τα οποία είναι διουρητικά και μπορούν να κάνουν πιο εύκολη την κάψιμο θερμίδων. καταπολέμηση του πρήξιμο.
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πράσινο χωνευτικό χυμό. Η άκρη του διαιτολόγου Haline Dalsgaard είναι να αναμειγνύεται σε ένα μπλέντερ 1 φέτα ανανά, 6 φύλλα μέντας, ζιγγίβερη ζέστη, 200ml νερό καρύδας και πάγος.
Ακόμη και ακολουθώντας όλες τις κατευθυντήριες γραμμές σωστά, οι επαγγελματίες λένε ότι, όπως και κάθε άλλο αισθητικό πρόβλημα, το υψηλό στομάχι μπορεί να πάει μπροστά και πίσω, ανάλογα με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Επίσης διαβάστε: συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε το Stuck Gut
Aaron Beck, για τη Γνωσιακή θεραπεία (Ενδέχεται 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
