Γονική φροντίδα

Τα γόνατα, η μεγαλύτερη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα που συνδέει το μηριαίο οστούν με την κνήμη και την επιγονατίδα, είναι μια δομή απορρόφησης φορτίου και ενέργειας που μπορεί να χειριστεί όλο το σωματικό βάρος όταν περπατά και τρέχει και πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή για να αποφεύγεται τραυματισμούς. Γνωρίστε τις προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε προβλήματα στο γόνατο.

Μετακινήστε το!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωματική αδράνεια είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες των προβλημάτων του γόνατος. Η τοποθέτηση πάρα πολύ καιρό οδηγεί σε εξασθένιση των μυών, η οποία πρέπει να ενισχυθεί για να υποστηρίξει τη μεγαλύτερη άρθρωση στο σώμα. Ως εκ τούτου, επενδύουν στην άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων.

Από την άλλη πλευρά, η κακή προπόνηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και να επιδεινώσει τους υπάρχοντες τραυματισμούς, τις λανθασμένες καταλήψεις και τις υπερβολικές ασκήσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς.

Επομένως, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ζητήσετε οδηγίες από έναν επαγγελματία, συνήθως έναν φυσικό εκπαιδευτικό ή έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει στον καλύτερο τρόπο άσκησης.

Επιπλέον, η άσκηση είναι σημαντική καθώς βοηθάει στην προσαρμογή του σώματος σας αποφεύγοντας το υπερβολικό βάρος, έναν άλλο παράγοντα που συμβάλλει στον πόνο και τον τραυματισμό του γόνατος. Στην περίπτωση των ηλικιωμένων, είναι σημαντικό να ασκούνται ασκήσεις ισορροπίας που χρησιμοποιούν ελάχιστα ή καθόλου φορτία, καθώς οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευάλωτοι στην αρθρίτιδα, μια ασθένεια που οδηγεί σε κοινή καταστροφή.

Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια

Στην περίπτωση των γυναικών, η συνεχής χρήση των ψηλών τακουνιών μπορεί να είναι επιβλαβής για τα γόνατα, καθώς πολύ ψηλά τακούνια αλλάζουν το κέντρο βάρους του σώματος και αναγκάζουν τη γυναίκα να βάλει το γόνατό της, γεγονός που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο και να προκαλέσει προβλήματα στο γόνατο. αρθρώσεων.

Από την άλλη πλευρά, τα πολύ ίσια παπούτσια, όπως τα σαγιονάρες και τα επίπεδη σανδάλια, μπορούν επίσης να προκαλέσουν τραυματισμούς, καθώς λαμβάνουν τον πλήρη αντίκτυπο του εδάφους και έτσι προδιαθέτουν τον χόνδρο, ο οποίος σύμφωνα με τους ειδικούς είναι η πιο τέλεια δομή απορρόφησης. της πρόσκρουσης στη φθορά.

Ως εκ τούτου, το ιδανικό παπούτσι είναι ένα που έχει ένα μικρό τακούνι ή anabela τακούνι. Μια άλλη επιλογή, η πιο κατάλληλη σύμφωνα με τους επαγγελματίες της περιοχής, είναι το τένις, καθώς αυτό το είδος παπουτσιών μαξιλάρια και σταθεροποιεί τις κινήσεις.

Γυναίκες, προσοχή!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η φροντίδα του γόνατος θα πρέπει να διπλασιάζεται για τις γυναίκες, επειδή με την πάροδο των ετών τείνουν να χάνουν τις μυϊκές ίνες, γεγονός που προκαλεί απώλεια δύναμης στους μύες και οστική μάζα. Αυτές οι απώλειες συμβαίνουν σε ανθρώπους και των δύο φύλων, αλλά είναι πιο έντονες για τις γυναίκες. Επομένως, η φροντίδα του γόνατος πρέπει να είναι σταθερή.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η άσκηση και τα κατάλληλα υποδήματα βοηθούν στην πρόληψη προβλημάτων, αλλά όταν αισθάνεστε πόνο ή οποιοδήποτε είδος δυσφορίας στη μεγαλύτερη άρθρωση του σώματος, θα πρέπει να αναζητηθεί ειδικός για την κατάλληλη θεραπεία. Η διάγνωση της τραυματισμού γίνεται συνήθως βάσει του ιστορικού του ασθενούς και των φυσικών εξετάσεων και άλλων τύπων εξετάσεων. Η αποκατάσταση μπορεί να περιλαμβάνει σφαίρες, εξοπλισμό άσκησης και άλλες δραστηριότητες.

εΘΕΛΩντικά-ΕΠ11 ΚΕΝΤΡΟ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗΣ ΠΑΙΔΙΩΝ ΚΑΙ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ (Ενδέχεται 2024)