Παρατηρήσατε ότι η συγκέντρωσή σας πέφτει πρόσφατα; Ότι δεν μπορείτε πλέον να κάνετε καθημερινά τα καθημερινά σας καθήκοντα χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή; Ναι, αυτό γίνεται όλο και πιο κοινό.
Τα εξωτερικά ερεθίσματα αυξάνονται ολοένα και περισσότερο: υπάρχουν πολλά κοινωνικά δίκτυα που μας στέλνουν ειδοποιήσεις, τα νέα φαίνεται να επιταχύνουν, είμαστε σε επαφή με περισσότερους ανθρώπους ταυτόχρονα και αυτό, ακόμα κι αν δεν είναι η πρόθεσή σας, σας κάνει να μοιραστείτε προσοχή μεταξύ των καθηκόντων σας.
Το αποτέλεσμα; Μπορεί να σας χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ολοκληρώσετε τις εργασίες ή ίσως να μην είστε σε θέση να απορροφήσετε το περιεχόμενο των σπουδών σας, για παράδειγμα. Δεν είναι καλό, έτσι;
Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε την ρουτίνα σας πιο παραγωγική, όπως το pomodoro!
Ποια είναι η τεχνική pomodoro;
Η τεχνική pomodoro είναι γνωστή και έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής για να βοηθήσει στην παραγωγικότητα των σπουδαστών και των ανθρώπων που εργάζονται με υψηλές καθημερινές απαιτήσεις.
Διαβάστε επίσης: 10 τρόποι για να κάνετε τα πρωινά σας πιο παραγωγικά
Δημιουργήθηκε από τον Ιταλό Francesco Cirillo στα τέλη της δεκαετίας του 1980, η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα ότι το μυαλό λειτουργεί μόνο σε μπλοκ χρόνου και ότι μετά από αυτή την περίοδο θα υπήρχε απώλεια παραγωγικότητας, κάτι που δεν θα ήταν επωφελές για το έργο. . Δηλαδή, για να είναι σε θέση να κρατήσει την ρουτίνα ενημερωμένη, θα ήταν απαραίτητο να υπάρχει χρόνος ανάπαυσης μεταξύ αυτών των μπλοκ.
Ο εκτιμώμενος χρόνος παραγωγικότητας, σύμφωνα με τον Francesco, είναι 25 λεπτά και ένα διάλειμμα μετά από αυτό απαιτείται.
Πώς λειτουργεί;
Εντάξει, αν έχετε έρθει τόσο μακριά, πρέπει να ξέρετε πώς να το εφαρμόσετε στη ρουτίνα σας όσο καλύτερα μπορείτε. Είναι πολύ ήσυχο να υλοποιηθεί. Απλά οργάνωση και αφοσίωση! Δείτε την περιήγηση:
Απλό, έτσι δεν είναι; Μπορείτε να εκτελέσετε διαφορετικές εργασίες στο ίδιο; Pomodoro; ή να συνεχίσετε την ίδια εργασία μετά από διαλείμματα. Στην τελευταία περίπτωση, εάν μετά τη μεγάλη παύση εξακολουθείτε να μην είστε σε θέση να ολοκληρώσετε την ίδια εργασία, θα πρέπει να εξετάσετε αν είναι καλύτερα να την ολοκληρώσετε σε άλλη χρονική στιγμή. Προσαρμόστε τις στις ανάγκες σας!
Γιατί να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο pomodoro;
Λοιπόν, αυτή είναι μια πολύ ευέλικτη μέθοδος που μπορείτε να πείτε. Τώρα είναι η στιγμή να γνωρίζετε ποια είναι τα κύρια οφέλη από το να είστε έμπειροι σε αυτή την τεχνική και να τις συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ζωή:
Διαβάστε επίσης: 7 συμβουλές για να γίνει ένα πιο ήρεμο, ώριμο και παραγωγικό πρόσωπο
Μεγαλύτερη επίγνωση των καθηκόντων σας
Με την οργάνωση τους κατά σειρά προτεραιότητας, ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε χρησιμοποιώντας τη μέθοδο pomodoro, θα έχετε μεγαλύτερη συνειδητοποίηση για το τι πρέπει να κάνετε και επίσης να αντανακλούν αν δεν συσσωρεύετε πάρα πολύ στη ρουτίνα σας.
Περισσότερη οργάνωση
Με αυτή τη μεγαλύτερη συνειδητοποίηση, μπορείτε να οργανώσετε καλύτερα τον εαυτό σας, ρυθμίζοντας τους χρόνους για καθέναν από αυτούς, τον ελάχιστο και τον μέγιστο χρόνο τους, καθιστώντας τον συνήθη αναπτήρα σας πιο ελαφρύ και λιγότερους.
Μεγαλύτερη ακρίβεια και εστίαση στις δραστηριότητες εκτέλεσης
Με λιγότερες εξωτερικές παρεμβολές, θα μπορείτε να ελέγχετε και να διατηρείτε την προσοχή σας πιο εύκολα στις δραστηριότητές σας, μειώνοντας τις πιθανότητες σφάλματος. Η μέθοδος σας βοηθά επίσης, εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, να δώσετε περισσότερη προσοχή σε αυτό που κάνετε, καθιστώντας τα καθήκοντα ευκολότερα και λιγότερο κουραστικά.
Δηλαδή, η μέθοδος pomodoro είναι πολύ χρήσιμη και φέρνει πολλά καλά και χρήσιμα πράγματα στη ρουτίνα σας!
Τα πράγματα που πρέπει να εξετάσετε πριν υιοθετήσετε την τεχνική
Αλλά τελικά, θα πρέπει να ακολουθείται αυστηρά η μέθοδος; Ταιριάζει όλα τα καθήκοντα και όλοι οι άνθρωποι; Εδώ πρέπει να εξετάσετε πριν αρχίσετε να το εφαρμόζετε στη ζωή σας:
Διαβάστε επίσης: 13 συνήθεις συνήθειες που φαίνονται αβλαβείς, αλλά μπορεί να σας βλάψουν
Δεν είναι όλες οι εργασίες ίσες: Μερικοί είναι ταχύτεροι και μπορούν να γίνουν σε λιγότερο από 25 λεπτά ενώ άλλοι θα διαρκέσουν περισσότερο. Μερικοί θα επιτρέψουν διαλείμματα, μερικοί δεν θα το κάνουν. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τη φύση του τι πρέπει να γίνει για να καθορίσετε την καλύτερη μεθοδολογία για την οργάνωση.
Μην φοβάστε να παραλείψετε τα σπασίματα: Συχνά η εργασία σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να ολοκληρωθεί και δεν μπορεί να διακοπεί. Σε αυτή την περίπτωση, μη διστάσετε να μην κάνετε διαλείμματα. Εάν είναι απαραίτητο, θα εκτελέσετε πολύ καιρό μετά την επιδιόρθωση των δύο; Πομοδωρού;
Όχι όλα τα μέρη θα επιτρέψουν λιγότερα ερεθίσματα: Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να εκτελέσετε τις εργασίες σας με όσο το δυνατόν λιγότερη παρεμβολή. Έτσι μπορείτε να εστιάσετε μόνο σε αυτά που πρέπει να παραχθούν ή να μελετηθούν. Αλλά αυτό δεν θα είναι πάντα εφικτό και θα πρέπει να προσαρμοστείτε σε μια τέτοια κατάσταση.
Απρόβλεπτο συμβάν: μερικές φορές κατά την εκτέλεση μιας εργασίας συμβαίνει ένα απρόβλεπτο. Το διαδίκτυο κυματίζει, το φως σβήνει, το τηλέφωνο χτυπά με κάποια επείγουσα ανάγκη, μεταξύ τόσων άλλων δυνατοτήτων. Αυτό θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη κατά τον καθορισμό των χρόνων των "pomodoros" σας.
Υπάρχουν ημέρες κατά τις οποίες θα είναι πιο δύσκολο να ακολουθηθεί η τεχνική: Υπάρχουν προβλήματα που είναι πέρα από τον έλεγχό του και μπορεί να δυσκολέψουν την εκτέλεση της τεχνικής. Σε αυτή την περίπτωση, πάρτε μια βαθιά ανάσα, μην βιαστείτε και θυμηθείτε ότι το σημαντικό είναι να κάνετε τα πράγματα όσο το δυνατόν καλύτερα.
Επίσης διαβάστε: 10 συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε να είστε πιο παραγωγικοί
Τώρα που ξέρετε τι χρειάζεται για να εφαρμόσετε τη μέθοδο pomodoro, ήρθε η ώρα να την εφαρμόσετε και να πάρετε μια πιο παραγωγική και ελαφριά ρουτίνα!
Τεχνική Pomodoro: Βασικές αρχές & βήματα by Βusiness Mentor (Απρίλιος 2024)
- 1,230
