Ξέρετε πότε ο φόβος αυτός χτυπά ή το αίσθημα της ανικανότητας που δεν θα σας αφήσει να προχωρήσετε; Αυτό είναι ανασφάλεια, μια αίσθηση γνωστή σχεδόν σε όλους, ακριβώς επειδή δεν χρειάζεται να εμφανίζεται ως ένα σταθερό και γενικό πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, η ανασφάλεια υπάρχει σε διαφορετικές πτυχές της ζωής, ανάλογα με το κάθε άτομο και τις προηγούμενες εμπειρίες του.
Όταν μιλάμε για ανασφάλεια, μιλάμε για κάτι πολύ ευρύ. Αυτό είναι σημαντικό να τεθεί επειδή δεν είμαι αναγκαστικά ένα ανασφαλές άτομο σε όλους τους τομείς. Μπορεί να είμαι σεξουαλικά ανασφαλής πρόσωπο, αλλά από την άλλη πλευρά, είμαι επαγγελματικά ασφαλής. Μπορώ να μιλήσω καλά στο κοινό αλλά δεν μπορώ να χειριστώ το γυμνό μου. Ή είμαι ασφαλής να είμαι με φίλους, αλλά, από την άλλη πλευρά, δεν μπορώ να έχω διάλογο με τους γονείς μου. Έτσι η ανασφάλεια συμβαίνει σύμφωνα με την προσωπικότητα, την ουσία και την εμπειρία, τι συλλέγει και απορροφά; Εξηγεί τον κλινικό ψυχολόγο Pâmela Magalhães.
Είναι μέσω της άσκησης μιας προσωπικής ιστορικής ανασκόπησης ότι μπορεί κανείς να δει πού η ανασφάλεια είναι πιο έντονη και στη συνέχεια να αρχίσει να κάνει κινήσεις για να την ξεφορτωθεί αμέσως. Η ανασφάλεια, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική ενόχληση, διακόπτοντας την κοινωνική, επαγγελματική και αγαπητή ζωή, μεταξύ άλλων.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να καταπολεμηθεί η ανασφάλεια και όλοι έχουν αυτή τη δύναμη. Απολαύστε αυτές τις πολύτιμες και απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα:
1. Εργασία αυτογνωσία
Ένα σημαντικό πρώτο βήμα είναι η αυτογνωσία. Όσο περισσότερο γνωρίζετε τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να εντοπίσετε την ανασφάλεια σας και στη συνέχεια να δείτε τι μικρές αλλαγές σημείου μπορούν να γίνουν για να ξεκινήσετε να παρακάμψετε αυτή την κατάσταση.
Διαβάστε επίσης: 4 συμβουλές για την αντιμετώπιση ενός ανασφαλούς συνεργάτη
2. Ψάξτε για παραδείγματα που θαυμάζετε
Βρείτε ανθρώπους και συμπεριφορές που μπορούν να σας παραπέμπουν. Για παράδειγμα, φοβάστε τη δημόσια ομιλία; Τι συμβαίνει με το να βλέπετε σπουδαίους ομιλητές και να βλέπετε πώς εκτελούν μπροστά σε ένα ακροατήριο; Με τη μίμηση ορισμένων ιδανικών ασφαλείας, θα είστε σταδιακά σε θέση να εσωτερικεύσετε αυτόν τον τρόπο τοποθέτησης, να γίνετε ασφαλέστεροι και με περισσότερο ρεπερτόριο. Σταδιακά, θα διαπιστώσετε ότι η μίμηση γίνεται ο πιο συνεπής και ασφαλής τρόπος δράσης σας.
3. Ένα βήμα κάθε φορά
Ο ψυχολόγος Pâmela Magalhães προτείνει ότι ξεκινώντας με μικρά βήματα μπορεί να γίνει πιο εύκολη η διαδικασία: "Μια ωραία συμβουλή δεν είναι να σκεφτείτε πρώτα τα μεγάλα βήματα για τα θορυβώδη πράγματα, επειδή η τεμπελιά μπορεί να μιλήσει πολύ δυνατά. Έτσι ξεκινήστε να κάνετε μικρές κινήσεις και έτσι να προσαρμόσετε και να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να προχωρήσετε. Με αυτόν τον τρόπο γινόμαστε πιο κατάλληλοι και υποκινούνται για κάτι ακόμα μεγαλύτερο. Αυτός ο οικοδομικός κύκλος ξεδιπλώνεται μέχρι να γίνουν πραγματικά τα σπουδαία πράγματα;
4. Ακούστε περισσότερο τον εαυτό σας
Μια σημαντική πτυχή της υπερνίκησης της ανασφάλειας εστιάζεται περισσότερο στον εαυτό σας από τους άλλους. Η ακρόαση των εξωτερικών προσδοκιών είναι πάντα σημαντική, αλλά ακόμα πιο σημαντικό είναι να ακούτε τις εσωτερικές τους φωνές. Εστιάζοντας σε αυτό που οι άλλοι αναμένουν μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε τι έχει σημασία για εσάς. Προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στις επιλογές και τις προθέσεις σας, καθώς επιδιώκετε να ταιριάξετε τι προσδοκούν οι άνθρωποι μπορεί να είναι μια ατελείωτη και ατελείωτη πορεία.
5. Φροντίστε τον εαυτό σας
Η ασφάλεια και η αυτοεκτίμηση συμβαδίζουν με την άλλη και μπορεί κανείς να επηρεάσει την άλλη. Η ανασφάλεια σχετίζεται στενά με την αυτοεκτίμηση. Προσπαθήστε να αγαπάτε τον εαυτό σας, να εκτιμήσετε τον εαυτό σας περισσότερο γιατί όταν συμβεί αυτό, η αυτοεκτίμησή μας γίνεται πιο θρεπτική. Κάνετε καλά πράγματα για τον εαυτό σας, φροντίζετε το σώμα σας, φροντίζετε την ψυχική σας υγεία, φροντίζετε το ρεπερτόριο ώστε να γίνει σταθερότερο, πηγαίνετε μετά από κάτι που σας ενδιαφέρει, κάνετε ευεργετικές κινήσεις για τον εαυτό σας; Όλα αυτά μας κάνουν ασφαλέστερα από την αυτοεκτίμησή μας, αφήνοντας όλο και λιγότερο περιθώρια για ανασφάλεια », σχολιάζει η Pâmela Magalhães.
6. Ξεχάστε τις αβεβαιότητες του παρελθόντος
Δεν περιορίζεις τις πεποιθήσεις πίσω στις μέρες της παλιάς κυρίας; Αν χθες δεν καταφέρατε να πετύχετε κάτι, ίσως να μπορείτε να το κάνετε σήμερα. Μερικές φορές ένα άτομο πιστεύει ότι είναι ανασφαλής από κάποια άποψη, αλλά αυτό το συναίσθημα βασίζεται σε μια εμπειρία πολύ καιρό που δεν μπορεί πλέον να είναι πραγματική. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που για χρόνια πιστεύουν ότι δεν έχουν τη δυνατότητα να χάσουν βάρος. Άλλοι που, λόγω της εμπειρίας τους στη νεολαία, βρίσκουν πολύ δύσκολη τη δημόσια ομιλία.Αποφύγετε να επαναλάβετε στον εαυτό σας παλιές ανασφάλειες όταν στην πραγματικότητα η πραγματικότητα δεν είναι πλέον η ίδια. Αυτή η επανάληψη μπορεί να ευνοήσει τη μονιμότητα της ανασφάλειας στη ζωή σας.
Διαβάστε επίσης: Πώς να γυρίσετε μετά τη διάλυση
7. Μην παραδοθείτε
Η ανασφάλεια συχνά συνδέεται με την εγκατάλειψη, α; του εαυτού σου. Σε αυτή την περίπτωση, ο άνθρωπος μένει στον ίδιο χώρο περιμένοντας κάτι θαυματουργό να συμβεί. Ξεκινήστε να κάνετε κινήσεις για τον εαυτό σας, αναζητώντας τι πρέπει να κάνετε και ποιες κινήσεις είναι δυνατές αυτή τη στιγμή: Δεν γεννιόμαστε ασφαλείς, δεν γεννιόμαστε γεμάτοι από παραμέτρους. Δεν γεννιόμαστε, περπατάμε ακόμη και με το λεξιλόγιο που έχουμε σήμερα. Δεν γεννιόμαστε ψυχολόγοι ή δημοσιογράφοι, αλλά αποκτάμε αυτή την ασφάλεια. Αυτό είναι: η ίδια διαδικασία είναι δυνατή με την ασφάλεια. Μπορεί να αποκτηθεί και αυτή η κίνηση εξαρτάται από την ώθηση του καθενός; ", συμπληρώνει ο ψυχολόγος Pâmela Magalhães.
8. Σκεφτείτε θετικά
Προσπαθήστε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη θετική σκέψη. Αυτό θα σας διευκολύνει να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια. Εάν μπορούν και άλλοι άνθρωποι, είστε ικανός. Αποφύγετε καταστροφικές ή κατηγορηματικές σκέψεις, όπως η σκέψη ότι δεν έχετε καμία ικανότητα ή δεν θα μπορέσετε ποτέ να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Σταδιακά είναι δυνατόν!
9. Αποφύγετε τις Συγκρίσεις
Συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους που έχουν επιτύχει ορισμένα πράγματα που στοχεύουμε είναι αδιέξοδο. Όπως είπαμε προηγουμένως, κάθε άτομο έχει τις εμπειρίες του και την εποχή του. Όταν βλέπετε άτομα που παραπέμπουν σε αυτό που θέλετε να επιτύχετε, αντί να υπερεκτιμήσετε την ηλικία, το μισθό ή τα αποτελέσματα που έχουν άλλοι, σκεφτείτε πώς μπορείτε να φτάσετε εκεί και αποφύγετε να κάνετε συγκρίσεις όσο το δυνατόν περισσότερο: μπορούν να απομακρύνουν εντελώς την ενέργεια της αλλαγής. .
10. Σε κρίσεις, ξεκινήστε με κάτι όπου έχετε πλήρη ασφάλεια.
Έχει κάνει λάθος, είναι η αυτοεκτίμησή σας που σας μποϊκοτάρει, έχει βρεθεί σε μια βίδα ανασφάλειας πιστεύοντας ότι δεν θα είστε σε θέση να φτάσετε αυτόν τον στόχο; Μια καλή συμβουλή για να βγείτε από αυτές τις κρίσεις είναι να κάνετε κάτι μικρό, αλλά μπορείτε να το κάνετε πολύ καλά. Είσαι καλός στο μαγείρεμα; Τι λέτε για να ρίξετε τα πάντα για λίγα λεπτά και να προετοιμάσετε αυτό το πιάτο που ξέρετε θα αποδειχθεί τέλειο; Με τον τρόπο αυτό τα συναισθήματα της αδυναμίας ή της αναπηρίας μειώνονται βαθμιαία και το τέρας της ανασφάλειας εξασθενεί.
Η ανασφάλεια μπορεί να μας συνοδεύει σε όλη τη ζωή, σε διαφορετικά επίπεδα, σε διαφορετικές πτυχές της ζωής. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι μπορεί να ξεπεραστεί με μικρά βήματα και μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά. Μην ξυλοκοπείτε από αυτό το φάντασμα, αρπάξτε αυτές τις συμβουλές και προχωρήστε όλο και πιο προετοιμασμένοι!
Διαβάστε επίσης: 6 συμβουλές για μια πιο ευτυχισμένη ζωή
ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ! (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
