Γνωρίζετε ήδη ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά, να ασκείτε, να είστε σε επαφή με τη φύση και να είστε κοντά σε εκείνους που αγαπάτε. Αλλά στη μέση της καθημερινής μας καθημερινής ζωής, κάποιες φορές το αφήνουμε στο πλευρό της εργασίας και άλλων υποχρεώσεων.
Αλλά ποιο είναι το σημείο να έχετε μια παραγωγικότητα εκεί αν είστε πάντα εξαντλημένοι και δυσαρεστημένοι; Για να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ των δεσμεύσεών σας και της ποιότητας ζωής σας, μπορείτε να υιοθετήσετε μερικές από αυτές τις ευεργετικές συνήθειες για το σώμα, το μυαλό και τις προσωπικές σας σχέσεις:
Συνήθειες για να έχετε ένα υγιές σώμα
Είναι πολύ δύσκολο να νιώσετε πρόθυμοι να εκτελέσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες εάν το σώμα σας δεν λειτουργεί σωστά. Επιπλέον, ακόμη και παράγοντες όπως η ανεπάρκεια βιταμινών και η σωματική αδράνεια επηρεάζουν την ψυχολογική μας ευεξία, οπότε η φροντίδα του σώματος είναι το πρώτο βήμα προς μια καλή ποιότητα ζωής. Προσπαθήστε λοιπόν να εφαρμόσετε αυτές τις συνήθειες:
1. Διαθέτετε επιλογές ημι-έτοιμου στην κατάψυξη
Μπορούν να είναι απλές επιλογές, όπως η αποσκλήρυνση λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και σούπες για να προετοιμαστούν γρήγορα σε πολυάσχολες μέρες.
2. Δεν είναι μόνο οι θερμίδες που έχουν σημασία
Αντί να σκέφτεστε μόνο για αυτόν τον αριθμό, επικεντρωθείτε στη δημιουργία όλο και πιο πολύχρωμα πιάτα.
Διαβάστε επίσης: 10 κανάλια του Youtube για να εργαστείτε και να μάθετε να χορεύετε στο σπίτι
3. Γνωρίστε τα όρια του σώματός σας κατά την άσκηση
Η διατήρηση της συνεχούς υπερφόρτωσης στην εκπαίδευση αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού και μπορεί ακόμη και να εμποδίσει την απώλεια βάρους.
4. Δοκιμάστε διαφορετικές φυσικές δραστηριότητες από το συνηθισμένο
Χορεύοντας, ομαδικά αθλήματα ή γιόγκα είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για τζόκινγκ.
5. Τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας
Συνδέεται με την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων. Ως εκ τούτου, αξίζει να μειωθεί η κατανάλωση αυτού του τροφίμου και να δοθεί προτίμηση στα πτηνά και τα ψάρια.
6. Αγοράστε ένα μεγάλο επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι;
; και κρατήστε το στο γραφείο σας. Ορίστε στόχους όπως η λήψη ολόκληρης της φιάλης μία φορά το πρωί και μία το απόγευμα, εξασφαλίζοντας ημερήσια πρόσληψη 2 λίτρων νερού.
Συνήθειες για να έχετε ένα υγιές μυαλό
Το να αισθάνεσαι καλός για τον εαυτό σου είναι επίσης μέρος μιας καλής ποιότητας ζωής. Εδώ είναι μερικές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για να κρατήσετε το μυαλό σας υγιές:
Διαβάστε επίσης: 13 συμβουλές για να έχετε μια υγιή ζωή χωρίς νευρά
7. Περπατήστε!
Εκτός από την καύση θερμίδων, η κίνηση γύρω από το σώμα κάνοντας νοικοκυριό, μια βόλτα ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα μειώνει το άγχος και το άγχος.
8. Δημιουργία θετικών προσδοκιών
Η προσδοκία για θετικά γεγονότα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο ευτυχίας σας. Έτσι κρατήστε τα σχέδια για να ταξιδέψετε, να κάνετε ένα πάρτι, να συναντήσετε φίλους ή κάτι άλλο που πραγματικά θέλετε να κάνετε.
9. Μάθε κάτι νέο
Η εκμάθηση νέων στοιχείων διεγείρει τον εγκέφαλο και μας δίνει μια αίσθηση επίτευξης. Αξίζει λοιπόν να πάρετε μια γλωσσική πορεία, μπύρα, ζωγραφική ή οποιοδήποτε άλλο θέμα που σας ενδιαφέρει.
10. Περάστε το χρόνο σας σε όσους το χρειάζονται.
Η πραγματοποίηση καλών πράξεων ή εθελοντισμού αυξάνει την αίσθηση ευγνωμοσύνης μας και μας δείχνει πώς μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά στη ζωή κάποιου.
11. Μην παίρνετε κοινωνικά μέσα τόσο σοβαρά
Δεν είναι πάντα η ζωή του ονείρου; που βλέπουμε σε ορισμένα προφίλ Instagram ταιριάζει με την πραγματικότητα, οπότε αποφύγετε τις συγκρίσεις.
Διαβάστε επίσης: 15 απλές συμβουλές για να αποφύγετε το άγχος στην καθημερινή ζωή
12. Αξίζει να κάνετε μια ψηφιακή απεξάρτηση; μία φορά σε μια στιγμή
Η απελευθέρωσή μας από τις ειδοποιήσεις και την αίσθηση του επείγοντος που δημιουργούν συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας.
13. Παίξτε με το κατοικίδιο ζώο σας
Η ζωή με τα κατοικίδια ζώα μειώνει το άγχος και αυξάνει τα επίπεδα ευτυχίας μας.
14. Φροντίστε τον ύπνο σας
Ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί ευερεθιστότητα και ευνοεί την κατάθλιψη. Έτσι βεβαιωθείτε ότι έχετε 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Συνήθειες για υγιείς σχέσεις
Έχοντας θετικές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και έναν αγαπητό συνεργάτη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τα επίπεδα ικανοποίησης της ζωής μας. Ακολουθούν κάποιες συνήθειες για τη διατήρηση υγιών δεσμών με ανθρώπους που σας κάνουν καλό:
15. Μάθετε να συγχωρείτε
Εάν το λάθος του ατόμου που αγαπάτε δεν ήταν αρκετά μεγάλο για να κόψετε τους δεσμούς για πάντα, αφήστε τις βλάβες στο παρελθόν και να προχωρήσετε.
Διαβάστε επίσης: 10 συμβουλές για μια θετική στάση στις σχέσεις
16. Βοηθήστε τους αγαπημένους
Να είστε παρόντες όταν οι άνθρωποι γύρω σας χρειάζονται βοήθεια και προσφέρουν υποστήριξη χωρίς να τους κρίνουν. Δημιουργήστε ένα δίκτυο εμπιστοσύνης και υποστήριξης μεταξύ σας.
17. Μοιραστείτε το χρόνο καθαρισμού με τον σύντροφό σας
Αντί να μοιράζεστε την εργασία, προσπαθήστε να το κάνετε με το σύντροφό σας.Αυτό εμποδίζει έναν από εσάς να σας αποθαρρύνει και συνεχίζει να κάνει τις υποχρεώσεις σας πιο γρήγορα.
18. Γέλα και διασκεδάστε!
Προσπαθήστε να διασκεδάσετε και να γελάσετε με την οικογένεια, τους φίλους και τον σύντροφό σας. Το καλό χιούμορ φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά και μας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο χαλαρούς.
19. Θυμηθείτε να ευχαριστήσετε
Είτε με ένα "ευχαριστώ", μια μικρή μνήμη ή μια άλλη χειρονομία, πάντα κάνετε ένα σημείο ευχαριστώντας κάτι καλό που έχουν κάνει αυτοί οι άνθρωποι σε σας.
20. Προτεραιότητα στον χρόνο που αγαπάτε
Μην χάσετε τις ευκαιρίες για να γιορτάσετε τη ζωή και να είστε με τους ανθρώπους που είναι πιο ξεχωριστοί για εσάς.
Γνωρίζουμε ότι δεν είναι πάντα εύκολο να προσαρμόσουμε όλες αυτές τις συνήθειες στην ατζέντα μας. Ωστόσο, μια ρουτίνα που σας απαγορεύει να κάνετε πράγματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας δεν είναι βιώσιμη: πολύ σύντομα, θα εξαντληθείτε σωματικά και διανοητικά και θα χρειαστεί να λάβετε πιο δραστικά μέτρα για να ανακτήσετε την ευημερία σας.
Η ιεράρχηση του τι είναι καλό για εσάς, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών που αφορούν το σώμα, το μυαλό και τις σχέσεις σας, θα σας επιτρέψει να ζήσετε μια πιο υγιεινή, πιο ουσιαστική ζωή.
Why You Need AHA, BHA & PHA's + Exfoliating Pads In Your Skincare Routine (ft. Bliss) (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
