Στις θερμότερες μέρες, λίγα πράγματα είναι τόσο ευχάριστα όσο το φαγητό φρέσκο φαγητό. Ακόμη καλύτερα όταν είναι καλές για την υγεία σας, συμβάλλοντας στη διατροφή του σώματός σας! Για ένα υγιεινό πρωινό ή ένα δροσιστικό επιδόρπιο, τι γίνεται με μια ωραία φρουτοσαλάτα;
Δεν υπάρχει πολύ μυστήριο για να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα και μπορείτε ακόμα να προετοιμάσετε τους συνδυασμούς που προτιμάτε, τόσο με τα αγαπημένα σας φρούτα όσο και με αυτοσχεδιασμό με αυτούς που έχουν απομείνει στο ψυγείο. Απλά φλούδα, ψιλοκόψτε και ανακατεύουμε. Πολύ απλό!
Εκτός από τα φρούτα, είναι επίσης δυνατό να αυξηθεί το γεύμα με γιαούρτι, μέλι, τριμμένη καρύδα, φυσικό χυμό και ακόμη και παγωτό. Χμμμμμμμ;
Και προσπαθήστε να καλέσετε τα παιδιά να σας βοηθήσουν, τα μικρά μπορούν να βοηθήσουν με απλά καθήκοντα όπως το ξεφλούδισμα μπανάνας ή τη συλλογή σταφυλιών από τα τσαμπιά τους.
Εμπνευστείτε από τις συνταγές που έχουμε επιλέξει και ετοιμάστε την αγαπημένη σας φρουτοσαλάτα σήμερα!
Διαβάστε επίσης: 10 απλά τεχνάσματα για να αποτοξινώσει και να χάσουν βάρος υγιή
Απλές σαλάτες
1. Φρουτοσαλάτα με χυμό πορτοκαλιού: Αυτή η συνταγή είναι πολύ εύκολη και αξίζει να αναμιγνύετε όλα τα απομεινάρια φρούτων που έχετε. Μαζί με τα φρούτα, προσθέστε λίγο ζάχαρη και χυμό πορτοκαλιού για να συμβάλει στη διατήρηση της σαλάτας περισσότερο.
2. Φρουτοσαλάτα με χυμό πορτοκαλιού και τριμμένη καρύδα: εδώ σε αυτή τη συνταγή, εκτός από τον χυμό πορτοκαλιού η άκρη είναι να προσθέσετε τριμμένη καρύδα και να χρησιμοποιήσετε τους καρπούς της εποχής; στην προκειμένη περίπτωση η παπάγια, το πεπόνι, το ακτινίδιο, το μάνγκο και ο ανανάς.
3. Φρουτοσαλάτα με χυμό λεμονιού: Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ήδη παραδοσιακός σε συνταγές φρουτοσαλάτας. Τι γίνεται με την καινοτομία και τη χρήση χυμού λεμονιού; Σε συνδυασμό με μια κουταλιά της σούπας αγαύης, βοηθά στη διατήρηση της σαλάτας!
4. Φρουτοσαλάτα ροδιού: Αυτή η συνταγή, εκτός από τη διαφορά του χυμού ροδιού, έχει επίσης κολοκύθα και ηλιόσπορους, βατόμουρα και απλό γιαούρτι. Δοκιμάστε το!
5. Φρουτοσαλάτα Κρέμα Λεμόνι: Συμπληρώστε τη συνταγή σας με κρέμα λεμονιού που παρασκευάζεται με τρία συστατικά: απλό γιαούρτι, συμπυκνωμένο γάλα και μισό χυμό λεμονιού.
Επίσης διαβάστε: 100 τρόποι για να κόψετε 100 θερμίδες
6. Φρουτοσαλάτα με χυμό μάνγκο και μέλι: Μεγάλη επιλογή για όσους θέλουν να συνδυάσουν τη γεύση διαφορετικών φρούτων. Είναι δυνατό να διαφοροποιηθεί ο χυμός μάνγκας από φρούτα πάθους, χυμό πορτοκαλιού ή μανταρίνι.
7. Καρπούζι και Σαλάτα Φράουλας με Λεμόνι και Σιρόπι Νομισματοκοπείου: Ο συγγραφέας της συνταγής μαγειρεύει σε μέτρια φωτιά ένα σιρόπι που φέρει νερό, ζάχαρη, λεμόνι και μέντα. Στη συνέχεια, συνδυάστε με χυμό λεμονιού και αφήστε να κρυώσει. Με αυτό το σιρόπι ποτίζει τα ψιλοκομμένα φρούτα. Φαίνεται υπέροχο!
8. Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι: Μια γρήγορη και εύκολη επιλογή που μπορεί να γίνει με τη γεύση γιαουρτιού που προτιμάτε: λεμόνι, φράουλα, δαμάσκηνο, μπανάνα; Εσείς αποφασίζετε.
9. Κίτρινη φρουτοσαλάτα με γιαούρτι: Τι γίνεται με την επιλογή μόνο φρούτων του ίδιου χρώματος; Μπανάνες, πορτοκάλια, ανανά, μανταρίνι και μήλα χρησιμοποιήθηκαν εδώ. Τέλος, λίγα ηλιόσπορα, σουσάμι, λιναρόσπορο, βρώμη, σταφίδες και ψιλοκομμένα κάσιους!
Επεξεργαστείτε Σαλάτες
10. Φρουτοσαλάτα με λευκό κρασί: επιλογή για να λάβετε φίλους! Τα φρούτα αποφλοιώνονται, ψιλοκομμένα, αναμιγνύονται και στη συνέχεια ποτίζονται με ένα συνδυασμό χυμού πορτοκαλιού και λευκό κρασί!
Επίσης, διαβάστε: 12 ελαφριά τρόφιμα για φαγητό τη νύχτα χωρίς να έχετε έντονο στομάχι
11. Σαλάτα φρούτων σοκολάτας: σοκολάτα + φρουτοσαλάτα = συνδυασμός που γίνεται για εργασία. Η ιδέα εδώ είναι πολύ απλή: προσθέστε τη λιωμένη σοκολάτα πάνω από τα φρούτα.
12. Φρουτοσαλάτα με συμπυκνωμένο γάλα και σκόνη σοκολάτας: Το συμπυκνωμένο γάλα πηγαίνει καλά με τα πάντα, ειδικά με φρουτοσαλάτα. Χρησιμοποιήστε τα φρούτα της επιλογής σας, ανακατέψτε με συμπυκνωμένο γάλα και πασπαλίστε με σκόνη σοκολάτας. Απολαύστε!
13. Φρουτοσαλάτα με πουτίγκα βανίλιας: αυτή η συνταγή είναι ελαφριά, μεγάλη επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση γλυκών χωρίς να υποφέρουν. Για το παρασκεύασμα, χρησιμοποιήστε μια συσκευασία πουτίγκας χωρίς ζάχαρη.
14. Σαλάτα φρούτων με πουτίγκα καρύδας και chia: Σε αυτή τη συνταγή το απροσδόκητο συστατικό είναι το chia, το οποίο απορροφά τα υγρά και καταλήγει στη δημιουργία ενός είδους ζελέ. Υγιεινή, πρακτική και θρεπτική επιλογή.
15. Φρουτοσαλάτα με δυόσμο και prosecco: επιδόρπιο με καλοκαιρινό πρόσωπο. Το καλύτερο; Είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Για την προετοιμασία, χρησιμοποιήστε ροδάκινα σε σιρόπι, φράουλες, 1/2 μπολ prosecco, φύλλα μέντας και απλό γιαούρτι.
Διαβάστε επίσης: 15 συνταγές για στήθος κοτόπουλου
16. Φρουτοσαλάτα με ελληνικό γιαούρτι και κουρκούμη: Το κουρκούμη, γνωστό και ως κουρκούμη, έχει πολλά οφέλη για την υγεία: είναι αντιφλεγμονώδες, αντικαρκινικό και αντιοξειδωτικό. Στη συνταγή για φρουτοσαλάτα δίνει μια νότα πέρα από τις ειδικές.
17Φρουτοσαλάτα με σιρόπι πορτοκαλιού και πορτοκαλιού: ελαιόλαδο σε συνδυασμό με φρούτα; Ναι Το ελαιόλαδο δεν πρέπει μόνο να χρησιμοποιείται σε αλμυρά παρασκευάσματα, και εδώ σε αυτή τη συνταγή φρουτοσαλάτας κάνει όλη τη διαφορά.
18. Φρουτοσαλάτα με κρέμα βανίλιας, κρέμα γάλακτος και granola: Σερβίρεται σε ένα μπολ με διαφορετικά στρώματα, αυτή η συνταγή φρουτοσαλάτας είναι μια θεραπεία για τα μάτια και γεύση.
19. Παπάγια και σαλάτα μπανάνας με μέλι, λεμόνι και λάδι καρύδας: Εκτός από τη γεύση, ο αγαπημένος της στιγμής, το λάδι καρύδας, κάνει και τη φρουτοσαλάτα πιο υγιεινή. Για να γλυκάνετε ακόμη περισσότερο, ένα άγγιγμα μελιού.
20. Whimsical Fruit Salad: Αυτή η συνταγή είναι σε μια ιδιοτροπία. Τα φρούτα που επιλέξατε; μπανάνα, φράουλα, γκουάβα, περγαμόντο και αχλάδι; συνδυάστηκαν με φυσικό γιαούρτι, γκρέιπολα και μέλι. Πλήρες και υγιεινό γεύμα.
Σαλάτες με διαφορετικές παρουσιάσεις
21. Φρουτοσαλάτα ανανά: Για να φτιάξετε τη φρουτοσαλάτα σας ακόμη πιο δροσιστική και τροπική, μια άκρη: Σερβίρετε μέσα στον ανανά! Είναι εύκολο να φτιαχτεί και φαίνεται όμορφο στο τραπέζι!
22. Φρουτοσαλάτα στο καλάθι: Για να αλλάξετε την παρουσίαση της φρουτοσαλάτας σας, δοκιμάστε να την υπηρετήσετε σε ένα καλάθι από παστέλ. Είναι απλό και πολύ γοητευτικό.
23. Φρουτοσαλάτα στο δοχείο: Τι γίνεται με την προετοιμασία της σαλάτας φρούτων μία φορά και την κατανάλωση ολόκληρης της εβδομάδας; Μάθετε πώς να σερβίρετε σε ένα βάζο και να αποφεύγετε τα απόβλητα.
24. Σαλάτα με φρέσκα φρούτα: Με μπαστούνια μπάρμπεκιου, εποχιακά φρούτα και σιρόπι ζάχαρης και καρπού πάθους, κάνετε ένα όμορφο και κρύο σνακ.
25. Caramelized Fruit Salad: Αυτή η συνταγή αναμειγνύει μερικά ωμά φρούτα με άλλα καραμελοποιημένα στο τηγάνι. Το αποτέλεσμα είναι μια διαφορετική και νόστιμη σαλάτα.
Βιταμινες, Υδατανθρακες και Θρεπτικα συστατικα με ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ | ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΥΓΕΙΑ & ΕΥΕΞΙΑ (Απρίλιος 2024)
- Καλό σχήμα
- 1,230
