Έχετε ακούσει πιθανώς ότι το 30 τσάι βοτάνων είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, ακόμη και που ονομάζεται από μερικούς ανθρώπους "φυσική sibutramine".
Αλλά αν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα, ίσως να αναρωτιέστε: Γιατί είναι αυτή η φήμη; Είναι πραγματικά αποτελεσματική;
Παρακάτω, η Fernanda Granja, κλινική διατροφολόγος που ειδικεύεται στη λειτουργική διατροφή, στην παιδιατρική και στην φυσιολογία της άσκησης, απαντά σε αυτό και σε άλλες ερωτήσεις σχετικά με 30 τσάι βοτάνων.
Βότανα σε τσάγια
Η Fernanda Granja εξηγεί ότι τα 30 τσάι βοτάνων, ακόμα και τα 7 φυτικά τσάγια, δεν έχουν ένα πρότυπο των βοτάνων που χρησιμοποιούνται. "Δεν υπάρχει κανένας τύπος ή ακόμα και προκαθορισμένα βότανα που να μπορούν να αλλάξουν σύμφωνα με το εμπορικό σήμα", λέει.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον διατροφολόγο, τα πιο χρησιμοποιημένα βότανα σε αυτά τα τσάγια είναι: cascara sagrada, carqueja, αλογοουρά, centella asiatica, senna, πράσινο τσάι και buggy βότανο.
Παρακάτω, η Fernanda Granja μιλά για τις συγκεκριμένες ιδιότητες αυτών των επτά βοτάνων:
Ιερά Κασκόρα: Είναι ένα ισχυρό καθαρτικό και ομαλοποιεί τις λειτουργίες του εντέρου.
Carqueja: ενεργεί στο ήπαρ και τα έντερα. είναι υπογλυκαιμικό και διουρητικό. καταπολεμά τα πεπτικά προβλήματα και την αναιμία.
Αλογοουρά: είναι αντιφλεγμονώδες. βοηθήματα σε προβλήματα γεννητικών οργάνων και υπερβολική εμμηνόρροια. καθαρίζει τις εκκρίσεις του πνεύμονα και του αίματος. ενεργεί με την αντικατάσταση του χαμένου πυριτίου στην απώλεια βάρους.
Ασιατική Centella: είναι αναζωογονητική. αναζωογονεί τον εγκέφαλο κάνοντας αλκαλοειδή. ομαλοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου. Χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους και τις δερματικές θεραπείες.
Senna: Είναι καθαρτικό και καθαρό.
Πράσινο Τσάι: επιταχύνει τον μεταβολισμό και έχει αντιοξειδωτική δράση.
Βότανο του Bugre: είναι διουρητικό. μειώνει τη χοληστερόλη. μειώνει το πρήξιμο των ποδιών. διεγείρει την κυκλοφορία και την καρδιά. Είναι χρήσιμο στις συνθήκες του δέρματος.
Στην περίπτωση των 30 φυτικών τσαγιού, άλλα βότανα που μπορεί να υπάρχουν στη σύνθεση είναι, για παράδειγμα:
- Αβοκάντο
- Αγκινάρα
- Δεντρολίβανο
- Star anise
- Banchá
- Καθαρίστε πατάτα
- Χλωρίδα της Χιλής
- Χαμομήλι
- Μπαλαντέρ
- Λεμόνι
- Μαύρο τσάι
- Γλυκό βότανο
- Ιερά αγκάθια
- Fucus vesiculosus
- Ginkgo biloba
- Soursop
- Guaçatonga
- Mallow
- Πάθος καρπούς
- Melissa
- Αντιστράτηγος
- Πλαίσιο διακόπτη
- Το καρφί της γάτας
Και με αυτή την έννοια, 30 τσάι βοτάνων υπόσχονται γενικά οφέλη όπως η επιτάχυνση του μεταβολισμού, η μείωση της όρεξης, η υποβοήθηση στην τοπική μείωση του λίπους, η πέψη, το διουρητικό και το καθαρτικό και πολλά άλλα.
Αλλά, όπως έχει ήδη επισημάνει η διατροφολόγος Fernanda, αυτά είναι μερικά παραδείγματα βοτάνων, καθώς η σύνθεση μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το εμπορικό σήμα του τσαγιού.
Τα 30 φυτικά τσάγια μπορούν να βρεθούν σε καταστήματα που πωλούν φυσικά προϊόντα, κάποια φαρμακεία και μπορούν να βρεθούν σε μορφή κάψουλας.
Η βλάβη αυτού του είδους τσαγιού
Βλέποντας τη δυνατότητα ενός τσαγιού που προσφέρει όλα αυτά τα οφέλη, πολλοί άνθρωποι παραδίδονται σε αυτούς. Συχνά παίρνετε πάρα πολύ από το ποτό την ημέρα. Αλλά το τσάι των βοτάνων είναι πολύ ωφέλιμο;
Η Fernanda Granja επισημαίνει ότι η χρήση τσαγιού που περιέχει περισσότερα από τρία βότανα δεν αναφέρεται. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βότανα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και μπορούν να ενισχύσουν ή να αναστείλουν τη δράση των ενώσεών τους. Η έρευνα λέει ότι η ανάμιξη περισσότερων από τριών βοτάνων σε μια έγχυση είναι περιττή, αφού από αυτό το ενεργό συστατικό των φυτών μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά μεταξύ τους; εξηγεί.
Επιπλέον, σύμφωνα με τον διατροφολόγο, η αδιάκριτη χρήση βοτανικών φαρμάκων μπορεί να φέρει πολλές βλάβες στο σώμα, όπως:
- χαμηλή απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων λόγω διουρητικών επιδράσεων,
- πτώση της αρτηριακής πίεσης.
- μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
- παρέχουν υπερβολικές κράμπες και κινήσεις του εντέρου.
- προκαλούν αϋπνία.
- προκαλούν χρόνιες ασθένειες με τη συνεχιζόμενη χρήση τους.
Αντενδείξεις
Η Fernanda Granja υπογραμμίζει ότι η χρήση του τσαγιού δεν πρέπει να είναι συνεχής.
• Οι τσάι θα πρέπει να αποφεύγονται ακόμα από υπερτασικές, εγκύους, θηλάζουσες μητέρες και ασθενείς με χρόνιες παθήσεις. Στην ιδανική περίπτωση, το άτομο συμβουλεύεται έναν γιατρό πριν το καταναλώσει; », τονίζει ο διατροφολόγος.
Πραγματικά ωφέλιμο τσάι
Η Fernanda Granja επισημαίνει ότι τα τσάγια που ορίζονται καλά στις μελέτες, τα οποία έχουν τη δύναμη να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, είναι το πράσινο τσάι και το άσπρο τσάι. "Και οι δύο είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και αποτελούν πηγές βιταμινών C, K, B1 και B2", λέει.
Η κατανάλωση του πράσινου τσαγιού ή του λευκού τσαγιού, σύμφωνα με τον διατροφολόγο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, στην πρόληψη της ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων και στην τόνωση της απώλειας βάρους λόγω της θερμογένεσης.
Το πράσινο τσάι αναστέλλει τη δραστηριότητα της εντερικής λιπάσης, η επίδραση της οποίας οδηγεί σε μικρότερη απορρόφηση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης και μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερη αύξηση βάρους. Ωστόσο, λόγω της παρουσίας τανινών, ουσιών που μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, συνιστάται η κατανάλωση αυτού του τσαγιού μακριά από τα κύρια γεύματα, ώστε να μην επηρεαστεί αυτή η απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, ιδιαίτερα του σιδήρου. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να λαμβάνεται μια ώρα και μισή μετά τα γεύματα. Επίσης, λόγω της παρουσίας της καφεΐνης, είναι σημαντικό αυτά τα τσάγια να αποφεύγονται τη νύχτα ή από τις 4 μ.μ. ", εξηγεί ο διατροφολόγος.
Ακόμα, σύμφωνα με την Fernanda, η ιδανική κατανάλωση καμέλλας (εργοστάσιο από την οποία παράγονται πράσινα και λευκά τσάγια) για να εξασφαλιστούν τα οφέλη των κατεχινών είναι 4 με 5 φλιτζάνια την ημέρα ή 1 λίτρο την ημέρα. • Συνιστάται να παίρνετε τσάι καμέλια κατά τη διάρκεια της ημέρας, με 1 φλιτζάνι 200ml κάθε 2 ώρες. Το όφελος από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού, καθώς και αρκετές άλλες λειτουργικές τροφές σε κλασματικές ποσότητες, είναι ότι έτσι εξασφαλίζουμε μεγαλύτερη απορρόφηση των δραστικών συστατικών που εγγυώνται τα οφέλη της κατανάλωσής του;
Τα τσάγια μπορούν να παρασκευαστούν σε ποσότητα επαρκή για να πίνουν όλη την ημέρα, εξηγεί η Fernanda Granja. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ποτέ δεν θα πρέπει να ξαναζεσταθεί. Αν προτιμάτε την καυτή κατανάλωσή του, είναι ενδιαφέρον ότι καταναλώνεται λίγο μετά την παρασκευή του. Δεν δηλώνεται ακόμα κι αν είναι γλυκάνισο, επειδή μπορεί να αλλάξει τις ιδιότητες του τσαγιού; ", καταλήγει ο διατροφολόγος.
Με όλες τις συμβουλές, το ερώτημα παραμένει: παρά όλα τα οφέλη που υποσχέθηκαν, αλλά και λαμβάνοντας υπόψη τις βλάβες που μπορεί να προσφέρει αυτός ο τύπος τσαγιού, αξίζει πραγματικά να κολλήσουμε σε 30 τσάι βοτάνων;
Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτό το είδος τσαγιού, θυμηθείτε ότι μπορεί να έχει παρενέργειες, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας και / ή τον διατροφολόγο πριν από τότε.
Πώς να χάσω κιλά με φυσικό τρόπο | LITSA G. (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
