5 οφέλη χυμών που πρέπει να ξέρετε

Η κατανάλωση πολλών υγρών το καλοκαίρι είναι απαραίτητη για την αναπλήρωση της απώλειας που έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και για την διατήρηση του σώματος ενυδατωμένου. Χωρίς συγκρίσεις, το νερό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, αλλά οι φυσικοί χυμοί μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικές επιλογές.

Εκτός από την ανανέωση, οι χυμοί φρούτων παρέχουν ευεξία και μεγάλη υγεία. Για να μην αναφέρουμε τις βιταμίνες, τα μέταλλα και όλα τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν. Και αυτά δεν είναι τα μόνα πλεονεκτήματα της προσθήκης χυμών στο καλοκαιρινό σας μενού. Ακολουθεί μια λίστα με 5 οφέλη χυμών που πρέπει να γνωρίζετε.

1; Ποικιλία που είναι καλή

Μπορείτε να προετοιμάσετε διάφορες επιλογές χυμού, δημιουργώντας τις δικές σας συνταγές αναμειγνύοντας διαφορετικές γεύσεις. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι τα περισσότερα είδη φρούτων που χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα έχετε στον χυμό σας.

Αλλά δεν υπερβολή. Ακόμη και τα φρούτα μπορούν να συνεισφέρουν επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας εάν υπερδοσολογείτε. Φάτε τους χυμούς με μέτρο και προσέξτε τις θερμίδες των φρούτων κατά την προετοιμασία.

2; Καλή πέψη

Στη ζέστη, είναι κοινό να νιώθεις αυτό; Βάρος; μετά το φαγητό Και όσο πιο βαρύ είναι το γεύμα, τόσο χειρότερο αισθάνεσαι. Η αντικατάσταση των κύριων γευμάτων με ελαφριά πιάτα που συνοδεύονται από χυμούς φρούτων εξασφαλίζει καλή πέψη.

Οι χυμοί φρούτων είναι επίσης καλές επιλογές για σνακ, καθώς τα φρούτα είναι πηγές ινών, οι οποίες αισθάνονται κορεσμένες και αποτρέπουν την πείνα. Βοηθούν επίσης στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου και στην ομαλοποίηση της χοληστερόλης στο αίμα και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

3; Ενισχυμένο σώμα

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που υπάρχουν στα φρούτα συμβάλλουν στην καλή δουλειά των αμυντικών κυττάρων του σώματος, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Δρουν επίσης υπέρ πολλών άλλων λειτουργιών του σώματος, όπως ο μεταβολισμός των θρεπτικών ουσιών, ο σχηματισμός σημαντικών σωματικών ουσιών και η μεταφορά οξυγόνου.

4; Δύναμη αποτοξίνωσης

Οι αποχυμωτικοί χυμοί που παρασκευάζονται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι φυσικές και υγιεινές εναλλακτικές ουσίες που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα και συνεπώς βοηθούν στη διαδικασία απώλειας βάρους. Η συσσώρευση αυτών των τοξινών σχετίζεται με το άγχος, τις κακές διατροφικές συνήθειες, μεταξύ άλλων παραγόντων.

Apple, πορτοκάλι, ανανά, πεπόνι, μάνγκο, λεμόνι, παπάγια, λωτός, φράουλα είναι παραδείγματα αποτοξινωτικών φρούτων. Δεν είναι σκόπιμο να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες σε χυμούς, πόσο μάλλον να παρακαμφθούν τα ποσά που καταναλώθηκαν. Με μόνο ένα ή δύο ποτήρια την ημέρα μπορείτε να έχετε καλά αποτελέσματα.

5; Θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν μόνο τα φρούτα

Οι επεξεργασμένοι χυμοί, έστω και βιολογικοί, εμπλουτισμένοι με τα καλύτερα συστατικά, δεν προσφέρουν τα ίδια οφέλη με τους φυσικούς χυμούς. Και ο λόγος για αυτό είναι ότι οι περισσότεροι από αυτούς είναι κατασκευασμένοι από συμπυκνωμένους πολτούς, έτσι χάνουν πολλά θρεπτικά συστατικά στη διαδικασία παραγωγής και παστερίωσης.

Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε το φυσικό χυμό που παράγεται από τα φρούτα. Στη συνέχεια ο πολτός, ο οποίος είναι ο πολτός του ίδιου του συσκευασμένου και κατεψυγμένου φρούτου. Εάν ο χρόνος είναι αυξημένος, χρησιμοποιήστε τους συμπυκνωμένους χυμούς, αλλά πρώτα ελέγξτε τα συστατικά και την ποσότητα πρόσθετων που χρησιμοποιούνται. Η σκόνη χυμού πρέπει να καταναλώνεται μόνο όταν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές, καθώς έχει μεγάλη ποσότητα νατρίου και πρόσθετα.

Αμύγδαλα Στο Νερό Κάθε Πρωί - 8 Απίστευτα Οφέλη Για Υγεία & Κιλά (Απρίλιος 2024)