Την Κυριακή ήμασταν αργά παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή διαβάζοντας μερικά κεφάλαια ενός ενδιαφέροντος βιβλίου, ένα που σας κάνει να θέλετε να το διαβάσετε ταυτόχρονα. Λίγες ώρες αργότερα, ξύπνησε με το ξυπνητήρι και ξεκίνησε να τρέχει για να μην καθυστερήσει για τη συνάντηση εργασίας του, προγραμματισμένη για επτά το πρωί.
Είναι πολύ πιθανό ότι όλη την ημέρα θα χρειαστεί να έχετε μια επιπλέον δόση καφέ για να σας κρατήσει ξύπνια παρά τον ύπνο σας για να κάνετε όλες τις δραστηριότητές σας. Σε ημέρες όπως αυτό, δεν υπάρχουν μυστικά: έχετε κοιμηθεί λίγο και η κούραση είναι αναπόφευκτη.
Αλλά μερικές φορές, η ρίζα της κούρασης σας δεν είναι τόσο προφανής. Πήγατε νωρίς στο κρεβάτι, είχε μια ήσυχη νύχτα καλών ονείρων, αλλά ακόμα ξύπνησε εξαντλημένη την άλλη μέρα, χωρίς επιθυμία να εργαστεί ή οποιαδήποτε άλλη προγραμματισμένη δραστηριότητα.
Ο Andrea Sette, διδάκτορας της Γενικής Ιατρικής και της Πνευμονολογίας, ιατρός στη μονάδα του Itaim του νοσοκομείου του São Luiz, εξηγεί ότι όλοι αισθανόμαστε, μια ή άλλη ημέρα, κάποια κούραση. Αλλά όταν αυτή η κατάσταση επανέρχεται και το άτομο αισθάνεται απρόθυμο να ασκεί καθημερινά τις δραστηριότητές του, πρέπει να διερευνηθεί η αιτία αυτού του προβλήματος.
Παρακάτω δίνεις κάποιους λόγους; δεν έχετε ιδέα αλλά; μπορεί να δημιουργήσει αυτή τη συνεχή κόπωση:
1. Άγχος
Εάν ζείτε καθημερινά με υψηλό επίπεδο άγχους, πάντα ανησυχούν, είτε με προβλήματα εργασίας και δεσμεύσεις, είτε για προσωπικούς λόγους, αυτό το άγχος μπορεί, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, να προκαλέσει μεγάλη κούραση.
Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από αλλαγές ύπνου (πάρα πολύ ή πολύ μικρός ύπνος), ένταση μυών, αλλαγή όρεξης, εναλλαγές της διάθεσης, προβλήματα συγκέντρωσης, μεταξύ άλλων σημείων.
Για να αντιστρέψετε αυτή την εικόνα, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τι προκαλεί άγχος. Συχνά υπάρχει υπερφόρτωση εργασίας ή κάποιο προσωπικό πρόβλημα που δεν επιλύθηκε σωστά. Και μετά από αυτό, προσπαθήστε να αποκλείσετε από τη ζωή σας αυτόν τον παράγοντα που οδηγεί στο στρες; εξηγεί ο Andrea Sette.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. Αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε με κάθε δυνατό τρόπο, ακόμη και να αναζητήσουμε τη βοήθεια των επαγγελματιών, αν υπάρχει; ", τονίζει ο γιατρός.
2. Υπερβολική σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων είναι θεμελιώδης στη ζωή μας, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται υπερβολικά. Διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως μυϊκό τραύμα, στρες και ακόμη και αυτή η συνεχής κόπωση.
Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο, για παράδειγμα, επτά ημέρες την εβδομάδα και μένουν εκεί για περίπου τρεις ώρες την ημέρα. Πιστεύουν ότι επιδιώκουν έτσι περισσότερη υγεία. Αλλά είναι το αντίστροφο; Εξηγεί τον Andrea.
Ο γιατρός τονίζει ότι το μεγάλο πρόβλημα είναι η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση. Είναι ωραία για τη ζωή του καθενός, αλλά υπό την προϋπόθεση ότι είναι κατασκευασμένα με επαγγελματική καθοδήγηση; ενός φυσικού εκπαιδευτικού, φυσιοθεραπευτή ή γιατρού; ", λέει.
3. Δεν τρώτε σωστά
Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος, που εξακολουθεί να σχετίζεται με την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων και που μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση, μεταξύ άλλων προβλημάτων, δεν τρώει σωστά.
Είναι σημαντικό να τρώτε πριν και μετά την προπόνηση. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια εσφαλμένη αντίληψη γι 'αυτό. Φυσικά η δίαιτα πρέπει να είναι ελαφριά, αλλά ο ασκούμενος δεν πρέπει ποτέ να είναι χωρίς φαγητό; », εξηγεί ο Andrea Sette.
Η ενυδάτωση; πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη δραστηριότητα; Είναι επίσης πολύ σημαντικό, θυμάται ο γιατρός.
4. Εργασία στο σπίτι
Πολλοί άνθρωποι εργάζονται σήμερα στο σπίτι τους. Ωστόσο, έχουν μεγάλο φόρτο εργασίας. Υπάρχουν άνθρωποι που εργάζονται 10 ώρες την ημέρα, για παράδειγμα. Και επειδή είναι στο σπίτι, καταλήγουν να κάνουν άλλα πράγματα μαζί: επίλυση ενός προβλήματος στο σπίτι, έξοδος για να αγοράσει κάτι ή το άλλο, προετοιμασία γεύματος και δείπνου κ.ο.κ. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος, κούραση; Εξηγεί τον γιατρό Andrea.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό για το άτομο να θέσει ένα χρόνο μόνο για εργασία και ένα άλλο για να εκτελέσει τις άλλες δραστηριότητες. Μη ξεχνώντας, βεβαίως, να αφήσετε μια καλή στιγμή της ημέρας για την ανάπαυσή σας.
5. Αναιμία
Η κούραση είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα της αναιμίας, μιας σημαντικής ασθένειας που πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατόν. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από απώλεια συγκέντρωσης, δύσπνοια όταν κάνει κάποια έντονη προσπάθεια, μεταξύ άλλων σημείων.
Κάθε διαδικασία που διαταράσσει την κανονική ζωή των ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Αλλά ο πιο γνωστός παράγοντας είναι η κακή διατροφή, η οποία οδηγεί σε έλλειψη σιδήρου και βιταμινών. «Υπάρχουν διάφοροι τύποι αναιμίας, αλλά όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση καθώς και δυσκολία στην αναπνοή (ειδικά μετά από σωματική άσκηση ή άσκηση πίεσης)», λέει ο Andrea Sette.
6. Μεταβολικές ασθένειες
Ο Δρ Αντρέα επισημαίνει ότι μερικές μεταβολικές ασθένειες, όπως ο υποθυρεοειδισμός (που ορίζεται ως η κλινική κατάσταση που προκύπτει από ανεπαρκή θυρεοειδή κυκλοφορούντα ορμόνες), έχουν συμπτώματα κόπωσης.
Εκτός από αυτές τις καταστάσεις, υπάρχει μια σειρά από ασθένειες που έχουν κούραση ως σύμπτωμα. Ως εκ τούτου, εάν γίνεται επαναλαμβανόμενο, είναι απαραίτητο το άτομο να ζητήσει αμέσως επαγγελματία υγείας για να διερευνήσει την υπόθεση;, καταλήγει ο επαγγελματίας.
Τέλος, αξίζει να θυμόμαστε ότι όλοι υποφέρουν από κόπωση μία ή την άλλη ημέρα, όταν θέλουν μόνο να ξέρουν να μένουν στο σπίτι, κατά προτίμηση στο κρεβάτι. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν εκτελούμε διάφορες δραστηριότητες, ενέργειες σε μια μέρα ή σε μια μόνο εβδομάδα, για παράδειγμα. Αλλά όταν η κούραση γίνεται συχνή, μέχρι να διαταραχθεί η καθημερινή μας ζωή, μπορεί να αποτελεί ένδειξη κάποιου προβλήματος υγείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
✅ Ανακάτεψε αυτά τα 2 συστατικά πριν πάτε για ύπνο και δεν θα ξυπνήσετε ποτέ ξανά κουρασμένοι! (Ενδέχεται 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
