Μια σύντηξη του ουρανού, της γης και της αγάπης; Είναι έτσι πώς οι ασκούμενοι συχνά καθορίζουν την Acro Yoga; η οποία ενώνει τη Γιόγκα, την Ακροβατική και την Ταϊλανδέζικη Μασαζ.
Με τη Γιόγκα, έχουμε αρχαία και πνευματική σοφία. Το Acrobatics μας φέρνει δύναμη και δυναμική και με το Ταϊλανδέζικο Μασάζ έχουμε την καλοσύνη της δωρεάς; ", εξηγεί η Elaine Lilli, πτυχιούχος και πτυχιούχος της Φυσικής Αγωγής, εκπαιδευτής Γιόγκα, ακουμπιστριακός και συντονιστής καθηγητής Acro Yoga Βραζιλίας.
Καινοτόμο και διασκεδαστικό, το άθλημα ασκείται στην Καλιφόρνια, την Ισπανία, τον Καναδά, την Ινδία και εδώ και μερικά χρόνια στη Βραζιλία.
Η πρακτική
Η Elaine Lilli επισημαίνει ότι στη μέθοδο Acro Yoga Brazil, μια τάξη μπορεί να κυμαίνεται από μία ώρα έως μιάμιση ώρα. • Σε αυτό ασκούν ασάνες (στάσεις γιόγκα) μεμονωμένα ή σε ζευγάρια για να βελτιώσουν την κίνηση. Τεχνικές μασάζ Ταϊλάνδης προκαταρκτικές σε στάσεις Acro Yoga ή αργότερα; για να τεντώσει και να χαλαρώσει τους μύες του ασκούμενου και να φέρει οφέλη στο μυαλό;
Τα ακροβατικά στοιχεία εμφανίζονται συνεχώς κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Η τάξη, σύμφωνα με τον επαγγελματία, τονίζεται στις κινήσεις του Acro Asanas στα διπλά και, για τους ηλικιωμένους, στους τρεις, ανάλογα με το μέγεθος της ομάδας.
"Οι κινήσεις πραγματοποιούνται βήμα προς βήμα μέχρι ο τεχνίτης να καταφέρει να μάθει την τεχνική και να δημιουργήσει ακόμη και νέες στάσεις", εξηγεί ο δάσκαλος. "Αλλά έχουμε ορισμένες προκαθορισμένες σειρές σταδιακών δυσκολιών, ώστε ο μαθητής να εξελιχθεί με ασφάλεια και να χαλαρώσει", λέει ο καθηγητής Elaine.
Αξίζει να σημειωθεί ότι σε διάφορες εποχές στην πρακτική της Acro Yoga, το άτομο έχει την αίσθηση της πτήσης, η οποία παρέχει μια αίσθηση ελευθερίας και αλληλεπίδρασης με τον εναέριο χώρο. Οι Asanas που εκτελούνται στο μέσο του αέρα ευνοούν το εύρος της κίνησης, βοηθώντας στην ευελιξία και χαλάρωση των μυών του σώματος.
Ένα άλλο ενδιαφέρον σημείο είναι ότι στην Ακρο Γιόγκα, ο ασκούμενος μαθαίνει να μπαίνει και να βγαίνει από μια στάση κρατώντας ανάποδα σε οποιοδήποτε στοιχείο στήριξης. Οι αναστροφές των ασανών ευνοούν τη συγκέντρωση και ενεργοποιούν ενεργά την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και την περιοχή της κεφαλής. Ο στόχος είναι να δοθεί στο άτομο η ευκαιρία να δει τη ζωή σε νέες στάσεις και από νέες γωνίες.
Ήδη η ταϊλανδέζικη μασάζ στην Acro Yoga είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη της αντίληψης της αφής, η οποία μπορεί να γίνει με τα χέρια, τα πόδια και τους αγκώνες. Με εκλεπτυσμένο άγγιγμα, ο ασκούμενος είναι πιο εύκολο να οδηγήσει τον σύντροφο διανέμοντας το σωματικό του βάρος με το βάρος του συνεργάτη.
Οφέλη από την Acro Yoga
Η Elaine Lilli επισημαίνει ότι τα κύρια οφέλη που προσφέρει η Acro Yoga είναι:
- Επικοινωνία, αλληλεπίδραση και ομαδικό πνεύμα.
- Συγκέντρωση, εστίαση και ευαισθητοποίηση του σώματος.
- Ανάπτυξη των βασικών φυσικών ικανοτήτων, μεταξύ των οποίων: δύναμη, ευελιξία, ισορροπία και ευκινησία.
- Wellness: χαλάρωση των μυών, έλεγχος του νου και αναπνοή.
- Αυξημένη διάθεση και ευθυγράμμιση της στάσης.
Δημόσιο
Η Elaine Lilli εξηγεί ότι τα μαθήματα Acro Yoga απευθύνονται τόσο σε ασκούμενους όσο και σε ασκούμενους της γιόγκα. Μπορούν να συμμετάσχουν παιδιά, έφηβοι και ενήλικες. Το άτομο χρειάζεται μόνο να έχει καλές συνθήκες υγείας για να ασκήσει μεσαία ένταση σωματική δραστηριότητα και ενδιαφέρον για τη μέθοδο.
Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα άτομα με προβλήματα πλάτης ή άλλα προβλήματα υγείας γενικά χρειάζονται ιατρική εκκαθάριση για τη δραστηριότητα.
"Αξίζει να σημειωθεί ότι, δεδομένου ότι η Acro Yoga είναι μια έντονη δραστηριότητα, όταν εκτελείται για αρχάριους, οι ασκήσεις είναι προσαρμοσμένες για να ασκούνται όλοι και να απολαμβάνουν τα οφέλη", καταλήγει ο δάσκαλος.
Δες το Yoga Kids - Απολλώνειο Γυμναστήριο (Απρίλιος 2024)
- Γυμναστήριο
- 1,230
