Μπορεί να έχετε ακούσει για τα οφέλη του ελαιολάδου, ειδικά για εκείνους που ασκούν και θέλουν να εξαλείψουν αυτό το ανεπιθύμητο λίπος από την κοιλιά.
Αλλά αυτό είναι ακριβώς όπου ένα ερώτημα ξεχωρίζει: Είναι φυσική δραστηριότητα πραγματικά απαραίτητη; Ή είναι το έλαιο κνήκου τόσο αποτελεσματικό που μπορεί να είναι χρήσιμο ακόμα και για εκείνους που δεν ασκούν αλλά θέλουν να χάσουν λίπος σωματικού λίπους;
Πριν διευκρινίσει αυτή την αμφιβολία, ο Pâmela Miguel, διατροφολόγος στη κλινική λειτουργικής διατροφής του Σάο Πάολο, εξηγεί ποιο είναι το ελαιόλαδο και ποια οφέλη μπορεί πραγματικά να προσφέρει. Ελέγξτε το παρακάτω:
Τι είναι το έλαιο κνήκου;
Η Pâmela Miguel εξηγεί ότι το έλαιο κνήκου είναι ένα έλαιο που εξάγεται από τους σπόρους του ασιατικού φυτού Carthamus tinctorius και είναι πλούσιο σε λινολεϊκό οξύ γνωστό ως ωμέγα 6. Το έλαιο καλέντουλας περιέχει επίσης στη σύνθεση του ωμέγα 9 και πολυφαινόλες. ", προσθέτει.
Το έλαιο κνήκου βρίσκεται σε μορφή κάψουλας στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία.
Οφέλη από το έλαιο φουντουκιού
Η Pamela εξηγεί ότι το έλαιο κνήκου, που είναι πλούσιο σε πολυ και μονοακόρεστα λίπη, βοηθά στην προώθηση της κορεσμού. "Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυξάνει την παραγωγή ορμόνης λεπτίνης και επίσης παρεμποδίζει τη δράση του ενζύμου πρωτεάσης λιπάσης (υπεύθυνος για τη μεταφορά λίπους από την κυκλοφορία του αίματος σε κύτταρα)", λέει.
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, η περιεκτικότητά του σε ωμέγα 6 (λινολεϊκό οξύ) προσφέρει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- Βοηθά στην προστασία από το σχηματισμό πλακών λίπους στις αρτηρίες και τις φλέβες.
- Προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη και τον διαβήτη τύπου 2.
- Αποτρέπει την οστεοπόρωση.
- Διατηρεί την υγεία του δέρματος.
Η διατροφολόγος Pamela εξηγεί ότι το ωμέγα 9, που υπάρχει επίσης στο έλαιο κνήκου, βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων του αίματος, μειώνει την κακή χοληστερόλη (LDL χοληστερόλη) και αυξάνει την καλή χοληστερόλη (HDL χοληστερόλη).
Η Pamela προσθέτει ότι το έλαιο κνήκου περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως φυσικό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τη γήρανση.
"Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι αυτό το πετρέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της καύσης λίπους, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους", λέει ο διατροφολόγος.
Μπορεί το λάδι με σκόνες πραγματικά να με βοηθήσει να χάσω βάρος;
Αυτό είναι ίσως το ερώτημα που σας ζητάτε τώρα, ειδικά μετά από να διαβάσετε για τα οφέλη που προσφέρει το λάδι καραμελών.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Pamela, η υπόσχεση της απώλειας βάρους σε έλαιο safflower μπορεί να σχετίζεται με την προώθηση του κορεσμού που προκαλείται από την κατανάλωσή του.
"Η καύση λίπους θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν η κατανάλωση λαδιού κνησμού σχετίζεται με φυσική δραστηριότητα, διότι μόνο τότε θα εμφανιστεί οξείδωση του λίπους, που διεγείρεται από τα ωμέγα 6 και το λίπος θα χρησιμοποιηθεί μορφή ενέργειας; τονίζει τον επαγγελματία.
Η Pamela προσθέτει ότι όταν η κατανάλωση έλαιο κνήκου δεν σχετίζεται με φυσική δραστηριότητα, θα υπάρξει οξείδωση λίπους, αλλά δεν θα χρησιμοποιηθεί ως μορφή ενέργειας και μπορεί να συσσωρευτεί σε όργανα όπως το συκώτι. Επομένως, αυτό το σημείο αξίζει πολύ προσοχή!
Ποιος πρέπει να καταναλώνει λάδι από φουντούκι;
Με τις παραπάνω πληροφορίες, είναι σαφές: Η κατανάλωση ελαίου καλαμποκιού απευθύνεται σε επαγγελματίες σωματικής άσκησης, όπως επισημαίνεται από την Pâmela Miguel.
"Τα άτομα με ηπατική στεάτωση (λίπος του ήπατος) πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση", προειδοποιεί ο διατροφολόγος.
Εξαιτίας αυτού, αν και το έλαιο κνήκου δεν απαιτεί συνταγή για αγορά, είναι σημαντικό να αρχίσετε να το πίνετε μόνο κατόπιν συμβουλών του γιατρού ή / και του διατροφολόγου σας.
Δείτε μερικές επιλογές προϊόντων και τις τιμές τους σε εθνικά καταστήματα:
Καρφιτσαρισμένο ελαιόλαδο 1000mg με 120 κάψουλες για $ 75.14 στο Ultrafarma
Αλεύρι καστανιάς 60 κάψουλες 1000mg για R $ 18,90 στο Natue
CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Oil για R $ 56,70 στο περιοδικό Luiza
CL Καλέντουλα Λάδι σε κάψουλες Εργαστήρια Υγείας 120 Κάψουλες για $ 39.99 στο Τέλειο Σώμα
Biocartamo 90 κάψουλες 1000 mg για R $ 95,90 στο Netfarma
Αλεύρι κνήκου 60 Κάψουλες 1000mg προβιοτικό για R $ 39,90 στο Kanui
Κατανάλωση ελαίου καραμελών
Η Pâmela Miguel εξηγεί ότι η κατανάλωση πρέπει να είναι μία ή δύο κάψουλες πριν και μετά τη σωματική άσκηση. ή πριν το μεσημεριανό και το δείπνο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το έλαιο του safflower δεν κάνει θαύματα: η κατανάλωσή του πρέπει να συνδέεται με την υγιεινή διατροφή.
Παρενέργειες από λάδι καστανιάς
Όπως σημειώνει ο διατροφολόγος Pâmela, όταν δεν σχετίζεται με σωματική δραστηριότητα, η κατανάλωση έλαιο κνήκου μπορεί να προάγει τη συσσώρευση λίπους σε όργανα όπως το συκώτι.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο, σύμφωνα με τον επαγγελματία, είναι ότι επειδή είναι πλούσιο σε ωμέγα 6, ένα λιπαρό οξύ που υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στα τρόφιμα, το έλαιο κνήκου μπορεί να ευνοήσει την παραγωγή φλεγμονωδών ουσιών στο σώμα. • Για τα ωμέγα 3, 6 και 9 να έχουν ευεργετικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα μας, πρέπει να είναι σε ισορροπία. Η διατροφή μας είναι χαμηλή σε πηγές ωμέγα 3 και πλούσια σε ωμέγα 6 πηγές, έτσι ώστε αυτή η περίσσεια ωμέγα 6 στο σώμα γίνεται φλεγμονώδης; », εξηγεί.
Για το λόγο αυτό, προσθέτει διατροφολόγο Pamela, το έλαιο κνήκου, εκτός από το ότι σχετίζεται με σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει επίσης να σχετίζεται με την κατανάλωση ωμέγα 3.
Αναφορές εκείνων που έλαβαν έλαιο από σπόρους
Η Julia Soares, 24 ετών, λέει ότι ασκούσε ήδη σωματική δραστηριότητα και, με την εισήγηση της διατροφολόγος της και της προσωπικής της, άρχισε να παίρνει λάδι από σπόρους. «Μου προειδοποίησαν ότι θα μου πάρει κάποιο χρόνο για να αρχίσω να βλέπω τα αποτελέσματα και ήταν πραγματικά, αλλά το άξιζε. Τον τρίτο μήνα, όταν πήρα τις μετρήσεις στο γυμναστήριο, είδα ότι είχα χάσει λίγες άλλες ίντσες στην κοιλιά, λέει.
Η Τατιάνα Μεντέιρο, 31 ετών, δεν είχε πολλή υπομονή; να περιμένετε τα αποτελέσματα. "Πήρα αυτό για ένα μήνα, αλλά έλειπε κανένα μέτρο; Στη συνέχεια, καθώς κατέληξα να μείνω λίγες μέρες χωρίς να πάω στο γυμναστήριο, σταμάτησα να παίρνω και το λάδι. Αλλά δεν νομίζω ότι πέτυχα καλά αποτελέσματα ακριβώς επειδή δεν ακολούθησα σωστά τις οδηγίες. Οι κάψουλες πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά και να συνδέονται επίσης με την υγιεινή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα για να είναι αποτελεσματικές. Και δεν είχα ακολουθήσει όλα αυτά; σχόλια.
Η Regina Munhoz, 33 ετών, παίρνει λάδι από κνήκου για περισσότερο από ένα χρόνο. Αλλά φυσικά και φυσικές δραστηριότητες. Νομίζω ότι το πετρέλαιο βοηθάει πολύ και το έντερό μου λειτουργεί ακόμα και όταν άρχισα να το παίρνω ", λέει.
Τώρα έχετε καλές πληροφορίες για το έλαιο κνήκου, αλλά θυμάστε: αν και μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη; που υπερβαίνουν το ζήτημα της απώλειας βάρους; Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε την κατανάλωσή σας.
How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
