Η άσκηση, η καλή διατροφή και η αποφυγή του άγχους δεν είναι τα μόνα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε μια υγιή ζωή. Ανησυχείτε για το τι κάνετε σε καθημερινή βάση, καθώς και για την πραγματοποίηση προληπτικών εξετάσεων είναι επίσης μερικές από τις φροντίδες που θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη ρουτίνα.
Για τον προσωπικό εκπαιδευτή Eduardo Molinis, τρώγοντας καλά και επιλέγοντας ακριβώς τι συμβαίνει στην καθημερινή σας πλάκα είναι βασικές στάσεις υγείας. Δεν έχει σημασία να τρώνε υγιεινά, αλλά να μην ασκεί, να ζει με άγχος, να καπνίζει, να πίνει άγρια. Πρέπει να υπάρξει ισορροπία ώστε ο οργανισμός να είναι σε τέλεια αρμονία; σχολιάζει.
Και γι 'αυτό, αναζητώντας βοήθεια από έναν εμπειρογνώμονα για να ξέρετε ακριβώς τι φροντίδα πρέπει να πάρετε είναι ύψιστης σημασίας. Εκτός από την παροχή βοήθειας στην υγεία σας, οι γιατροί και άλλοι ειδικοί λαμβάνουν τυχόν ερωτήσεις που έχετε. Ποιες είναι οι απαιτούμενες ημερήσιες ποσότητες βιταμινών, πρωτεϊνών, μεταξύ άλλων ;, προτείνει ο Molinis.
Υιοθετήστε πιο υγιείς συνήθειες
1; Αποδράστε από το άγχος: Είναι φυσιολογικό ότι στη βιασύνη της καθημερινής ζωής, ειδικά στην εργασία, υπάρχουν κάποιες απρόβλεπτες και ενοχλητικές. Αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα προβλήματα δεν μεγαλώνουν από ό, τι πραγματικά είναι και καταλήγουν να πληγώνουν την υγεία σας. "Δεν έχει καμία χρησιμότητα να έχεις υγιεινές συνήθειες και να βάζεις στην άκρη τις δυσκολίες της εργασίας. Πρέπει να προσπαθήσετε να μην πάρετε επαγγελματικά προβλήματα στην προσωπική σας ζωή; Λέει ο προσωπικός εκπαιδευτής.
2; Προσέξτε τη στάση του σώματος: Ενώ εργάζεστε προσπαθήστε να καθίσετε σωστά. • Η ανάρμοστη κάθιση διακόπτει τη σπονδυλική στήλη και μπορεί να φέρει πόνο και ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα στο μέλλον. Επιλέγοντας μια άνετη καρέκλα και μια σωστή θέση αποφεύγει τον πόνο των μυών και στο τέλος της ημέρας θα διαπιστώσετε ότι είστε πολύ λιγότερο κουρασμένοι. Για υπαλλήλους γραφείου, βάλτε ένα υποπόδιο για να χαλαρώσετε επίσης;
3; Φάτε το απόγευμα: Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε ώρες και ώρες χωρίς φαγητό. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, κάνετε το "απογευματινό σνακ"; συμβάλλει στην υγεία και στην καλή διάθεση. Ακόμη και αν βρίσκεστε σε δίαιτα, πρέπει να βάζετε κάτι στο στομάχι σας το απόγευμα. Ζητήστε από τον διαιτολόγο σας να σας βοηθήσει με αυτό το μενού; Λέει ο Molinis.
4; Νιώστε όμορφα: Είναι φυσιολογικό να μην αισθάνεστε καλά ή να αισθάνεστε ότι δεν είστε όμορφοι σε μερικές μέρες. Αλλά η φροντίδα του εαυτού σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητη. • Εφαρμόστε ένα νέο κραγιόν, ενυδατώστε το δέρμα σας, κάντε ένα διαφορετικό χτένισμα ή αγοράστε μια νέα στολή. Το σημαντικό είναι να μην ρίξετε το κουτάβι ακόμα και εκείνες τις μέρες;
Πάρτε εξετάσεις ρουτίνας
Η επίσκεψη στον γενικό ιατρό σας κάθε χρόνο είναι απαραίτητη για την υγειονομική περίθαλψη. "Η κατοχή ενός γενικού ιατρού εμπιστοσύνης είναι εξαιρετικά απαραίτητη, επειδή είναι αυτός που θα ζητήσει εξετάσεις ρουτίνας και μπορεί να σας παραπέμψει σε άλλους ειδικούς, όπως οι γυναικολόγοι, οι καρδιολόγοι, μεταξύ άλλων», εξηγεί ο Molinis.
1; Σύνολο κοιλιακού υπερηχογράφημα: Αυτή η εξέταση διαγνώσει προβλήματα ή αλλαγές στο ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη, τα νεφρά, το πάγκρεας, μεταξύ άλλων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε αυτή την εξέταση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
2; Ορμονική δοσολογία και πλήρης αιματολογική εξέταση: Διαγνωσμένη με απλή λήψη αίματος, είναι δυνατό να ανιχνευθούν ορμονικές διαταραχές και να αναλυθούν τα επίπεδα ορισμένων ορμονών, συμπεριλαμβανομένου του θυρεοειδούς.
3; Doppler echocardiography: Ενδείκνυται για την αξιολόγηση πιθανών καρδιακών προβλημάτων.
4; Παπανικολάου: Όπως ζητήθηκε από τον γυναικολόγο σας, η εξέταση μπορεί να ανιχνεύσει την ασθένεια του τραχήλου της μήτρας. Θα πρέπει να γίνεται ετησίως από γυναίκες που έχουν ενεργό σεξουαλική ζωή.
Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι πρέπει να επισκέπτεστε τον γιατρό σας τακτικά, ώστε να μπορεί να παραγγείλει αυτές και άλλες εξετάσεις που κρίνει απαραίτητες.
«Η πρωτογενής πρόληψη- κλειδί για διαβήτη, καρδιαγγειακά» (Απρίλιος 2024)
- Στρες, Πρόληψη και Θεραπεία
- 1,230
