Το άγχος είναι το κακό του αιώνα. Η λεγόμενη γενιά Y και ο διάδοχός της, η γενιά Z, έρχονται σε επαφή με τις πιο προηγμένες τεχνολογίες και είναι αποτέλεσμα μιας κοινωνίας που έχει συνηθίσει να βλέπει πληροφορίες που εκτελούνται με εξαιρετικά γρήγορες ταχύτητες. Εξ ου και η δυσκολία που αισθάνονται τα μέλη αυτών των γενεών στη διατήρηση της συναισθηματική ισορροπία εν μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων.
Το διαδίκτυο και οι συνεχώς διευρυνόμενες επαγγελματικές απαιτήσεις έχουν δημιουργήσει μια πλημμύρα ανθρώπων που μπορούν να χειριστούν πολύπλοκα συστήματα και διαφορετικές γλώσσες με απαράμιλλη ικανότητα, αλλά αισθάνονται ανασφαλείς στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων τους και των συναισθηματικών τους αντιδράσεων. Αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε αυξημένη και ψυχαναγκαστική εξάρτηση από τα ψυχοτρόπα φάρμακα, τους νευρολογικούς αναστολείς και όλα τα είδη φαρμάκων που μπορούν να φέρουν κάποια ανακούφιση στις συνθήκες αυτές. συναισθηματική αλλαγή.
Αλλά αν το πρόβλημα είναι ακριβώς η τρέχουσα μέθοδος εργασίας, η οποία απαιτεί πολλές ώρες αφοσίωσης και προσωπική προσπάθεια, είναι δυνατόν τον έλεγχο του άγχους στο χώρο εργασίας?
Η απάντηση είναι ναι. Με την ανάπτυξη ορισμένων συνηθειών, τα αποτελέσματα της άγχος στην επαγγελματική σας ζωή μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ή ακόμα και να ακυρωθεί.
Να είσαι ασφαλής
Η ανασφάλεια είναι μια κοινή αιτία άγχους. Εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς στο ρόλο σας, προσπαθήστε να μελετήσετε και να προετοιμαστείτε για το καλύτερο. Ρωτήστε, ζητήστε βοήθεια, μη ντρέπεστε να μη γνωρίζετε τα πάντα και ειδικά να καταλάβετε ότι τα λάθη και αποτυχίες είναι σημαντικά για την επαγγελματική ανάπτυξη. Εάν θεωρείτε ότι είστε κατάλληλοι για τις δραστηριότητες που κάνετε, προσπαθήστε να το θυμάστε όταν το άγχος θέλει να εμφανιστεί.
Μάθετε πώς να χειρίζεστε την κριτική
Στο χώρο εργασίας, είναι φυσιολογικό να ακούμε κριτική. Οι κύριοι ενάγοντες για αυτό το είδος σχόλιο είναι οι προϊστάμενοι, οι οποίοι καταλήγουν με τη φήμη ότι είναι βαρετοί και ασυμβίβαστοι. Αυτό το στερεότυπο δεν είναι πάντα αλήθεια. Μάθετε να ακούτε τι λένε οι συνάδελφοί σας για το έργο σας, ειδικά το αφεντικό σας. Αξιολογήστε αυτά που έχετε ακούσει με ευκολία και ειλικρίνεια. Στο τέλος, εφαρμόστε στην εργασία σας μόνο αυτό που θεωρείτε έγκυρο, αλλά μην ασχολείστε με αυτά που έχουν ειπωθεί.
Πείτε όχι
Η ανάληψη πάρα πολλών καθηκόντων μόνο για να ευχαριστήσουν τους άλλους, γνωρίζοντας ότι δεν θα μπορείτε να τα κάνετε, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να δημιουργήσετε περιττό άγχος. Κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, δεν αξίζει τίποτα να προσφέρετε ένα χέρι βοήθειας στους συναδέλφους σας ή να αναλάβετε ορισμένες επιπλέον δραστηριότητες.
Ωστόσο, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική: Εάν έχετε ήδη προγραμματιστεί καθήκοντα και πιστεύετε ότι μπορεί να είστε συγκλονισμένοι, λέγοντας ότι δεν είναι η πιο ειλικρινής και σωστή στάση που πρέπει να ακολουθήσετε.
Μην ζητάτε πολύ από τον εαυτό σας
Ορισμένες εταιρείες έχουν συνήθεια να ασκούν πίεση στους υπαλλήλους τους, απαιτώντας τους να εκτελούν πολυάριθμα καθήκοντα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν συμβαίνει αυτό με την εργασία σας, μην είστε υπερβολικά τελειοποιητής. Κάνετε τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε όσο μπορείτε, αλλά δεν θέλετε να είναι τέλειες. Εδώ είναι το σύνθημα του παλιού ρητού: η βιασύνη είναι πράγματι ο εχθρός της τελειότητας.
Top 10 Tips to Keep Your Brain Young | Elizabeth Amini | TEDxSoCal (Απρίλιος 2024)
- Σταδιοδρομία και οικονομικά, άγχος
- 1,230
