Η διατροφή του Deborah Secco

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Και αυτή η ηθοποιός Deborah Secco έκανε για να μπορέσει να διαδραματίσει το ρόλο της στη σαπουνόπερα Foolish Heart, στην οποία παρέλαψε το όμορφο, θεραπευμένο σώμα της κάθε βράδυ.

Εκτός από την αποχή από τη θεραπεία όπως τα χάμπουργκερ και τα γλυκά, έπρεπε να αλλάξει τη συχνότητα των γευμάτων. Η δίαιτα που ακολουθείται από την ηθοποιό ονομάζεται κλασματική διατροφή, μία στην οποία γίνονται πέντε μικρά αλλά θρεπτικά καθημερινά γεύματα. Αυτή η δίαιτα ακολουθείται επίσης από τη διάσημη ηθοποιό Demi Moore.

Το μεγαλύτερο όφελος αυτής της δίαιτας είναι ότι παίρνετε σύντομα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, κρατώντας το σώμα σας απασχολημένο με το φαγητό και την σπατάλη ενέργειας, κάνοντας σας να αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι.

Επίσης, μόνο επειδή δεν ξοδεύετε περισσότερο από τρεις ώρες χωρίς φαγητό, σπάνια πάσχετε πολύ πεινασμένοι. Αυτό σας εμποδίζει να συσσωρεύετε μια επιθυμία για φαγητό και θέλοντας να καταβροχθίζετε μια υπερβολική ποσότητα φαγητού όταν τρώτε ένα γεύμα.

Η δίαιτα του Deborah Secco είναι γεμάτη με τρόφιμα, δημητριακά και άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο και ψάρι) και χωρίς κόκκινο κρέας. Επιπλέον, η διατροφή έχει επίσης ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα στο μενού της. Ελέγξτε τις προτάσεις μενού για μια ισορροπημένη διατροφή όπως η ηθοποιός Deborah Secco:

Πρωινό

Επιλογή 1: 1 φλιτζάνι (250 ml) νερό καρύδας, 1 φέτα ελαφρώς καφέ ψωμί, 1 φέτα ελαφρύ τυρί και 1 φέτα μαστού γαλοπούλας.

Επιλογή 2: 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως, 1 ομελέτα φτιαγμένη με 2 λευκά αυγού (χωρίς κρόκους), 1 μικρή φέτα ελαφρύ τυρί και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.

Επιλογή 3: 1 φλιτζάνι (250 ml) φως χυμό σόγιας, 1 ελαφρύ φρυγανιού ολικής άλεσης και 1 κουτ. Σούπας ζελέ.

Πρωινό σνακ

Επιλογή 1: 1 μήλο.

Επιλογή 2: 1 πορτοκαλί.

Επιλογή 3: 3 φέτες ανανά με μια τσίμπη τριμμένη τζίντζερ και τριμμένες φλούδες λεμονιού.

Μεσημεριανό

Επιλογή 1: Αλατισμένη πράσινη σαλάτα, 4 κουταλιές μαγειρεμένα λαχανικά, 1 κουτ. Σούπας ελαιόλαδο, 3 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι και 1 φιλέτο κοτόπουλου σχάρας.

Επιλογή 2: Πράσινη σαλάτα, 4 κουταλιές μαγειρεμένα λαχανικά, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 6 κουταλιές ολόκληρο ζυμαρικό με σάλτσα ντομάτας και 1 φιλέτο ψαριού στη σχάρα.

Επιλογή 3: Αλατισμένη πράσινη σαλάτα, 4 κουταλιές μαγειρεμένα λαχανικά, 1 κουτ. Σούπας ελαιόλαδο, 3 κουταλιές της σούπας πατάτες και 1 φιλέτο κόκκινου κρέατος στη σχάρα.

Απογευματινό σνακ

Επιλογή 1: 1 περιμένετε.

Επιλογή 2: 1 μανταρίνι.

Επιλογή 3: 4 μονάδες ξηρού βερίκοκου.

Δείπνο

Επιλογή 1: 1 πλάκα σούπας λαχανικών και 1 ή 2 βραστά αυγά.

Επιλογή 2: 2 φέτες ελαφρώς καφέ ψωμί, 1 φέτα λευκού τυριού, 1 φέτα γαλοπούλας και πράσινη σαλάτα κατά βούληση.

Επιλογή 3: 2 φέτες ανοιχτό καφέ ψωμί, 1 κουτί τόνο σε νερό και πράσινη σαλάτα κατά βούληση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ηθοποιός κάνει τριμηνιαίες εξετάσεις για να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με την υγεία και τις ασκήσεις της τακτικά. Είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας στο σύνολό του, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε πλήρως από τα πλεονεκτήματα της παρακολούθησης αυτής της δίαιτας.

Medlar Goji Soft Capsule (Απρίλιος 2024)