Έχετε αίσθηση συνεχιζόμενης κούρασης; Σαν ανεξάρτητο από οτιδήποτε, ήταν πάντα φθαρμένο, με αργό ύπνο; Η καθημερινή σας ζωή δεν παράγει πλέον; Ένας από τους λόγους για αυτό μπορεί να είναι η κόπωση.
Συνηθισμένο ειδικά ενόψει των σημερινών εξαιρετικά ταραχώδεις ρουτίνες, η κόπωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην καθημερινή σας ζωή καθώς και να διαταράξει την επαγγελματική σας καριέρα. Αλλά πώς ξέρεις αν αυτό είναι αυτό που σου αρέσει;
Και αν ναι, πώς να λύσει; Αν δεν γνωρίζετε καν την κόπωση, ήρθε η ώρα να μάθετε αν μπορεί να είναι αυτή η ασθένεια που σας επηρεάζει και πώς να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας με τον ψυχολόγο Sirlene Ferreira.
Τι είναι η σωματική κόπωση;
Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι προκαλεί την κόπωση. Ο εμπειρογνώμονας αποσαφηνίζει: "το λίπος συνδέεται άμεσα με την έλλειψη ανάπαυσης και την υπερπήδηση καθηκόντων".
Η κύρια διαφορά του από την ψυχική κόπωση είναι ότι ο πρώτος, σύμφωνα με τον Sirlene, ανακτάται με ανάπαυση. Η ψυχική κόπωση απαιτεί περισσότερες από τις νύχτες ύπνου; Έτσι αισθάνεται στο σώμα όταν είναι σωματικά κουρασμένος, δηλαδή όταν υπάρχει υπερβολική σωματική δραστηριότητα και δεν δίνει σωστή ανάπαυση, είναι δυνατό να αναπτυχθεί σωματική κόπωση.
Διαβάστε επίσης: 13 συνήθεις συνήθειες που φαίνονται αβλαβείς, αλλά μπορεί να σας βλάψουν
Τα συμπτώματά του είναι:
- φυσική κόπωση.
- σωματικά πόνου;
- καρδιακή επιτάχυνση.
- αποθάρρυνση;
- μειωμένη λίμπιντο.
Τι είναι η ψυχική κόπωση;
Η ψυχική κόπωση, από την άλλη πλευρά, είναι εκείνη στην οποία το σώμα μπορεί ακόμη και να χαλαρώσει, αλλά υπάρχει μια εξάντληση που προκαλείται από την υπερβολική πνευματική δραστηριότητα. Μεταξύ των κύριων αιτιών, σύμφωνα με τον ψυχολόγο, είναι:
- υπερβολική δραστηριότητα ·
- απουσία ανάπαυσης.
- συναισθηματική πίεση?
- έλλειψη στοργής?
- έλλειψη αναγνώρισης ·
- απουσία ελεύθερου χρόνου.
- έλλειψη ελέγχου των δικών του ορίων.
Επειδή μπορεί να προκληθεί από παράγοντες διαφορετικούς από την έλλειψη ανάπαυσης και σωματικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στη ρουτίνα σας καθώς παρατηρείτε τα σημάδια ότι το μυαλό σας είναι φθαρμένο για να μάθετε την πραγματική αιτία της ψυχικής κόπωσης.
Ο Sirlene παραθέτει τα κύρια συμπτώματα αυτού του προβλήματος:
- αϋπνία;
- θλίψη?
- απουσία λίμπιντο?
- πεπτικά προβλήματα.
- ημικρανία, μεταξύ άλλων ασθενειών.
Διαφορά μεταξύ πίεσης και πίεσης
Σύμφωνα με τον επαγγελματία, η κύρια διαφορά μεταξύ άγχους και άγχους σχετίζεται με το πρόβλημα και το σύμπτωμα. Δηλαδή, το συνεχές στρες μπορεί πραγματικά να είναι μια μεγάλη ένδειξη ότι υποφέρετε από κόπωση.
Διαβάστε επίσης: 15 απλές συμβουλές για να αποφύγετε το άγχος στην καθημερινή ζωή
Εάν αντιμετωπίζετε αγχωτικές ημέρες και βιώνετε κάποια από τα άλλα συμπτώματα, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να διαγνώσετε το πρόβλημα και να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή / και έναν ψυχίατρο.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση;
Η αποτυχία να αντιμετωπιστεί σωστά αυτή η κατάσταση μπορεί να χειροτερέψει το πρόβλημα και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη και γενικευμένο άγχος. Αυτές οι δύο ασθένειες είναι σοβαρές και μπορούν να βλάψουν σοβαρά τη ζωή και τη ρουτίνα αυτών που βιώνουν το πρόβλημα.
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από την ψυχοθεραπεία για να βρείτε τις δυσκολίες στη ρουτίνα που οδηγούν σε αυτή την κατάσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η κατάσταση είναι πιο σοβαρή, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν φάρμακα που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάστασης.
Πώς μπορώ να καταπολεμήσω το λίπος;
Ένας από τους λόγους για τους οποίους αυτό συμβαίνει σχετίζεται με τις δυσκολίες αντιμετώπισης της φθοράς των καθημερινών δραστηριοτήτων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό, σύμφωνα με τον Sirlene, να έχει κανείς τον έλεγχο της ζωής του προκειμένου να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής.
Επιπλέον επισημαίνει, ως τρόπους για την καταπολέμηση της κόπωσης:
Διαβάστε επίσης: 25 πράγματα που πρέπει να αρχίσετε να κάνετε για τον εαυτό σας
- επαγγελματικά, γνωρίζετε το όριο σας.
- να έχετε μια καλή διατροφή.
- άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων.
- απολαύστε αδράνεια?
- Απολαύστε αναψυχή με την οικογένεια και τους φίλους σας
- να βοηθήσουν έναν ψυχολόγο να δώσει προτεραιότητα σε αυτές τις δυσκολίες.
Δοκιμή: υποφέρετε από κόπωση;
Αλλά πώς ξέρετε εάν έχετε τη δυνατότητα να είστε με το λίπος ώστε να μπορείτε να αναζητήσετε τη σωστή βοήθεια; Είναι απλό! Δοκιμάστε για αυτόν τον κίνδυνο. Ειλικρινά απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:
Εάν δοκιμάσατε θετικά, είναι σημαντικό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να το περάσετε. Το κουρέλι είναι σκληρό και μπορεί να νιώθετε καλύτερα, καλύτερα και λιγότερο κουρασμένο από αυτό. Πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;
Βρήκατε τις πληροφορίες σχετικά με το rafting ενδιαφέρουσες; Στη συνέχεια, μοιραστείτε αυτό το κείμενο στα κοινωνικά σας δίκτυα και φέρετε τη γνώση στους φίλους σας!
✅ Πώς Ένα Βραστό Αυγό Και Λίγο Ξύδι Κάθε Πρωΐ Σκοτώνουν Τον Μεγαλύτερο Εχθρό Στο Σώμα Σας! (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
