Αρωματισμένο νερό: 10 Συνταγές Detox για την ενίσχυση της υγείας σας

Γνωρίζετε ήδη ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα για να διατηρήσετε σωστά το σώμα σας ενυδατωμένο. Ωστόσο, δεν μπορούμε πάντα να ακολουθήσουμε αυτή τη σύσταση μόνο με νερό.

Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε αυτό είναι τα αρωματισμένα νερά, τα οποία ενυδατώνουν το σώμα παρέχοντας βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και πολλά οφέλη για την υγεία μας.

Ο τρόπος παρασκευής των αρωματισμένων νερών είναι πάντα ο ίδιος: βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα γυάλινο βάζο με ένα καπάκι και ψύξτε για λίγες ώρες πριν το σερβίρετε. Ορισμένες συνταγές περιέχουν παρατηρήσεις όταν υπάρχει διαφορετικό βήμα.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα νερού και φρούτων ανάλογα με το μέγεθος του δοχείου.

1. Νερό αρωματισμένο με καρπούζι

Το καρπούζι είναι ένας πολύ δροσιστικός καρπός με υψηλή διουρητική ισχύ. Προσφέρει μόνο 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, βιταμινών Β και καροτενοειδών. Όντας πλούσιο σε λυκοπένιο, αυτός ο καρπός έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθώντας στην πρόληψη διαφόρων τύπων καρκίνου.

Διαβάστε επίσης: Γνωρίστε το νερό αποτοξίνωσης, υποστηρίζοντας την απώλεια βάρους και μειώνοντας το πρήξιμο του σώματος

Συστατικά

• 5 κύβους καρπουζιού
• 500 ml νερού
• μέντας αφήνει στη γεύση

2. Αγγούρι και λεμόνι αρωματισμένο νερό

Το αγγούρι περιέχει κάλιο και μαγνήσιο, ευνοώντας τη συστολή των μυών. Επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Το Λεμόνι, με τη σειρά του, βελτιώνει την πέψη, έχει διουρητική δράση και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Συνδυασμένα, αυτά τα συστατικά είναι ιδανικά για να πάρουν το κέικ έξω στις ζεστές μέρες.

Συστατικά

• 5 φέτες αποφλοιωμένου αγγουριού
• 3 φέτες λεμονιού φλούδας
• μέντας αφήνει στη γεύση
• 500 ml νερού

3. Πορτοκαλί, τζίντζερ και κανέλα αρωματισμένο νερό

Πλούσιο σε βιταμίνη C, το πορτοκάλι έχει αντιοξειδωτική δύναμη και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το τζίντζερ και η κανέλα, με τη σειρά τους, είναι θερμογενή συστατικά που συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Συστατικά

• 4 φέτες πορτοκαλιού με κέλυφος
• 3 φέτες φρέσκου τζίντζερ
• 3 κομμάτια κανέλας
• 10 φύλλα μέντας
• 1 λίτρο νερού

4. Ανανά, μέντα και αρωματικό νερό από καρδάμο

Ενώ ο ανανάς και η δυόσμος έχουν αναζωογονητικό και διουρητικό αποτέλεσμα, το καρδαμόμωμα έχει πεπτικές ιδιότητες. Έτσι, αυτό το αρωματικό νερό είναι εξαιρετικό για να βοηθήσει το σώμα μετά από βαρύτερα γεύματα.

Συστατικά

• ½ ανασχηματισμένο μαργαριτάρι ανανά
• 10 φύλλα μέντας
• 3 ολόκληρα κάρδαμο
• 1 λίτρο νερού

5. Αρωματισμένο νερό από ροδάκινο, βατόμουρο και λεμόνι

Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες συμβάλλουν στην ομορφιά και την αποκατάσταση δερματικών αλλοιώσεων. Το Blackberry, με τη σειρά του, είναι μια εξαιρετική πηγή ρεσβερατρόλης, η οποία βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Μια λεπτομέρεια σε αυτή τη συνταγή είναι ότι πρέπει να συνθλίβετε τα φύλλα μέντας με νερό πριν προσθέσετε τα άλλα συστατικά.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι τσαγιού βατόμουρου
• 2 τεμαχισμένα μεσαία ροδάκινα χωρίς κέλυφος
• 1 φέτες λεμονιού Ταϊτή
• 20 φύλλα μέντας
• 1 λίτρο νερού

6. Αρωματισμένο νερό από αγγούρι και πιπέρι jalapeno

Το πιπέρι Jalapeño είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, το οποίο δρα ως αντιοξειδωτικό για το σώμα. Επιπλέον, περιέχει καψινίδες, ουσίες που σχετίζονται με επιταχυνόμενο μεταβολισμό και καύση λίπους, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Διαβάστε επίσης: Juice Detox: Οι 20 καλύτερες συνταγές για υγιεινή διατροφή

Συστατικά

• 4 φέτες αγγουριού
• 2 πιπεριές jalapeño σε φέτες και χωρίς σπόρους
• 1 λίτρο νερού

7. Αρωματικό νερό με φράουλα και βασιλικό

Η φράουλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, έτσι βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού, προωθεί την επούλωση και καταπολεμά τη γήρανση. Αυτές οι ιδιότητες ενισχύονται από το βασιλικό, το οποίο περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες. Επιπλέον, αυτό το βότανο έχει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακά αποτελέσματα.

Συστατικά

• 6 φράουλες κομμένες κατά το ήμισυ κατά μήκος
• 10 φρέσκα φύλλα βασιλικού
• 1 λίτρο νερού

8. Goji μούρο, καρπούζι και πορτοκάλι νερό αρωματισμένο

Το μούρο Goji είναι φρούτο φτιαγμένο για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και τη συμβολή στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καροτενοειδή, τα οποία συμβάλλουν στην όραση και προστατεύουν το δέρμα από τις επιβλαβείς επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.

Μια διαφορετική λεπτομέρεια σε αυτή τη συνταγή: Οι κύβοι καρπούζι πρέπει να καταψυχθούν και να προστεθούν στο ποτό μόνο κατά το χρόνο υπηρεσίας.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας goji μούρο
• φλούδα μισού πορτοκαλιού φλούδας
• 1 λίτρο νερού
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κύβους καρπούζι (μέρος για να εξυπηρετήσει)

9. Αρωματισμένο νερό κερασιού και λεμονιού

Εκτός από το να είσαι όμορφος σε ένα γυάλινο βάζο με νερό, τα κεράσια προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που δρουν στους νευρώνες και έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αποφεύγοντας τους πονοκεφάλους και αποτελούν φυσική πηγή μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου, βοηθώντας μας να κοιμηθούμε καλύτερα.

Μαζί με το λεμόνι, το κεράσι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της δράσης των ελεύθερων ριζών, αποτρέποντας τη γήρανση και τους διάφορους καρκίνους.

Διαβάστε επίσης: παγωτό Detox: μάθετε πώς να κάνετε παγωτό ζύμης με πράσινο χυμό

Συστατικά

• 10 ολόκληρα κεράσια
• 5 φέτες λεμονιού φλούδας
• 1 λίτρο νερού

10. Λεμόνι και δεντρολίβανο αρωματισμένο νερό

Το Rosemary είναι ένα αρωματικό βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως ως μπαχαρικό, αλλά παρέχει οφέλη όπως ανακούφιση των μυών, ενίσχυση της μνήμης, διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όπως το λεμόνι, έχει επίσης διουρητικό αποτέλεσμα.

Συστατικά

• ½ φέτες λεμονιού
• ½ Ταϊτή φλοιός λεμονιού σε φέτες
• 1 κροτίδα του δεντρολίβανου
• 1 λίτρο φιλτραρισμένου νερού

Σε φυτικές συνταγές όπως το δεντρολίβανο, το βασιλικό και το μέντα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γουδοχέρι για να συνθλίψετε μερικά φυλλάδια πριν τα προσθέσετε στο ποτό, προσθέτοντας ακόμη περισσότερο γεύση στο αρωματισμένο νερό.

Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα) (Απρίλιος 2024)