Με τόσες απολαύσεις και ποικιλία πιάτων στις διακοπές είναι πραγματικά δύσκολο να ελέγξετε το φαγητό. Η διαφυγή από τη διατροφή σε συνεστιάσεις, συνάντηση με φίλους και οικογενειακή επανένωση μπορεί να είναι φυσική με την άφιξη των Χριστουγέννων και της παραμονής της Πρωτοχρονιάς. Αλλά η σωστή και υγιεινή διατροφή σε αυτά τα μέρη είναι επίσης δυνατή.
Αυτή τη στιγμή του έτους, τα φρούτα παίρνουν την άξιζε εμφάνιση και είναι πάντα νόστιμα. Τα σταφύλια, τα αχλάδια, τα καρπούζια και ακόμη και τα μήλα είναι πολύ ευπρόσδεκτα και ισορροπούν το μενού σας. Η κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια των εορτασμών φέρνει αμέτρητα οφέλη στο ανθρώπινο σώμα και επιπλέον γλυκάνει τους γευστικούς πόθους σας.
Λαζάνια, παραδοσιακή στέλεχος και άλλα πιάτα μπορούν να καταναλωθούν, αλλά με μέτρο. Φάτε μικρά ποσά, σαν να γευτείτε. Έτσι μπορείτε να φάτε λίγο από τα πάντα. Ο τεχνικός διατροφής, Paola Silva, εξηγεί ότι είναι απαραίτητο να επενδύσουμε στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα. • Οι άνθρωποι που ακολουθούν ένα μενού που απευθύνεται σε γιατρό μπορεί να καταναλώνουν τροφή για διακοπές, αλλά με μέτρο. Δεν υπάρχει υπερβολή στο αλάτι ή τη ζάχαρη. Πρέπει να φάτε λίγο, μόνο για να σκοτώσετε την επιθυμία; ", λέει.
Τα σαλάτα είναι επίσης ευπρόσδεκτα στα πάρτι. - Διαφορετικές επιλογές σαλάτας δεν πρέπει να χάσετε. Μεγάλη επιλογή είναι η παραδοσιακή σαλάτα μαρούλι με φέτες ντομάτας, λευκό τυρί και ρίγανη. Το καρύκευμα με ελαιόλαδο είναι επίσης καλό για την υγεία και φέρνει μια υπέροχη γεύση στο πιάτο;
Ακριβώς όπως τις κανονικές μέρες, δεν πρέπει να παραλείψετε τα γεύματα και να φάτε τουλάχιστον κάθε 2 ώρες. • Το φαγητό στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το απόγευμα σας κάνει να αισθάνεστε λίγα πεινασμένα τη νύχτα. Σε διαστήματα χρόνου, τρώτε ένα φρούτο, όπως τα σταφύλια, για παράδειγμα;, προτείνει την τεχνική.
Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά. Ανταλλαγή για φυσικούς χυμούς που είναι παγωτό, νόστιμο. Εκτός από το καλό για την υγεία σας, οι χυμοί είναι εξαιρετικές επιλογές αυτή τη στιγμή του έτους. Ανανάς, καρπούζι, φράουλα και πορτοκάλι μπορούν να καταναλωθούν χωρίς φόβο; λέει ο Paola.
Αφαιρέστε επίσης τα μεγάλα λιπαρά κρέατα και τρώτε και τα αποξηραμένα φρούτα. • Προτιμήστε τα πουλερικά και επιλέξτε να ψηθούν. Εκτός από το να είναι νόστιμο, είναι πιο υγιεινό από το τηγάνισμα. Αναφέρονται επίσης τα αποξηραμένα φρούτα. Κάστανα και σταφίδες είναι νόστιμα και καλά για την υγεία;, δείχνει την τεχνική στη διατροφή.
Τα γλυκά; Τι λέτε για ένα jello ή ακόμα και μια φρουτοσαλάτα; • Οι ζελατίνες είναι πολύ αναζωογονητικές και είναι εξαιρετικές για όσους έχουν δίαιτα. Για να γλυκάνετε το πάρτι, οι φρουτοσαλάτες μπορούν να καταναλωθούν χωρίς φόβο. Αλλά προσέξτε: τίποτα πολύ ζάχαρη! ", Οδηγεί Paola.
Όπως και σε άλλες μέρες, αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα πολύ καρυκεύματα, τα ισχυρά τυριά όπως το τσένταρ και την προβολόνη, τη μαγιονέζα, τις σόδες, μεταξύ άλλων. Ένα πράγμα που περνά απαρατήρητο στους περισσότερους ανθρώπους είναι η ανταλλαγή της σάλτσας λαζάνια για τη φυσική ντομάτα. Εκτός από το ότι είναι πολύ πιο ορεκτικό, είναι υγιέστερο από έτοιμο; διδάσκει την τεχνική.
Βεβαιωθείτε ότι κάνετε σωματικές ασκήσεις. Ακόμα κι αν είστε εκτός χρόνου και διοργανώνετε προετοιμασίες για πάρτι, περπατήστε πολύ έξω, ακόμα και στο μπλοκ από το σπίτι σας. "Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο αυτές τις μέρες, μην ξεχάσετε να περπατήσετε ή να γυρίσετε στο πάρκο. Είναι σημαντικό να μειώσετε την ένταση και να κάψετε τις θερμίδες που έχετε κερδίσει αυτές τις μέρες; », προτείνει ο Paola.
Μετά τις αργίες, επιστρέψτε στο κανονικό μενού. • Κατά τη διάρκεια των εορτασμών, μην αποκλίνετε πλήρως από τη διατροφή σας. Τρώτε μέτρια και σε μικρές μερίδες ό, τι τρόφιμα επιθυμείτε. Μετά την ολοκλήρωση των διακοπών, επιστρέψτε στο γιατρό σας μενού;
Τι έφαγα σήμερα #1 |διατροφή μετά από καλοκαιρινές διακοπές | kate tzoe (Ενδέχεται 2024)
- Φαγητό
- 1,230
