υγεία
Απρίλιος 6, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Υψηλή αρτηριακή πίεση: ένας πλήρης οδηγός για τη φροντίδα του εαυτού σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για υπέρταση (ή υψηλή αρτηριακή πίεση), αλλά λίγοι γνωρίζουν πραγματικά τι αντιπροσωπεύει η ασθένεια και ποιους κινδύνους θέτει.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν έχει καμία θεραπεία, παρόλο που μπορεί να ελεγχθεί απόλυτα, ειδικά όταν διαγνωστεί νωρίς, σύμφωνα με τον Ρομπέρτο Φράνκο, πρόεδρο της Βραζιλιάνικης Εταιρείας Υπέρτασης. "Επιπλέον, θεωρείται ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρική ανεπάρκεια", λέει.

Κανονικά, το αίμα που αντλείται μέσω της καρδιάς για την άρδευση οργάνων ή για τη μετακίνηση ασκεί δύναμη ενάντια στο τοίχωμα των αρτηριών και των αρτηριδίων.

«Όταν η δύναμη που χρειάζεται να κάνει αυτό το αίμα είναι αυξημένη, δηλαδή το τείχος αυτών των αγγείων προσφέρει αντίσταση στη διέλευση του αίματος, λέμε ότι υπάρχει υπέρταση ή, ευρέως, υψηλή αρτηριακή πίεση», εξηγεί ο γιατρός Franco.

Η ασθένεια μπορεί να είναι δύο τύπων, όπως επισημαίνει ο γιατρός:

Πρωτοπαθής ή βασική υπέρταση: που συνήθως δεν έχει καθορισμένη αιτία, αλλά μια πληθώρα παραγόντων που ενεργούν, ένα από τα οποία είναι το γενετικό συστατικό.

Δευτεροβάθμια υπέρταση: όταν οφείλεται σε γνωστή αιτία όπως η νεφρική νόσο, ο όγκος των επινεφριδίων κ.λπ.

Και οι δύο μορφές της νόσου μπορούν να επηρεάσουν τους ηλικιωμένους, τους ενήλικες, τους νέους και τα παιδιά;

Συνοπτική επισκόπηση του πληθυσμού με υψηλή αρτηριακή πίεση

Σύμφωνα με εκτιμήσεις της βραζιλιάνικης Εταιρείας Υπέρτασης, η υπέρταση επηρεάζει περίπου το 30% του πληθυσμού της Βραζιλίας, φθάνοντας σε ποσοστό άνω του 50% στην ηλικία.

"Επιπλέον, η ασθένεια είναι υπεύθυνη για το 40% των καρδιακών προσβολών, το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων και το 25% των περιπτώσεων τερματικής νεφρικής ανεπάρκειας." σοβαρές συνέπειες της υψηλής αρτηριακής πίεσης που μπορεί να προληφθεί, όσο οι υπερτασικοί γνωρίζουν την κατάστασή τους και παραμένουν υπό θεραπεία; τονίζει ο Roberto Franco.

Αυτό είναι ένα από τα κύρια προβλήματα της υπέρτασης: Επειδή πρόκειται για ασυμπτωματική νόσο, λιγότερο από το 20% των υπερτασικών Βραζιλιανών, για διάφορους λόγους, τείνουν να εγκαταλείψουν τη θεραπεία; Τόσο η τροποποίηση των συνηθειών ζωής, όπως η λήψη του ίδιου του φαρμάκου ;, τονίζει ο γιατρός.

Υπέρταση στους άνδρες έναντι της υπέρτασης σε γυναίκες

Ο Roberto Franco εξηγεί ότι ο κίνδυνος των ανδρών είναι υψηλότερος, επειδή η υπέρταση εμφανίζεται νωρίτερα, ενώ στις γυναίκες η έναρξη είναι αργότερα μετά το κλιμακτήριο (η φάση στην οποία συμβαίνει η μετάβαση από την αναπαραγωγική ή γόνιμη σε μη αναπαραγωγική περίοδο, λόγω της μείωσης ορμόνες φύλου που παράγονται από τις ωοθήκες). "Το ορμονικό σύστημα μιας γυναίκας την προστατεύει περισσότερο", λέει ο γιατρός.

Κύριες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Τις περισσότερες φορές δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε με ακρίβεια την αιτία της υπέρτασης. "Αλλά γνωρίζουμε ότι πολλοί παράγοντες μπορούν να είναι υπεύθυνοι", λέει ο Φράνκο.

Παρακάτω, ο γιατρός αναφέρει αυτούς τους παράγοντες που σχετίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση:

Εξωτερικοί παράγοντες

Κληρονομικότητα: Το άτομο λαμβάνει την προκαταβολή, η οποία μπορεί να παρουσιαστεί σε πολλά μέλη της οικογένειας.
Ηλικία: Η γήρανση αυξάνει τον κίνδυνο και στα δύο φύλα.
Φυλή: Οι μαύροι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Βάρος: Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου.

Εσωτερικοί παράγοντες

Έλλειψη άσκησης: Η καθιστική διαβίωση συμβάλλει στην ύπαρξη υπερβολικού βάρους.
Κακή διατροφή: χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και αυξημένη κατανάλωση fast food.
Υπερβολικό άλας: μπορεί να διευκολύνει και να επιδεινώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει στην πίεση του αίματος.
Κάπνισμα: Είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Στρες: Η υπερβολική εργασία, η αγωνία, οι ανησυχίες και το άγχος μπορούν να είναι υπεύθυνες για την αύξηση της πίεσης.

Συμπτώματα υπέρτασης

Ο Roberto Franco εξηγεί ότι η υπέρταση είναι ασυμπτωματική νόσο, δηλαδή δεν έχει συμπτώματα. Ωστόσο, όταν τα άτομα έχουν πιο σοβαρή οξεία ασθένεια, όπως υπερτασική επείγουσα ανάγκη και έκτακτη ανάγκη, μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους, έμετο, δύσπνοια ή δύσπνοια, αναταραχή και θολή όραση, ως αποτέλεσμα βλαβών που επηρεάζουν τον ασθενή. τον εγκέφαλο, τα μάτια, την καρδιά και τα νεφρά;

Σε περίπτωση που δεν χορηγηθεί θεραπεία, ο γιατρός τονίζει ότι μπορεί η υπέρταση να προκαλέσει καρδιαγγειακές επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια (καρδιακή προσβολή) και στηθάγχη, νεφρική ανεπάρκεια ή νεφρική ανεπάρκεια και αλλαγές στην όραση; που μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση.

Πώς να χειριστείτε την υψηλή αρτηριακή πίεση;

Ο Roberto Franco εξηγεί ότι, εκτός εάν υπάρχει σαφής ανάγκη για άμεση χρήση φαρμάκων, όπως στην περίπτωση ασθενών με επίπεδα αρτηριακής πίεσης άνω των 180/110 mmHg, ειδικά σε επείγουσες και υπερτασικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, οι περισσότεροι ασθενείς θα πρέπει να έχουν την ευκαιρία να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση μέσω μη φαρμακολογικής θεραπείας. "Δηλαδή, μέσω γενικών μέτρων αναδημιουργίας, γνωστών και ως αλλαγές στον τρόπο ζωής που περιλαμβάνουν σωματική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, μειωμένη κατανάλωση νατρίου και τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης", λέει.

"Όσον αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, ο στόχος του είναι να μειώσει την περιφερική αγγειακή αντίσταση, προωθώντας τη αγγειοδιαστολή", προσθέτει ο γιατρός Φράνκο.

Πώς να μετρήσετε σωστά την αρτηριακή πίεση;

Στην ιστοσελίδα της βραζιλιάνικης Ένωσης Υπέρτασης είναι ένας πλήρης οδηγός για τον τρόπο μέτρησης της αρτηριακής πίεσης σωστά στο σπίτι. Επισκεφθείτε το σύνδεσμο και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες!

Πώς να αποτρέψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Παρακάτω, ο Roberto Franco, πρόεδρος της βραζιλιάνικης Εταιρείας Υπέρτασης, υπογραμμίζει τα μέτρα που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη της υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση):

Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά.
Έχετε μια υγιεινή διατροφή.
Πρακτική άσκηση τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Πηγαίνετε για πεζοπορία, αναρρίχηση σκαλοπατιών, αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ, ποδηλασία, κολύμπι, χορό, κλπ.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Είναι επίσης σημαντικό να αξιολογηθεί η μέτρηση της περιφέρειας μέσης (μέσης), η οποία στους άνδρες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 102 cm και στις γυναίκες 88 cm.
Μειώστε την ποσότητα αλατιού στο φαγητό. Χρησιμοποιήστε ένα μέγιστο 1 κουταλάκι για κάθε καθημερινό φαγητό. Μην χρησιμοποιείτε αναδευτήρες αλατιού στο τραπέζι και μην προσθέτετε αλάτι στο φαγητό όταν είστε έτοιμοι.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Μην καπνίζετε! Μετά την υπέρταση, το κάπνισμα είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Έλεγχος πίεσης (νευρικότητα). Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τα προβλήματά σας πιο ομαλά. Η τέχνη της διαβίωσης; Αντιμετωπίζει τα προβλήματα της καθημερινής ζωής με σοφία και ηρεμία.
Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Θα βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και θα μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα, πάρτε τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το φάρμακο, μιλήστε με το γιατρό σας, παρακολουθήστε ραντεβού τακτικά και μην εγκαταλείπετε τη θεραπεία.

Η σημασία της τροφής για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η κακή διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που σχετίζονται με την υπέρταση. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο ενισχύεται η ανάγκη να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή. Για αυτό, ο γιατρός Franco δίνει βασικούς προσανατολισμούς:

Τι πρέπει να αποφύγετε: σάκχαρα και γλυκά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα σε πλήρη μορφή, με λίπη, κόκκινο κρέας με εμφανές λίπος και παραπροϊόντα σφαγίων, έτοιμα εδέσματα, μεταποιημένα τρόφιμα που περιέχονται σε κονσέρβες ή γυαλί, μεταποιημένα και μεταποιημένα τρόφιμα όπως λουκάνικα, κονσέρβες, κονσερβοποιημένα, καπνιστά, .

Προτιμώ: μαγειρεμένα, ψητά, ψητά ή σοταρισμένα τρόφιμα, φυσικά μπαχαρικά όπως λεμόνι, βότανα, σκόρδο, κρεμμύδια, μαϊντανό και σχοινόπρασο, φρούτα, λαχανικά, αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τώρα έχετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για την υπέρταση και γνωρίζετε ήδη τους κινδύνους που προσφέρει η υπέρταση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η προσπάθεια προσπαθώντας όσο το δυνατόν σκληρότερα να ακολουθήσουν όλα τα προαναφερθέντα προληπτικά μέτρα.