Πώς να αντιμετωπίσετε αϋπνίες και διαταραχές ύπνου

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική αναγκαιότητα κάθε ανθρώπινου όντος, είναι μια θεμελιώδης στιγμή για το υπόλοιπο σώμα και το μυαλό. Αλλά να πάρει έναν καλό ύπνο, αποδεικνύεται δύσκολο για μερικούς ανθρώπους. Υποφέρουν από αϋπνία ή άλλοι διαταραχές ύπνου, τα οποία είναι υπεύθυνα για άγρυπνες νύχτες και αν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορούν να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα.

Συμπτώματα αϋπνίας

Έχοντας έναν ήσυχο νυχτερινό ύπνο, παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό με την ευημερία, επειδή ο ύπνος είναι ένας τρόπος αναπλήρωσης των ενεργειών. Εκείνοι που δεν κοιμούνται καλά υποφέρουν συμπτώματα αϋπνίας, οι οποίες είναι η κούραση, η διάθεση, οι πονοκέφαλοι, η δυσκολία συγκέντρωσης και η απώλεια μνήμης. Α έλλειψη ύπνου Μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και πτώση της σωματικής ανοσίας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αϋπνία Μπορεί να σχετίζεται με το άγχος, την κατάθλιψη, το στρες ή μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν ορμονικές αλλαγές αϋπνία, έτσι επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο.

Θεραπεία αϋπνίας

Α αϋπνία Μπορεί να εκδηλωθεί με τρεις τρόπους. Το άτομο αργεί να κοιμάται, ξυπνά τη νύχτα ή ξυπνά πολύ νωρίς.

Εάν εμφανιστεί για μια εβδομάδα ή κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ανησυχίας και άγχους, θεωρείται παροδική αϋπνία. Αλλά αν το πρόβλημα παραμείνει για περισσότερο από τρεις εβδομάδες, είναι οξεία αϋπνία. Α αϋπνία Είναι συχνά προοδευτικό, οπότε είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια μόλις δώσει τα πρώτα σημάδια. Και για να καταπολεμήσετε αυτή τη διαταραχή, είναι σημαντικό να διαγνώσετε την αιτία της και να πάρετε τη σωστή θεραπεία.

Ένα από τα τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας είναι να κάνετε μια μελέτη ύπνου μέσω μιας εξετάσεως που ονομάζεται πολυσυμνογραφία. Ο ασθενής ξοδεύει τη νύχτα σε ένα δωμάτιο ή εργαστήριο που παρακολουθείται από συσκευές που μετρούν τις καρδιακές και αναπνευστικές λειτουργίες, καθώς και την κίνηση των ματιών και του σώματος. Έτσι, είναι δυνατόν να προσδιοριστούν τα στάδια του ύπνου και αν το άτομο πάσχει από άπνοια, ακούσια διακοπή της αναπνοής ενώ κοιμάται.

Εάν δεν έχει γίνει διάγνωση της άπνοιας, η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται με αϋπνία. Τα φάρμακα για τον έλεγχο του άγχους ή της κατάθλιψης χρησιμοποιούνται επίσης θεραπεία της αϋπνίας. Ωστόσο, μερικές από αυτές μπορεί να προκαλέσουν εξάρτηση και ανοχή.

Πως να ξεπεράσω την αϋπνία; (Μαρτιου 2024)