Πολλά λέγονται σήμερα για την L-καρνιτίνη. Συχνά συνδέεται με την απώλεια βάρους και τα μειωμένα τριγλυκερίδια. Αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν πραγματικά ποια είναι η καρνιτίνη, για ποιον αναφέρεται, ποια οφέλη μπορεί να αποφέρει, και ούτω καθεξής.
Ο λειτουργικός διατροφολόγος Hellas Odebrecht εξηγεί ότι η L-καρνιτίνη είναι ένα παράγωγο αμινοξέων γνωστό για το βιοχημικό της αποτέλεσμα, που αυξάνει τη διέλευση λιπαρών οξέων μακριάς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια, διευκολύνοντας την οξείδωση και την παραγωγή ενέργειας. "Αυξάνει επίσης τη χρήση τριγλυκεριδίων για τη δημιουργία περισσότερης ενεργειακής και ελεγχόμενης δυσλιπιδαιμίας (αλλαγές στα λιπίδια του αίματος όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια)", λέει.
Με λίγα λόγια: η L-καρνιτίνη έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην υποβοήθηση της καύσης. του λίπους στο αίμα (τριγλυκερίδια), παράγουν ενέργεια μέσω αυτού και επομένως ελέγχουν τα επίπεδα του αίματος; ", προσθέτει ο διατροφολόγος.
Η καρνιτίνη παράγεται φυσικά από το σώμα, αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες. Επομένως, προκειμένου να αυξηθεί το ευεργετικό της δυναμικό, μπορεί να συνιστάται συμπλήρωση με την ουσία.
Η μεγαλύτερη πηγή καρνιτίνης είναι η διατροφή. Η L-καρνιτίνη είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Bt, ωστόσο, δεν είναι ακριβώς μια βιταμίνη. Μέσα στο σώμα μας είναι παρούσα κυρίως στους μυς, ειδικά στην καρδιά; ", τονίζει ο λειτουργικός διατροφολόγος Helouse Odebrecht.
Οφέλη από την L-καρνιτίνη
Ο λειτουργικός διατροφολόγος Helouse εξηγεί ότι λόγω της δυνατότητας του για ενεργειακό μεταβολισμό, όπου μπορεί να πάρει λίπος στο αίμα προς οξείδωση στα μιτοχόνδρια, η L-καρνιτίνη είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για:
- Η θεραπεία της νόσου του Alzheimer,
- απώλεια βάρους,
- τη μείωση των τριγλυκεριδίων, μεταξύ άλλων οφελών.
Ενδείξεις L-καρνιτίνης
Ο διατροφολόγος Helouse επισημαίνει ότι οι μελέτες δεν είναι ακόμα 100% οριστικές. Ορισμένοι δεν επιδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους με ένα συγκεκριμένο τμήμα του πληθυσμού και άλλοι το κάνουν. Αλλά γενικά, μερικές κλινικές εφαρμογές της L-καρνιτίνης είναι:
- Στην παραγωγή ενέργειας των καρδιακών μυϊκών κυττάρων, συνιστάται σε καρδιακές παθήσεις.
- Ως αντιοξειδωτικό, για τις δυνατότητές του να βελτιώσει τη χρήση των λιπών του αίματος για να παράγει ενέργεια.
- Για τους υπερτασικούς ασθενείς, η συμπλήρωση L-καρνιτίνης είναι εξαιρετική για την απόδοση των κινούμενων μυών, με ανακούφιση των συμπτωμάτων.
- Σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, η απομάκρυνση καρνιτίνης (περίπου 80%) προκαλεί την εξάντληση των μυών χρησιμοποιώντας μυϊκή καρνιτίνη για την παροχή όσων έχουν εξαλειφθεί. Σε αυτή την περίπτωση, η συμπλήρωση καρνιτίνης διατηρεί την ενεργειακή ικανότητα και την υπερτροφία των μυών, μειώνει την κόπωση των μυών, την κεντρική κόπωση και την αυξημένη αίσθηση ευεξίας, αυξάνοντας την ποιότητα ζωής αυτών των ασθενών.
- Σε διαβητικούς ασθενείς, παρουσιάζει προστατευτικό αποτέλεσμα των νευρικών προβλημάτων με την τόνωση της αναγέννησης των νευρικών ινών.
- Βοηθά επίσης στη διαδικασία αποτοξίνωσης μαζί με άλλα οργανικά οξέα.
"Γι 'αυτό, τονίζουμε τη δράση του για τα υγιή άτομα, καθώς και για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, διαβητική νευροπάθεια, νευρωνικά προβλήματα, εξαιρετική αντιοξειδωτική και ηπατική υποστήριξη στη διαδικασία αποτοξίνωσης", λέει ο λειτουργικός διατροφολόγος Helouse.
L-καρνιτίνη x Απώλεια βάρους
Αλλά μπορεί η L-καρνιτίνη να είναι χρήσιμη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος; Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Helouse Odebrecht, αυτή είναι μια από τις γραμμές μελέτης που είναι ευεργετική σε πολλές περιπτώσεις.
Ωστόσο, η διαδικασία απώλειας βάρους περιλαμβάνει διάφορους παράγοντες, βιοχημικές οδούς, φυσιολογική κατάσταση, συνήθειες κ.λπ. Έτσι, μόνο η L-καρνιτίνη χωρίς άλλες στρατηγικές μεταβολικής ισορροπίας δεν έχει αποτέλεσμα;
Πού να αγοράσετε L-καρνιτίνη;
Στην παρακάτω συλλογή μπορείτε να βρείτε παραδείγματα θέσεων όπου μπορείτε να βρείτε L-καρνιτίνη:
Προβιοτική L-καρνιτίνη για R $ 51,21 στο Nutri World
L-καρνιτίνη Integralmédica για R $ 66,36 στο κατάστημα συμπληρωμάτων
L-καρνιτίνη 4 καυσίμων για R $ 69,21 στο κατάστημα συμπληρωμάτων
L-καρνιτίνη μέγιστο τιτανίου για R $ 66.74 στο συμπλήρωμα κατάστημα
L-Carnitine Arnold Διατροφή για R $ 118,76 στο κατάστημα συμπληρωμάτων
Carnitine Universal Διατροφή για R $ 139,92 στα συμπληρώματα So
L-Carnitine Iron Man για R $ 54,45 στο So Supplements
L-καρνιτίνη πυρκαγιά για R $ 29,90 σε Netshoes
Ποια θα πρέπει να είναι η καθημερινή κατανάλωση;
Οι συστάσεις, εξηγεί η Helouse Odebrecht, προτείνουν ημερήσια συμπλήρωση 250 έως 500 mg, ανάλογα με την αντικειμενική και την κλινική κατάσταση.
Κίνδυνοι και αντενδείξεις της L-καρνιτίνης
Ο Διαιτολόγος Helouse εξηγεί ότι, ως συμπλήρωμα, πρέπει να γίνει η διατροφική ή ιατρική σύσταση για προσαρμογές, επαλήθευση επικινδυνότητας και οδηγίες χρήσης. «Οποιαδήποτε θρεπτική ουσία σε περίσσεια ή ανεπαρκή δοσολογία μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία», λέει. "Ωστόσο, η L-καρνιτίνη δεν παρουσιάζει συγκεκριμένα προβλήματα στη βιβλιογραφία", προσθέτει.
Ο επαγγελματίας επισημαίνει ότι δεν υπάρχουν αναφορές αντενδείξεων, αλλά οι υπερβολικές δόσεις (πάνω από 2g) έχουν συσχετιστεί με ναυτία, έμετο και διάρροια.
Τώρα γνωρίζετε τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η L-καρνιτίνη, αλλά θυμηθείτε: Η συμπλήρωση πρέπει να γίνει μόνο εάν έχετε διατροφικές ή ιατρικές συμβουλές. Μετά από όλα, οποιαδήποτε θρεπτική ουσία σε περίσσεια ή ανεπαρκή δοσολογία μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία!
Αθλητική διατροφή και L- carnitine (2018) (Απρίλιος 2024)
- Απώλεια βάρους, πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
