Πετάξτε τους πόνους στο ψυγείο και αναζητήστε λύση στα συναισθηματικά προβλήματα στο φαγητό. Δεν υπάρχει έλλειψη γυναικών που επιδιώκουν να γεμίσουν το κενό κενό με την έκπτωση των βλαβών στις θεραπείες. Αλλά προσέξτε.
Το καταναγκαστική κατανάλωση τροφίμων Το άγχος του άγχους είναι μια προσπάθεια ανακούφισης της έντασης που μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία και να είναι επιβλαβής για την υγεία. Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία και την απογοήτευση, τίποτα καλύτερο από το να ψάχνετε εναλλακτικές λύσεις καταπολέμηση του άγχους.
Ο αυτοέλεγχος είναι ο κύριος, αλλά η αλλαγή της ρουτίνας μέσω της ισορροπημένης διατροφής και άσκησης μπορεί επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα.
Α σωματική δραστηριότητα για την καταπολέμηση του άγχους Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονωθεί η αυξημένη παραγωγή σεροτονίνης, η ουσία της ευημερίας και της ευχαρίστησης.
Η σεροτονίνη είναι μια φυσικά απαντώμενη ουσία στον εγκέφαλό μας και παίζει σημαντικό ρόλο στο νευρικό σύστημα. Είναι ένας νευροδιαβιβαστής, δηλαδή, χρησιμεύει στην οδήγηση της μετάδοσης από έναν νευρώνα σε άλλο και δρα στην ρύθμιση του ύπνου, στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος και της όρεξης.
Μια άλλη γνωστή λειτουργία της σεροτονίνης είναι η δράση της στον εγκέφαλο, η οποία προάγει μια χημική αλλαγή ικανή να προσφέρει μια μεγάλη αίσθηση χαράς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σεροτονίνη είναι γνωστή ως ορμόνη ευεξίας.
Η σεροτονίνη μειώνει επίσης περίπου το 30% συμπτώματα άγχους με υγιεινό τρόπο και μακριά από τα φάρμακα.
Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Μπορεί να είναι καλό περπάτημα, αερόμπικ στο νερό, χορός ή ακόμα και προπονήσεις γυμναστικής. Στην ιδανική περίπτωση, η επιλεγείσα δραστηριότητα πρέπει να ασκείται για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Εκτός από έλεγχο άγχος, η άσκηση εμποδίζει τη σωματική αδράνεια, βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και καταπολεμά τα επιπλέον κιλά.
Χριστίνα Δαρβίρη: Στρες και πρωτοπαθής αυπνία. Αιτίες και αντιμετώπιση. (Ενδέχεται 2024)
- Fitness
- 1,230
