Όσοι εργάζονται ώρες και ώρες στην ίδια θέση πρέπει να είναι προσεκτικοί με τη στάση τους έτσι ώστε να μην τραυματίζουν τη σπονδυλική στήλη ή τις αρθρώσεις και να αποφεύγουν τον μελλοντικό πόνο. Έτσι, έχουμε δημιουργήσει συμβουλές εμπειρογνωμόνων για να σας φροντίσει κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας και να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και απαλλαγμένο από ορθοπεδικές επιπλοκές.
Αποφύγετε τον πόνο και τον τραυματισμό διατηρώντας σωστά τη στάση σας ανά πάσα στιγμή.
Ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης εάν δεν ασκείτε ήδη. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας μεγάλος σύμμαχος στην επίτευξη της σωστής στάσης και μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υγεία σας.
Μερικές από τις δραστηριότητες που είναι επωφελείς για τη στάση του σώματος είναι οι πιλάτες, η υδροθεραπεία και το παιχνίδι ρόλων. Η RPG (Global Postural Reeducation) είναι μια ειδική άσκηση για τη διόρθωση της στάσης του σώματος.
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι η στάση σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως πλύσιμο πιάτων, ύπνο και ανύψωση αντικειμένων. Η φροντίδα της στάσης μόνο κατά την εργασία δεν θα βοηθήσει αν στο σπίτι η στάση σας δεν είναι σωστή. Επομένως, προσπαθήστε πάντα να διατηρείτε την σπονδυλική σας στήλη όρθια ενώ εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες.
Στην εργασία, θα πρέπει να αναλύσετε και να γνωρίζετε πάντα τη στάση που παίρνετε ενώ κάνετε τα καθήκοντά σας. Καθώς περνάμε πολύς χρόνος στην εργασία και συνήθως στην ίδια θέση πάντα, η προσοχή πρέπει να διπλασιαστεί.
Εκείνοι που περνούν μεγάλες περιόδους σε μια καρέκλα θα πρέπει να γίνονται από καιρό σε καιρό και να περπατούν γύρω από το δωμάτιο για να αλλάξουν τη θέση τους και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια τους. Επιπλέον, συνιστώνται ημερήσιες εκτάσεις, ιδιαίτερα πριν από την έναρξη της εργασίας.
Όσον αφορά την εργονομία του χώρου εργασίας σας, είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε υπό ποιες προϋποθέσεις ασκείστε το επάγγελμά σας. Είναι σημαντικό να εξετάσετε, για παράδειγμα, εάν το ύψος της καρέκλας εργασίας ταιριάζει με το ύψος του τραπεζιού και τη θέση του εξοπλισμού εργασίας σας.
Ωστόσο, κάθε επάγγελμα απαιτεί διαφορετικό εξοπλισμό και κάθε χώρος εργασίας έχει τις λεπτομέρειες και τις ιδιαιτερότητές του, οπότε το ιδανικό θα ήταν να προσλάβει μια συμβουλευτική υπηρεσία για να αξιολογήσει τις εργονομικές συνθήκες που προσφέρει η εταιρεία στους υπαλλήλους της. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να διορθώσετε λάθη που θα σας εμποδίσουν να τραυματίσετε τη σπονδυλική στήλη σας και να έχετε πόνο στο μέλλον.
Ορισμένες εταιρείες παρέχουν επίσης εγχειρίδια για το πώς να τοποθετήσετε τον εαυτό σας για να κάνετε την δουλειά σας και οι κανόνες αυτοί πρέπει να ακολουθηθούν έτσι ώστε να μην υποφέρετε από την εργασία σε λάθος θέση. Επίσης, να θυμάστε ότι η νομοθεσία για την απασχόληση διασφαλίζει ότι ο εργαζόμενος πρέπει να εργάζεται σε ασφαλείς συνθήκες για την υγεία του. Ως εκ τούτου, έχετε κάθε δικαίωμα να ζητήσετε καλύτερες συνθήκες.
Ωστόσο, καμία κατάσταση εργασίας δεν θα είναι ευνοϊκή εάν δεν υπάρχει αστυνόμευση από την πλευρά σας και υπερβολική πειθαρχία για να διορθώσετε τα παλαιά εχθρικά έθιμα, όπως να πάρετε στραβά κατά τη χρήση του υπολογιστή. Έτσι προσέξτε!
Είμαι Κοινωνικός Αλλά Δε Φλερτάρω - Apla + Andrika #077 (Ενδέχεται 2024)
- Pilates, πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
