Fake Φίλοι Φίλοι Φαγητό

Η πρώτη στάση αυτών που συμμετέχουν στο πρόγραμμα είναι να καταρτίσει έναν κατάλογο με τρόφιμα που μπορεί ή όχι να καταναλωθούν χωρίς ανησυχία. Μετά από όλα, επιλέγοντας τι συμβαίνει στην πλάκα σας είναι ο βασικός κανόνας για να τρώτε σωστά και να μην κερδίζετε τα επιπλέον κιλά. Αλλά υπάρχουν τρόφιμα που φαίνονται ωφέλιμα για τη διατροφή, αλλά στην πραγματικότητα κάνουν μεγάλη ζημιά όταν πρόκειται για τον έλεγχο των τροφίμων.

Οι κόκκοι σιταριού και τα λεγόμενα μπισκότα κρέμας κρέμας, για παράδειγμα, πρέπει να τρώγονται μέτρια και προσεκτικά. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Gabriela Marcelino, είναι απαραίτητο να αξιολογούνται κυρίως οι θρεπτικές τιμές κάθε προϊόντος. "Σε μερικές μάρκες η περιεκτικότητα σε νάτριο και λίπος υπερβαίνει," εξηγεί.

Για όσους πιστεύουν ότι τα λευκά τυριά μπορούν να καταναλωθούν χωρίς να ανησυχείτε, προσέξτε: ορισμένες μάρκες διαφέρουν σημαντικά τις τιμές του λίπους και των θερμίδων, οι οποίες τελικά αλλάζουν τις θερμιδικές αξίες της δίαιτας. Συνεπώς, συνιστάται να επιλέγετε τις ελαφρές εκδόσεις.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι επίσης η προσεκτική παρακολούθηση των ετικετών κάθε τροφίμου. Η αγορά με την υπόσχεση ότι δεν παίρνει λίπος μπορεί να είναι θανατηφόρα για την ανισορροπία διατροφής. Τίποτα δεν κτυπά την ανάγνωση και τη σύγκριση των συστατικών διατροφής που βρίσκονται στο πίσω μέρος κάθε προϊόντος.

Στην περίπτωση ποτών, φροντίστε να διπλασιάσετε με μηδενικά αναψυκτικά. Ανάλογα με το εμπορικό σήμα, περιέχει υπερβολικό νάτριο, βλάπτει την αρτηριακή πίεση και είναι υπεύθυνη για τα διάσημα οίδημα στο σώμα.

Επενδύστε σε φυσικούς χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μερικά φρούτα όπως φράουλα, ανανά και καρπούζι, για παράδειγμα, είναι ήδη φυσικά γλυκά.

Η Gabriela παραθέτει ορισμένες φαινομενικά υγιείς και βαρύτατες στάσεις που είναι πραγματικά επιβλαβείς για την υγεία και συμβιβάζουν τη διατροφή. Ελέγξτε το:

Skip Πρωινό: Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι παρακάμπτοντας το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αλλά να γνωρίζετε ότι χωρίς αυτό, υπάρχει έλλειψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων που το σώμα σας χρειάζεται για να διατηρεί την καθημερινή υγεία.

Σταματήστε το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο: Το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, ίνες και βιταμίνες που μόνο σε μια ισορροπημένη διατροφή και καθοδηγούμενη από έναν διατροφολόγο μπορεί να έχετε τα απαραίτητα συστατικά για την υγεία. Έτσι δεν παραλείπουν τα γεύματα.

Ακολουθήστε τις "δίαιτες μανίας": Είτε η διατροφή φεγγαριών, η διατροφή των πόντων ή άλλες που είναι προσανατολισμένες να εξαλείψουν ορισμένα είδη τροφίμων είναι εντελώς επιβλαβείς για το σώμα και τίποτα δεν συμβάλλει στη μείωση του βάρους. Ως εκ τούτου, συνιστάται να επισκεφθείτε τον διατροφολόγο, ο οποίος θα καθοδηγήσει το καλύτερο μενού για τον τύπο του σώματός σας και θα μιλήσει για τα τρόφιμα που πρέπει ή δεν πρέπει να τρώτε σε καθημερινή βάση.

ΨΕΥΤΙΚΟ VS ΑΛΗΘΙΝΟ ΦΑΓΗΤΟ ! (Fake Food Hacks) | Manos Experiments (Ενδέχεται 2024)