Το άγχος ήταν ένας μεγάλος κακοποιός στη γυναικεία ρουτίνα. Μια ζωή γεμάτη πιέσεις, ανησυχίες και αγωνίες καταλήγουν να προκαλούν σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά συμπτώματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα είδη προβλημάτων, όπως νευρική ένταση, συναισθηματική αστάθεια και μυϊκούς πόνους που καταλήγουν να σας βλάπτουν και να σας ενοχλούν καθημερινά.
Αυτά τα συμπτώματα συχνά χάνονται, αλλά με την πάροδο του χρόνου καθίστανται πιο εμφανή μέσω πιο σοβαρών επιπλοκών όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, πεπτικά προβλήματα, αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, προεμμηνορροϊκή ένταση, ψυχρότητα, κεφαλαλγία, καούρα, πτώση τα μαλλιά, τους ερεθισμούς του δέρματος, τη συχνή γρίπη, τη γαστρίτιδα, την συναισθηματική υπερευαισθησία και τα μυϊκά στελέχη που μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο στην πλάτη, στον ώμο και στον αυχένα. Το άγχος εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, μπορεί να είναι προσωρινό για μερικούς ανθρώπους ή να διαρκέσει για άλλους, εξαρτάται από τη συναισθηματική και συναισθηματική ισορροπία του άλλου. Με ορισμένες καθημερινές συνήθειες είναι δυνατό να καταπολεμηθεί το άγχος.
Ω, άγχος!
Στην εργασία, ακόμη και με τη βιασύνη και τις δραστηριότητες που πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, πρέπει πάντα να παραμείνετε ήρεμοι και να ελέγχετε το άγχος. Κάνοντας τα πάντα μέσα στα όριά σας και έχοντας τον αυτοέλεγχο είναι απαραίτητη, έτσι η εργασία σας αποδίδει και δεν τραυματίζετε τη διάθεσή σας όλη την ημέρα.
Στο σπίτι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να κάνετε πράγματα που σας χαρίζουν χαρά και χαρά. Πάντα προσπαθήστε να κάνετε προγράμματα με την οικογένεια, τα παιδιά ή τους φίλους σας, για να αποσπάσετε και να ξεχάσετε τα προβλήματα της καθημερινής ζωής.
Νυχτείτε νωρίς και ξεκουραστείτε για να ξυπνήσετε σε καλή διάθεση. Έχετε μια καλή διατροφή, ασκείστε σωματικές δραστηριότητες. Κάντε ταξίδια σε ήσυχα και ήσυχα μέρη, κατά προτίμηση σε μέρη όπου μπορείτε να έρθετε σε επαφή με τη φύση. Επιλέξτε μια μέρα της εβδομάδας και ξεκουραστείτε με τους φίλους σας για διασκέδαση, κουβέντα ή γέλιο, αναζητώντας κάτι που σας αρέσει πραγματικά, ένα χόμπι ή ένα χόμπι για να εξασκήσετε στον ελεύθερο χρόνο σας.
Πάρτε μια στιγμή, κάντε μια περιοδική διακοπές για να ξεκουραστείτε το μυαλό σας, να ακούσετε τραγούδια που σας ευχαριστούν και σε ορισμένες νευρικές καταστάσεις, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε το στρες και να έχετε μια ήρεμη και υγιή ζωή.
Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους (Ενδέχεται 2024)
- Στρες, Πρόληψη και Θεραπεία
- 1,230
