Ο ιδανικός συνδυασμός για να απολαύσετε το κρύο φαίνεται να είναι να παραμείνετε κάτω από τα καλύμματα όλη την ημέρα, να απολαύσετε καλό φαγητό και να απολαύσετε τη μανία άπαξ και για πάντα. Αυτό θέλει ο καθένας, αλλά δεν είναι το καταλληλότερο, πόσο μάλλον ο πιο υγιεινός τρόπος αντιμετώπισης των χαμηλών θερμοκρασιών.
Ακόμη και στις πιο κρύες ημέρες, θα πρέπει να μετακινήσετε το σώμα σας πολύ, να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολή διατηρήστε το χειμώνα χωρίς να ανησυχείτε για την ισορροπία.
Ισορροπημένη διατροφή
Προσπαθήστε να κάνετε ένα ισορροπημένη διατροφή και χωρίς υπερβολή. Πιείτε ζεστά ροφήματα όπως το τσάι, το οποίο έχει χαμηλές θερμίδες και γεύσεις για όλα τα γούστα. Άλλες επιλογές είναι η ζεστή σοκολάτα, ο καφές και το καπουτσίνο, αλλά αφαιρείτε τον πειρασμό της κτυπημένης κρέμας, της ξινή κρέμας και προσέχετε να μην κακοποιείτε τη ζάχαρη. Προτιμήστε τη χρήση γλυκαντικών ή χαμηλής ποσότητας ζάχαρης και προτιμήστε το αποβουτυρωμένο γάλα.
Έχετε ένα μενού πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Καθώς είναι πιο δύσκολο να καταναλώνετε φρέσκα λαχανικά στις χειμερινές μέρες, επενδύστε σε σαμπουάν και επιλέξτε να καταναλώσετε φρούτα με τη μορφή χυμών ή βιταμινών. Η κατανάλωση νερού είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση της λειτουργίας του σώματος και την ενυδάτωση του σώματος.
Για ζεστά γεύματα, ετοιμάστε ελαφρές συνταγές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως θρεπτικές σούπες και σούπες, πάντα με φυσικά μπαχαρικά, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και μόνο ένα είδος υδατανθράκων. Μετρήστε την ποσότητα ξινή κρέμα και το ψωμί που συνοδεύει το γεύμα.
Για πιο περίπλοκες συνταγές που γίνονται λιγότερο θερμιδικές προτιμούν όχι πολύ βαριές και πιο φυσικές σάλτσες παρασκευασμένες με ελαφρά συστατικά, αποβουτυρωμένο γάλα και χαμηλό αλάτι. Το κόκκινο και το κρέας πουλερικών πρέπει να είναι ψημένο στη σχάρα και να μην είναι πολύ παχύρρευστο.
Όπως είναι ευχάριστο και δελεαστικό, η κατανάλωση γλυκών πρέπει να ελέγχεται όσο η ζάχαρη είναι ο κύριος εχθρός της δίαιτας.
Ασκήσεις πρακτικής άσκησης
Η αμηχανία είναι μεγάλη, αλλά χρειάζεται θάρρος και κίνηση του σώματος ακόμα και στις πιο κρύες μέρες. Άσκηση καθημερινά, είτε πρόκειται για περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία μέσα στο πάρκο, άσκηση αερόμπικ στο νερό, πιλάτες, προπόνηση με βάρη ή ακόμα και ασκήσεις στο σπίτι.
Jurlique review προϊόντα περιποίησης απο Dpharmacy.gr | #victoriafesencogr (Ενδέχεται 2024)
- Σώμα, το χειμώνα
- 1,230
