Καταστρατηγήσατε για επιδόρπια και θέλετε να δώσετε ώθηση στο καθεστώς σας χάνοντας λίγες επιπλέον θερμίδες; Ελέγξτε τις 10 δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να χάσετε έως και 100 θερμίδες χωρίς να χρειάζεται να εργαστείτε σκληρά.
1; Σταθείτε
Μην μιλάτε στο τηλέφωνο ή παρακολουθείτε τηλεόραση που βρίσκεται ή κάθεται όλο το χρόνο. Για να κάψετε λίγες επιπλέον θερμίδες, σηκώστε την κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας. Η στάση απαιτεί τη χρήση πολλών μυών και εάν στέκεστε για 10 λεπτά κάθε ώρα μιας εργάσιμης ημέρας 8 ωρών, θα κάψετε 100 θερμίδες χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.
2; Μασάζ κάποιον
Μπορεί να είναι ο συνεργάτης σας, ο φίλος σας, η μητέρα σας ή όποιος θέλετε να παρακαλώ με ένα ελαφρύ μασάζ, να περιποιηθείτε κάποιον με ένα μασάζ και να χάσετε λίγες θερμίδες. Με μόλις 20 λεπτά μασάζ μπορείτε να κάψετε 100 θερμίδες.
3; Πάρτε το διάλειμμα σας περπατώντας στο καφέ
Εάν πηγαίνετε συχνά σε ένα αρτοποιείο ή καφέ κοντά στην εργασία σας κατά τη διάρκεια του διάλειμμα σας, προτιμάτε πάντα να περπατάτε στον τόπο και όχι να οδηγείτε. Εκτός από την αποφυγή του άγχους της κυκλοφορίας, αν ο περίπατος διαρκεί συνολικά 20 λεπτά, θα κάψετε 100 θερμίδες.
4; Περιηγηθείτε στο Διαδίκτυο
Όπως είναι παράλογο που ακούγεται, ο Δρ Sejal Shah της κλινικής Medi-Weight Loss Clinic στην Τάμπα των Η.Π.Α. δήλωσε ότι χρησιμοποιεί το διαδίκτυο και κάνει κλικ για μια ώρα περίπου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει να κάψετε επιπλέον 100 θερμίδες.
5; Χρησιμοποιήστε το στεγνωτήρα μαλλιών
Εξοικονομήστε χρήματα κάνοντας υπηρεσία σαλόνι στο σπίτι. Το στέγνωμα των μαλλιών σας με ένα στεγνωτήριο για 30 λεπτά σας βοηθά επίσης να κάψετε 100 θερμίδες χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Επίσης, μετά από αυτή τη δραστηριότητα θα είστε τακτοποιημένοι.
6; Δοκιμάστε μια νέα συνταγή
Η δαπάνη 30 λεπτών τεμαχισμού, κοπής, ανάμειξης και μαγειρέματος προκαλεί επίσης 100 θερμίδες από το σώμα σας. Αλλά προσέξτε να μην προετοιμάσετε κάτι πάρα πολύ βαρύ, διαφορετικά η δουλειά σας θα ήταν μάταιη επειδή θα κερδίσετε περισσότερες θερμίδες από το να χάσετε.
7; Περπατήστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο
Εάν μιλάτε σε έναν από εκείνους τους φίλους με τους οποίους ξοδεύετε πάνω από μισή ώρα στο τηλέφωνο, να γνωρίζετε ότι εκτός από το γεγονός ότι γνωρίζετε τα τελευταία νέα, πρέπει να σας πω ότι καίτε 100 θερμίδες χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
8; Καθαρίστε την ντουλάπα σας
Οργανώστε τις ντουλάπες, τη ντουλάπα και τα συρτάρια σας και διαλέξτε τι πηγαίνει στα σκουπίδια, δώστε και τι έχει απομείνει. Κάνοντας αυτό θα κρατήσει τα πάντα σε τάξη και αν η δραστηριότητα είναι τουλάχιστον 35 λεπτά θα καεί επίσης το φόβο 100 θερμίδες που κερδίσατε από το φαγητό ένα γλυκό την άλλη μέρα.
9; Παίξτε τα ψώνια με τα παιδιά της οικογένειας
Αυτό το παιχνίδι, εκτός από το ότι είναι πολύ διασκεδαστικό, αν παίζεται για τουλάχιστον 20 λεπτά βοηθά να εκδιώξει 100 θερμίδες από το σώμα σας και να δώσει τη διατροφή σας μια ώθηση. Το καλύτερο από όλα, την ίδια στιγμή που θα ξοδεύετε χρόνο με τα παιδιά που αγαπάτε.
10; Πηγαίνετε για αγορές
Η βόλτα στους διαδρόμους των καταστημάτων και των εμπορικών κέντρων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το να ξοδεύετε περισσότερα από 30 λεπτά κοιτάζοντας τα παράθυρα των καταστημάτων, να δοκιμάζετε ρούχα και να αγοράζετε ρούχα σας προκαλεί επίσης να κάψετε 100 θερμίδες.
Περπατώντας το σκυλί, καθαρίζοντας και κάνοντας πιάτα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε λίγες επιπλέον θερμίδες. Τώρα που ξέρετε πώς να κάψετε 100 θερμίδες χωρίς κόπο, μπορείτε τώρα να επιλέξετε ποιες δραστηριότητες ταιριάζουν καλύτερα στην καθημερινή σας ζωή και να ξεκινήσετε να στέλνετε εκείνες τις θερμίδες τώρα.
Κείμενο ελεύθερα μεταφρασμένο και προσαρμοσμένο από το περιοδικό Redbook.
6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (Απρίλιος 2024)
- Fitness
- 1,230
