Ο χορός Pole είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για όσους θέλουν να ασκηθούν με διασκεδαστικό τρόπο και να επενδύσουν σε αισθησιασμό. Η πρακτική τους περιλαμβάνει την καύση θερμίδων, την ενίσχυση και την ευελιξία, τα καλά σημεία ανεξάρτητα από την αθλητική δραστηριότητα. Η πρακτική τους είναι κατάλληλη για οποιαδήποτε ηλικία και όλοι μπορούν να αναπτύξουν δεξιότητες στην περιοχή με λίγους μήνες εκπαίδευσης.
Πόσο περίπου στοιχηματίζετε σε αυτόν τον διαφορετικό χορό για να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη, τη σωματική σας υγεία και να μειώσετε το στρες; Ο πόλι χορός μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για να αντικαταστήσει τη μονοτονία του γυμναστηρίου και να φέρει ενθουσιασμό στη ρουτίνα σας.
Τι είναι ο πόλος χορός;
Ο χορός Pole είναι μια δραστηριότητα που λειτουργεί την φυσική κατάσταση και την ισορροπία όσων ασκούν χορεύοντας γύρω από ένα γυαλισμένο μεταλλικό μπαρ, με την ουσία του στο αισθησιασμό. Η προέλευσή της είναι στην Ινδία και οι δραστηριότητες τσίρκων των Ηνωμένων Πολιτειών της δεκαετίας του 1920. Η ιστορία της στη Βραζιλία έχει ορόσημο το 2008, έτος κατά το οποίο άνοιξε το πρώτο εξειδικευμένο σχολείο στη χώρα, στην Κουριτίμπα.
Οι κινήσεις περιλαμβάνουν ακροβατικά, όπως αναρρίχηση, κάθοδο και άλματα στο ύψος του μπαρ, θέτοντας υπό αμφισβήτηση το βαθμό κινητικότητας του ασκούμενου. Η δραστηριότητα προσδίδει χειρονομίες μπαλέτου, Ολυμπιακής γυμναστικής και σύγχρονου χορού, επιδεικνύοντας στατικές και ευκίνητες θέσεις, με ή χωρίς το μπαρ για υποστήριξη.
Οι προπονήσεις σας απαιτούν δύναμη και ευελιξία, καθώς επίσης και προωθούν τον μυϊκό τόνο και την άπαχο κέρδος μάζας μέσω της ανάπτυξης της δύναμης σε όλο το σώμα, εστιάζοντας στην πλάτη και την κοιλιά. Η μουσική είναι επίσης μια επιβεβαιωμένη παρουσία σε αυτή την πρακτική, επηρεάζοντας με τους ρυθμούς της στις χορευτικές κινήσεις που κάνουν τις τάξεις μεγάλους χώρους έκφρασης.
Διαβάστε επίσης: 8 λόγοι για να ξεκινήσετε τον πόλο χορό
Πλεονεκτήματα χορού στο πόλο
Ο χορός του Πόλι είναι πολύ διασκεδαστικός και πλήρης για τον αθλητή. Τα πλεονεκτήματά της κυμαίνονται από την καύση θερμίδων έως την ανακούφιση του ψυχολογικού στρες. Ελέγξτε μερικά από τα κέρδη που ανέφερε η φοιτήτρια Ana Isadora Meneguetti ως χαρακτηριστικό αυτού του αθλητισμού:
Μεγαλύτερη ευελιξία
Αν είστε ένας από εκείνους που δεν μπορούν ακόμη και να πάει κάτω για ένα νόμισμα, το πόλο χορό μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια. Απαιτεί να βελτιώσετε την ευελιξία σας και να συμβάλλετε στο σώμα σας να βρίσκεται σε συνεχή φυσική αλλαγή.
Βελτίωση του ύπνου
Οι αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν το σώμα σας να αισθάνεται πιο σωματικά κουρασμένο, πράγμα που σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα αφού έχετε ξοδέψει την ποσότητα ενέργειας που αποθηκεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από μια σειρά από καλές νύχτες ύπνου, θα παρατηρήσετε τις θετικές αλλαγές στην ημέρα σας.
Καύση θερμίδων
Ένα από τα καλύτερα οφέλη του χορού πόλων είναι η καύση θερμίδων. Κάθε ώρα και μισή τάξη καταναλώνει 600 θερμίδες. Το αποτέλεσμα θα είναι μια πτώση στις μετρήσεις σας και λίγα κιλά λιγότερο στην ισορροπία.
Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση
Πώς να κερδίσετε την εμπιστοσύνη και να αυξήσετε τον αυτοσεβασμό σας μέσω αυτής της δραστηριότητας; Αυτό είναι που παρέχει μια τάξη χορού πόλων. Επειδή αυτή η πρακτική έχει ρίζες στην αισθησιασμό, καταλήγει κανείς να ανακαλύπτει ποιότητες που δεν φανταζόταν καν. Ξεπερνώντας τις νέες προκλήσεις κάθε τάξη καθιστά δυνατά τα προσωπικά σας επιτεύγματα και αυτό είναι μεγάλο για την ψυχική σας υγεία.
Διαβάστε επίσης: Fitness ballet: χορός και άσκηση με καύση υψηλών θερμίδων
Ενίσχυση μυών
Ο χορός του Pole λειτουργεί αερόμπικ και μυϊκή ενίσχυση, καθώς και τη δύναμη του παραδοσιακού γυμναστηρίου. Έτσι, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα παρατηρήσετε μια αύξηση της άπαχης μάζας λόγω της μυϊκής εργασίας και προφανώς θα παρατηρήσετε επίσης απώλεια λίπους και φυσική τόνωση.
Αύξηση της μουσικότητας
Το να παίζεις αθλήματα με μουσική είναι υπέροχο για να βελτιώσεις τις έννοιες σου της μουσικότητας. Αυτή η ποιότητα αντιπροσωπεύει την ικανότητά σας να δημιουργείτε ή να αναπαράγετε μουσική, αλλά και μεγαλύτερη ευαισθησία για να μελετάτε μελωδίες.
Βελτίωση ισορροπίας
Οι πρακτικές που αναγκάζουν τον αθλητή για πτήση απαιτούν επίσης την ισορροπία σε υψηλό βαθμό. Όσο πιο σίγουροι είστε ότι το σώμα σας δεν έχει ταλαντώσεις ή αποκλίσεις, τόσο καλύτερη είναι η κίνηση και τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη της.
Το ποσό των καλών σημείων αυτού του αθλητισμού είναι εντυπωσιακό. Τόσα πολλά οφέλη κάνουν το χορό του πόλου μια τέλεια επιλογή όχι μόνο για όσους θέλουν να φροντίσουν το φυσικό τους σώμα, αλλά και για όσους ασχολούνται με άλλες πτυχές της υγείας.
Ποιος μπορεί να εξασκηθεί;
Δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας για όσους θέλουν να ασκηθούν με χορό πόλων. Σύμφωνα με την ασκήτρια χορού της Ασίας Ana Isadora Meneguetti, είναι δυνατόν να βρεθούν ειδικές τάξεις σχεδιασμένες για αισθησιακό πόλο, γυμναστήριο, σύγχρονο, εξωτικό και καλλιτεχνικό, που να καλύπτουν όλους όσους ενδιαφέρονται για τη δραστηριότητα.
Διαβάστε επίσης: 12 Καλύτερες χορογραφίες FitDance για την καύση θερμίδων στο σπίτι
Για να ξεκινήσετε την κατάρτιση, απλώς εγγραφείτε και ξεκινήστε την εκτέλεση με καθηγητές, με μία ή δύο τάξεις την εβδομάδα για αρχάριους. Τα κέρδη απόδοσης ποικίλλουν ανάλογα με την προδιάθεση κάποιου, ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Αλλά όλοι έχουν τη δυνατότητα να φτάσουν σε υψηλό βαθμό δυσκολίας, ο κανόνας είναι να αφιερώσει.
Προφυλάξεις
Όποια και αν είναι η δραστηριότητα, η προσοχή είναι εξαιρετικά σημαντική. Σε αυτή την περίπτωση δεν διαφέρει, υπάρχουν κανόνες και ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να ακολουθηθούν. Οι κυριότερες επισημάνθηκαν από τον δάσκαλο χορού της Πόλης Cris Silva:
- Μην ασκείτε τη δραστηριότητα αν είστε τραυματίες. Η ένταση της κίνησης μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα όπως ο δίσκος με κήλη.
- Είναι σοφό να αποφύγετε την πρακτική αν κάνετε μια περίοδο λαβυρινθίτιδας. Η χαρακτηριστική περιστροφή του αθλητισμού μπορεί να επιδεινώσει τη ζάλη της νόσου.
- Αν είστε κάτω από υψηλό άγχος, συνιστάται να αναζητήσετε έναν τρόπο για να ανακουφίσετε την ένταση πριν ασκηθείτε στο μπαρ. Η σύσφιξη των μυών που προκαλείται από υψηλά επίπεδα άγχους ή άγχους μπορεί να επηρεάσει την κίνηση.
- Πάντα να ζεσταίνετε το σώμα σας πριν ασκηθείτε, ώστε η απόδοσή σας να είναι όσο το δυνατόν καλύτερη.
Όσον αφορά τις πτυχές ασφάλειας, ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται σημαντικά. Μετά από αυτές τις συμβουλές δεν θα κάνει λάθος, έτσι;
Μάθετε περισσότερα σχετικά με το χορό πόλων
Με τόσο πολλές πληροφορίες, η περιέργεια του καθενός να μάθει περισσότερα για αυτή την πρακτική προκαλείται. Ελέγξτε μερικά βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις κινήσεις αυτής της δραστηριότητας με πολλά οφέλη:
Εκκίνηση και τέντωμα κινήσεων για χορό με πόλο
Για να εξασκηθείτε στον χορό του πόλου, πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά κινήσεων που εκτείνονται και ζεσταίνουν και ποικίλλουν από τάξη σε τάξη. Μια ώρα άσκησης, για παράδειγμα, απαιτεί περίπου 15 λεπτά προετοιμασίας.
Πολεμικό διαγωνισμό χορού
Υπάρχουν πολλά πρωταθλήματα αυτής της πρακτικής σε όλο τον κόσμο. Σε αυτά, οι συμμετέχοντες ανταγωνίζονται σε κατηγορίες χωρισμένες ανάλογα με το βαθμό και τον τύπο των δραστηριοτήτων. Οι κινήσεις είναι εκπληκτικές!
Εκπαίδευση αντοχής
Ο χορός με πόλους απαιτεί πολλή σωματική δύναμη από τους ασκούμενους. Τι γίνεται με τον έλεγχο ορισμένων κινήσεων που είναι υπεύθυνες για την ενίσχυση αυτού του έργου ενίσχυσης; Ακούγεται δύσκολο, αλλά οι εκπαιδευτές σας λένε ότι με τη σωστή αφοσίωση μπορείτε να φτάσετε στα πιο περίπλοκα επίπεδα.
Χορογραφίες χορού στο Πόλο
Ο χορός με το πόλο μπορεί να είναι το διαβατήριό σας στον κόσμο του χορού. Ένα από τα πιο cool σημεία αυτής της δραστηριότητας είναι η συμμετοχή με το μουσικό σύμπαν σε συνδυασμό με τα στοιχεία της προπόνησης του μπαρ. Η διοργάνωση χορογραφίας μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική!
Είναι αδύνατο να μην εκπλαγείτε με τις επιδείξεις μιας τέτοιας γοητευτικής πρακτικής. Εργασία με τη δυνατότητα να διασκεδάσετε και να αναπτύξετε περαιτέρω αισθησιασμό σας ενώ κερδίζετε την υγεία είναι όλα καλά.
Εργαστήριο για Κοινωνικές Επιχειρήσεις Φροντίδας (Μαρτιου 2024)
- Fitness
- 1,230
