Αν ψάχνετε για μια νόστιμη και γρήγορη επιλογή για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, το έχετε μόλις βρει. Μείγμα κρέπας με ταπιόκα, η κρεπιόκα παρασκευάζεται συνήθως με αυγά, κόμμι μανιόκας και άλλα συμπληρώματα που προτιμάτε, με αποτέλεσμα ένα θρεπτικό γεύμα. Άλλες εκδόσεις χρησιμοποιούν γλυκό ή ξινό ψεκασμούς.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, crepioca έχει γίνει όλο και περισσότερο ένα αγάπη για όσους αναζητούν έναν υγιέστερο τρόπο ζωής. Πρόκειται για ένα πιάτο που προάγει την κορεσμό και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για όσους ασκούν ή θέλουν να χάσουν βάρος.
Ωστόσο, αξίζει να προσέχετε όταν γεμίζετε την κρηπίδα σας. Ορισμένα παχύτερα, πιο γλυκά και τυριά τυριά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τις θερμίδες σας ακόμη και αν η ζύμη είναι ελαφριά.
Σκεπτόμενος για όλα τα στυλ και τη διατροφή, κάναμε μια επιλογή με 27 συνταγές crepioca. Πρόκειται για γλυκές, αλμυρές και ειδικές επιλογές, από τις πιο απλές έως τις πιο περίτεχες. Θα είναι δύσκολο να αντισταθείς. Ελέγξτε το!
Αλατισμένες κρέπες
1. Βόειο κρέας Crepioca: Για αυτά τα ζυμαρικά crepioca, χρειάζονται λίγα συστατικά: αυγά, νερό, ξινό αλεύρι και γιαούρτι. Μπορεί να γίνει με γλυκά και εξοχικά ψεκάσματα αντί για γιαούρτι. Η πλήρωση κρέατος είναι μια απόλαυση.
Επίσης διαβάστε: 100 τρόποι για να κόψετε 100 θερμίδες
2. Παρτιζάνη Κρεπιόκα με Μαϊντανό: Καθώς αυτή η κρεπιόκα είναι ήδη καλά καρυκευμένη, μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να γεμίσει! Αντί να προτιμήσετε τριμμένο πακέτο, δοκιμάστε να αγοράσετε ένα κομμάτι παρμεζάνας και να το τρίψετε μόνοι σας. Η γεύση είναι πολύ πιο γευστική.
3. Τυρί Crepioca: Σχεδόν ένα ψωμί τυριού από τηγάνι, αυτή η συνταγή είναι πολύ ευπροσάρμοστη και εύκολη. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να το προετοιμάσετε σε μια μέρα και να αποθηκεύσετε ό, τι μένει για να χρησιμοποιήσετε την επόμενη. Καλή πρακτικότητα!
4. Ζαμπόν, τυρί και μαϊντανός crepioca: Αυτή είναι μια μεγάλη συνταγή για ένα ελαφρύ και υγιεινό γεύμα. Το παραγέμισμα μπορεί να αντικατασταθεί με άλλα συστατικά που έχετε στο σπίτι, όπως η πεπερόνι, τα λαχανικά, το κρέας, ο τόνος κλπ.
5. Crepioca με τυρί cottage: Ξέρετε ότι η επιθυμία να φάει ένα αλμυρό σνακ; Εδώ είναι ένα μεγάλο φάρμακο. Θα αναμιγνύουν το σώμα σας το αυγό, την ταπιόκα, το αλάτι και το τυρί cottage; Για να μην αναφέρω ότι γίνεται καυτό!
6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η μοτσαρέλα βουβάλου είναι πιο θρεπτική από άλλα τυριά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες και έχει μοναδική γεύση. Για να μαστίγετε στη γέμιση crepioca, δοκιμάστε αυτή την έκδοση!
Διαβάστε επίσης: 100 δωρεάν συνταγές λακτόζης για υγιεινά και νόστιμα γεύματα
7. Καλαμπόκι και Κολοκυθάκια Crepioca: Για να προετοιμάσετε αυτή την απόλαυση, μια σημαντική συμβουλή: το τριμμένο κολοκυθάκι πρέπει να αποστραγγιστεί έτσι ώστε να μην απελευθερώνει νερό τη στιγμή του μαγειρέματος. Ρίγανη, βασιλικός και αποξηραμένο σκόρδο κάνουν το πιάτο πιο καρυκευμένο και ειδικό.
8. Crepioca με shimeji: Εκτός από το παραγέμισμα με μανιτάρια Shimeji, ελαιόλαδο, σκόρδο και σχοινόπρασο, αυτό το ζυμαρικό κρεπιόκα έχει ένα κουταλάκι του γλυκού τσιά, έναν σπόρο πλούσιο σε θρεπτικές ιδιότητες.
9. Creamy Κοτόπουλο Crepioca: Για να κάνετε το κρεμώδες κοτόπουλο θα χρειαστείτε τεμαχισμένο κοτόπουλο και ελαφρύ τυρόπηγμα. Στις αγορές υπάρχουν επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος και νατρίου. Αξίζει να ερευνήσετε. Το κτύπημα crepioca περιέχει γιαούρτι, το οποίο το καθιστά πιο κρεμώδες.
10. Σπανάκι Crepioca: Είναι δυνατόν να γκουρμέζεψε την κρηπιόκα; και το αποτέλεσμα είναι μεγάλο. Εδώ, το παραδοσιακό μίγμα ταπιόκας με αυγό και κόμμι παίρνει ένα πρόσθετο μαγειρεμένο σπανάκι, το οποίο του δίνει ένα όμορφο χρώμα!
11. Crepioca με chia: Μια άλλη υγιεινή συνταγή. Ο συνδυασμός tapioca και chia είναι ισχυρός, καθώς οι ίνες σπόρων βοηθούν στη μείωση του γλυκαιμικού δείκτη της ταπιόκας. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε περισσότερα οφέλη από την chia.
Διαβάστε επίσης: 15 συνταγές χάμπουργκερ που ταιριάζουν σε ένα ασταθές σνακ για συνείδηση
Γλυκά κρέπες
12. Σοκολάτα Crepioca: Για να διαφέρει λίγο από την παραδοσιακή αλμυρή crepioca, αυτή περιέχει σκόνη κακάου, πλιγούρι βρώμης, ουσία βανίλιας και ζάχαρη στον κατάλογο των συστατικών. Μια ωραία συμβουλή είναι να λιπαίνετε το τηγάνι με λάδι καρύδας.
13. Παρθένο Βούτυρο Crepioca: Για να προετοιμάσετε αυτή τη συνταγή πρέπει να αναμίξετε όλα τα συστατικά. Αυτά είναι: αυγά, κόμμι ταπιόκας, αλεύρι από λιναρόσπορο, φυστικοβούτυρο και τσιά. Συμπληρωματικά με μια ζεστή σάλτσα βουτύρου φυστικοβούτυρου.
14. Καρπός Crepioca: Ο καλός παλιός συνδυασμός σοκολάτας-καρύδας πάντα μας κερδίζει. Το ζυμαρικό έχει αλεύρι καρύδας, κομμένη καρύδα και ελαφρύ γάλα καρύδας. Το σιρόπι σοκολάτας είναι ελαφρύτερο από ό, τι νομίζετε: φτιαγμένο με γάλα καρύδας, σκόνη κακάο και μέλι! Μεγάλη για όσους δεν παραδίδουν μια γλυκύτητα.
15 Cappuccino Crepioca: Μια μεγάλη πρόταση για πρωινό, αυτή η crepioca φέρνει στιγμιαίο καφέ, σκόνη κακάου, σκελίδες, κανέλα, τσάι, ζάχαρη demerara και, φυσικά, ταπιόκα αυγού και τσίχλας. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και καφέ σε μια κατσαρόλα. Απλά αυτό.
16. Κανέλα Μπανάνα Κρεπιόκα: Θα αγαπήσετε την ευκολία αυτής της συνταγής, η οποία είναι έτοιμη σε λίγα λεπτά. Ανακατέψτε 1 αυγό, 1 ασπράδι αυγού, 2 κουταλιές της σούπας γλυκά ψωμάκια, 1 κουταλιά της σούπας σοκολάτα ή βανίλια, μισή μπανάνα και κανέλα. Χτυπάτε με το μίξερ. Φέρτε στη ζέστη έως το χρυσαφί και την απόλαυση.
Διαβάστε επίσης: 16 συνταγές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για ένα πρακτικό και νόστιμο γεύμα
17. Apple και Κανέλα Crepioca: Αυτός ο συνδυασμός είναι ασυνήθιστος και πολύ νόστιμος. Πρέπει να βάλεις κανέλα και ένα τριμμένο μήλο στη ζύμη; και μπορείτε να το αντικαταστήσετε με πατάτα μπανάνα αν προτιμάτε. Ένα άγγιγμα στυμμένης πλάκας τυριού πάνω από το crepioca κάνει όλη τη διαφορά.
18. Σοκολάτα Crepioca με μπανάνα και Nutella: η διαφορά αυτής της γλυκιάς crepioca είναι η πλήρωση. Θα πρέπει να περάσετε απαλά το Nutella στην ζύμη έτοιμη προς ζέστη, που τελειώνει με φέτες μπανάνας. Εάν θέλετε, μπορείτε να βάλετε και άλλα κομμένα φρούτα, όπως φράουλες.
19. Μπισκότα από μπανάνα, φράουλα και αραχιδέλαιο: Το γλυκό κτύπημα crepioca περιέχει ταπιόκα, αυγά και μη ζαχαρούχα σκόνη κακάου. Για την πλήρωση, φυσική τριμμένη καρύδα, φράουλα, μπανάνα, unsweetened φυστικοβούτυρο και κανέλα για να δοκιμάσετε. Κάνει το στόμα σας νερό!
Διάφορα κρηπιόκα
20. Crepyoca lasagna: Σκεφτείτε μια ελαφριά, νόστιμη και πολύχρωμη λαζάνια. Σκεφτήκατε; Τώρα ετοιμαστείτε να το κάνετε! Αυτή η κρεπιόκα λαζάνια έχει βραστά τεύτλα και σπανάκι στο κτύπημα, μαζί με ένα άγγιγμα γάλακτος, αλάτι και μαύρο πιπέρι.
21. Πίτσα με ζύμη Crepioca: Ακόμα και τα dieters μπορούν να τρώνε πίτσα, ειδικά εάν είναι χωρίς γλουτένη. Για να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων, η συμβουλή είναι να επιλέξετε μια ελαφρύτερη επικάλυψη όπως τα λαχανικά και το τυρί.
22. Κρεπώτα Κέικ: Δεν ταιριάζει, αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Topa; Το κτύπημα τηγανίσματος γίνεται με αυγά, ταπιόκα, μαγιά, αλάτι και πιπέρι. Η πλήρωση, εκτός από το κρεμώδες κοτόπουλο, έχει μια εξαιρετικά νόστιμη λευκή σάλτσα, φτιαγμένη με ξινή κρέμα, τυρί κρέμα γάλακτος, γάλα και βούτυρο. Χμμμμ!
23. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος Crepioca: Θέλετε υψηλή έκδοση πρωτεΐνης; Εδώ είναι. Απλά αναμιγνύετε σε ένα μπολ τα ακόλουθα συστατικά: αυγό, κόμμι ταπιόκας ή πρωτεΐνη ορρού γάλακτος (η γεύση που προτιμάτε) και σπόρους τσιά. Αφήστε τη φωτιά μέχρι να σταθεροποιηθεί, γυρίστε και περιμένετε μέχρι να ροδίσουν. Έτοιμοι!
24. Ψημένο Crepioca: Μεγάλη ιδέα για ένα νόστιμο σνακ, χωρίς να παραλείψετε τη διατροφή. Πρέπει να ψήσετε τη συνταγή σε μορφή cupcake. Το μείγμα αυγών, ταπιόκας, ντομάτες, καρότα, αλάτι και πιπέρι ψήνεται σε ένα είδος μικρής δέσμης φτιαγμένο με φέτες μαστού γαλοπούλας!
25. Crepioca Cannelloni: Για να προετοιμάσετε αυτό το ζεστό θα πρέπει να γεμίσετε τα crepioca σαν τηγανίτες, να κόψετε τα cannelloni στο επιθυμητό μέγεθος και να τα τοποθετήσετε σε ένα πυρίμαχο. Στη συνέχεια, απλά νερό με σάλτσα και ψήνουμε.
26. Ζυμαρικά Κρεπιόκα με Μελιτζάνα Μελιτζάνας: Φαίνεται σαν ζυμαρικά, αλλά δεν είναι. Είναι πραγματικά κόμμι ταπιόκας, αλάτι, ελαιόλαδο και αυγά. Πρέπει να ψήνετε στο τηγάνι, στη συνέχεια να κυλήσετε σαν τηγανίτα και να κόψετε το πάχος που προτιμάτε! Είναι δυνατόν να σερβίρετε με κεφτεδάκια ή ό, τι προτιμάτε καλύτερα.
27. Crepooca Waffle: Για να προετοιμάσετε αυτή τη συνταγή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρικό makafle ή αυτά που θα χρησιμοποιήσετε στη σόμπα. Για τη ζύμη υπάρχουν μόνο τρία συστατικά: αυγό, κόμμι ταπιόκας και ζύμη. Ήδη το συμπλήρωμα μπορεί να είναι όπως προτιμάτε; μέλι, φρούτα, τυρί, παγωτό;
Πώς να μην μαγέψει κανείς από την ευελιξία της κρεπιόκα; Αφού δοκιμάσετε αυτές τις 27 δυνατότητες παραπάνω, αξίζει να αλλάξετε τα συστατικά και να δημιουργήσετε τις δικές σας εκδόσεις. Τι συμβαίνει;
Cookies de Nutella com chocolate branco ♥ MUITO FÁCIL (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
