Ξέρετε ότι είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, στην πράξη, έχετε έναν δύσκολο χρόνο για λίγες μέρες της ημέρας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, επειδή αισθάνεστε ένοχοι για να αφήσετε τη δουλειά, τον σύντροφό σας, τα παιδιά σας ή κάποιον στο παρασκήνιο για μια στιγμή.
Αν έχετε εντοπίσει αυτή την κατάσταση, να γνωρίζετε ότι αυτό συμβαίνει επειδή όταν πρόκειται να φροντίσουμε τον εαυτό μας, είμαστε πολύ επιρρεπείς να έχουμε τοξικές σκέψεις που μας εμποδίζουν να κάνουμε μικρές χειρονομίες για να μας ευχαριστήσουν. Γνωρίστε τις κορυφές τους και δείτε γιατί πρέπει να τους αποφύγουμε:
1. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι πολύ δαπανηρή
Η δαπάνη χρόνου για εσάς δεν είναι συνώνυμη με την υπονόμευση των αποταμιεύσεών σας. Με την πρώτη ματιά, η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί ακόμη και να μας θυμίζει πολυτελή ιαματικά λουτρά και ακριβές αισθητικές θεραπείες, αλλά ακόμη και ένα μπάνιο ή ένας υπνάκο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αισθάνεστε καλύτερα.
2. Η λήψη του χρόνου για σας είναι ένα σημάδι του εγωισμού.
Μήπως τα μηνύματα που λαμβάνουμε από τον πολιτισμό μας, από άλλους ανθρώπους και από τους εαυτούς μας, μας λένε ότι δεν είναι δροσερό να σκεφτόμαστε το κουμπί της κοιλιάς; και πραγματικά, η ζωή της οικογένειας και της κοινωνίας απαιτεί να λάβουμε υπόψη τους άλλους.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο μόνο για εσάς και δεν έχει καμία σχέση με τον εγωισμό. Πρώτον, το αξίζετε. Δεύτερον, μην ξεχνάτε ότι χωρίς να φροντίζετε τον εαυτό σας, δεν θα έχετε τη δύναμη να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις του συνεργάτη, της οικογένειάς σας, των παιδιών, του αφεντικού, των πελατών σας κ.λπ.
Επίσης διαβάστε: 12 πράγματα μόνο 30-year-olds θα καταλάβει
3. Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι τίποτε άλλο παρά πολυτέλεια
Τι μεγάλο ψέμα! Μην ξεγελιέστε από αυτήν την τοξική σκέψη, γιατί η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα. Δίνοντας προσοχή σε αυτό που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας μπορεί να σημαίνει κάτι από το να ελαφρύνετε το βάρος της εκπαίδευσης για να σπάσετε μια φιλία που σας κάνει περισσότερο ή λιγότερο περίπλοκο.
Ωστόσο, ανεξάρτητα από την περίπτωση, οι περισσότερες φορές η φροντίδα που χρειάζεστε δεν είναι καθόλου πολυτελής: το πραγματικό νόμισμα εδώ είναι ο χρόνος που μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας.
4. Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει διαλογισμό για μεγάλα λεπτά.
Ίσως να είστε πιο ταραγμένο άτομο που δεν έχει καμία επιθυμία να περάσει 45 λεπτά κάθεται στη στάση του λωτού προσπαθώντας να δώσει προσοχή στην αναπνοή σας. Σε αυτή την περίπτωση, να γνωρίζετε ότι ο χρόνος για τον εαυτό σας δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμος με το διαλογισμό.
Εάν χρειάζεται να κάνετε τις σκέψεις σας σωστά, αλλά δεν μπορείτε να παραμείνετε για πολύ καιρό επειδή βαρεθείτε ή απλά κοιμάστε, μπορείτε να δώσετε στο κεφάλι σας ένα διάλειμμα ενώ κάνετε μια άλλη δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή η κηπουρική.
5. Δεν έχετε χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας
Έχοντας μια ρουτίνα γεμάτη επαγγελματικές, οικογενειακές και προσωπικές δεσμεύσεις που δεν αφήνουν χρόνο για να φροντίσουν τον εαυτό σας μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα και να ευνοήσει την εμφάνιση συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.
Επίσης, διαβάστε: 5 δικαιολογίες που πρέπει να αφήσετε αν θέλετε να πετύχετε στη ζωή
Έτσι, ακόμη και αν δεν έχετε μια ώρα την ημέρα, σίγουρα έχετε δύο ή τρία λεπτά; και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προσωπική σας φροντίδα. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να ξεφύγετε από το τηλέφωνό σας, να απολαύσετε την θέα από το παράθυρο ή απλά να παρακολουθήσετε την αναπνοή σας. Αυτά τα σύντομα διαλείμματα αντιπροσωπεύουν ήδη έναν τρόπο να στρέψετε το βλέμμα σας στον εαυτό σας, πράγμα που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
6. Οι ανάγκες των αγαπημένων σας πρέπει πρώτα να γίνουν
Γνωρίζετε ότι η καθοδήγηση που δόθηκε πριν από μια πτήση, έτσι ώστε, σε περίπτωση αποσυμπίεσης καμπίνας, οι επιβάτες έβαλαν τη μάσκα οξυγόνου στον εαυτό τους και μόνο τότε βοήθησαν τους ανθρώπους με δυσκολίες; Έτσι, πηγαίνει επίσης για αυτο-φροντίδα.
Η αφοσίωσή σας στις ανάγκες άλλων ανθρώπων, ανεξάρτητα από το πόσο σημαντικό είναι στη ζωή σας, είναι ένα βέβαιο βήμα προς τη σωματική και ψυχική εξάντληση. Όχι μόνο το αξίζετε, αλλά πρέπει επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο; Είτε τρώει την αγαπημένη σας σοκολάτα είτε περνάει μια ενυδατική κρέμα με το καλύτερο άρωμα στον κόσμο.
7. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι απλώς ένα ακόμη καθήκον.
Εάν δεν έχετε πλέον χρόνο για τίποτα, ίσως να σκέφτεστε να υιοθετήσετε μια συνήθεια αυτοεξυπηρέτησης ήχου όπως ακριβώς μια άλλη χαμένη εργασία στην λίστα ραντεβού σας; και αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος!
Δεν πρέπει να σκεφτείτε να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας μόνο επειδή το χρειάζεστε. ή γιατί "θα σας κάνει καλό". Αντ 'αυτού, δείτε χειρονομίες αυτοεξυπηρέτησης ως κάτι που σας αξίζει και αυτό είναι το δικαίωμά σας.
Διαβάστε επίσης: 7 πράγματα για την αυτοεκτίμηση που οι ψυχολόγοι θα ήθελαν να γνωρίζετε
Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο έργο, αλλά πρέπει να απαλλαγείτε από την ευθύνη για να βάζετε τον εαυτό σας πρώτα για λίγα λεπτά. Η φροντίδα του εαυτού σας δεν θα σας κάνει λιγότερο καταρτισμένο επαγγελματία ή λιγότερο αφοσιωμένη μητέρα. Αντίθετα, έχοντας έναν αποκλειστικό χρόνο για αυτο-φροντίδα θα σας βοηθήσει να βρείτε την ισορροπία σας για να εκτελέσετε καλύτερα όλους τους ρόλους σας, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.
How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
