Τα 7 καλύτερα τρόφιμα που περιέχουν Ωμέγα-3

Το λάδι ωμέγα-3 είναι ένας τύπος πολυακόρεστου λίπους που προέρχεται από θαλάσσιες, ζωικές και φυτικές πηγές.

Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το λίπος συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των παραγόντων κινδύνου που συνδέονται με τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο και την αρθρίτιδα. Ενθαρρύνει επίσης την ενυδάτωση του δέρματος και την ισχυρή ανάπτυξη των μαλλιών. Εκτός από την υγεία των οστών, και για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και της αναπαραγωγής.

Θέλετε καλύτερους λόγους να καταπιείτε την καθημερινή σας δόση Ωμέγα-3; Μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν αυτό το ισχυρό λίπος:

1. Φιλέτο σολομού ή κονσέρβες / καπνιστό σολομό
2. Θαλασσινά όπως τα στρείδια και τα καβούρια
3. Λινέλαιο και έλαιο κάνναβης
4. Σκουμπρί Σκουμπρί
5. Tofu και Soy
6. Τηγανιού ή τόνου
7. Καρύδια

Τροφές που κρατούν τον καρκίνο μακριά (Απρίλιος 2024)