Με τόση βιασύνη και καθημερινές δουλειές, είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος που, τουλάχιστον σε κάποιο σημείο, δεν καταλήγει να τονίζει. Η υπερνίκηση του στρες δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή. Ελέγξτε μια λίστα με 10 τρόπους αντιμετώπισης:
- Προσοχή στις προσδοκίες
- Κάνει διαλογισμό
- Εργαστείτε έξω
- Γέλα
- Λάβετε αποφάσεις
- Κλείστε το τηλέφωνο
- Τρώτε καλά
- Σωστή στάση
- Πάρτε τα συναισθήματά σας
- Παρακολουθήστε
Η αλλαγή των προσδοκιών σας για ορισμένα πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σημαντικές κρίσεις άγχους. Σκεφτείτε τα προβλήματα που δημιουργούν συχνά άγχος και έρχονται να τα δουν διαφορετικά.
Το μέγιστο που λέει ότι παίρνει μια βαθιά ανάσα κατά τη διάρκεια του στρες είναι αλήθεια. Και ακριβώς όπως η αναπνοή, ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ ευεργετικός για την ηρεμία, τη βελτίωση της εστίασης και την απαλλαγή από το μυαλό κάποιων σκέψεων.
Η άσκηση της σωματικής δραστηριότητας βοηθάει στην προετοιμασία του σώματος για πρωταγωνιστικές καταστάσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό σας απελευθερώνει κάποια χημικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες. Ακόμα κι αν είναι μικρό, θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που γελάνουν περισσότερο παρουσιάζουν μεγαλύτερες πτώσεις στα επίπεδα άγχους. Το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Οι ταινίες κωμωδίας είναι εξαιρετικές επιλογές όταν αισθάνεστε άγχος.
Η απόφαση μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά οι αποφάσεις αναβολής είναι ακόμη περισσότερο. Επομένως, μην φοβάστε να λάβετε αποφάσεις και να προχωρήσετε.
Η αποσύνδεση για λίγο είναι καλή και βοηθά στην ηρεμία. Πάρτε το χρόνο καθημερινά μόνο για τον εαυτό σας, και να αποσυνδεθείτε από τα πάντα, ακόμη και αν είναι μόνο για λίγα λεπτά.
Για να μην εκπτωθούν όλες οι πιέσεις στα τρόφιμα, δεν είναι καλό για την υγεία. Αλλά το σωστό φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες. Ακριβώς δεν αξίζει να υπερβάλλουμε.
Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά ένας ψυχολόγος έχει διαπιστώσει ότι η διατήρηση μιας όρθιας στάσης μπορεί να μειώσει το άγχος. Αυτό έχει να κάνει με τη γλώσσα του σώματος, η οποία δείχνει ένα πιο σίγουρο και ασφαλή άτομο.
Καμιά χρήση δεν προσποιείται ότι όλα είναι καλά. Η αποδοχή συναισθημάτων, ακόμη και αρνητικών, βοηθά να ηρεμήσει, ώστε να τα αντιμετωπίσετε.
Όταν δείτε το πρώτο σημάδι που πλησιάζει το στρες, μην απελπίζεστε. Σκεφτείτε πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και να τους εφαρμόσετε στην πράξη, πριν η κατάσταση ξεπεραστεί.
Via Life Hacker
Πως Να Χάσεις Λίπος Σε 2 Εβδομάδες Με 15 Απλούς Τρόπους (Υγιεινά) (Ενδέχεται 2024)
- Στρες
- 1,230
