Το αχλάδι είναι ένα από τα πιο ευπροσάρμοστα τρόφιμα και μπορεί να καταναλωθεί φυσικά, σε κέικ και πίτες, μαγειρεμένα ή ακατέργαστα, ακόμα και σε αλμυρά πιάτα. Εκτός από το ότι είναι ένα ευρέως καταναλισκόμενο φρούτο, έχει μια ήπια γεύση και ευχαριστεί τους περισσότερους ουρανίσκους.
Το αχλάδι είναι επίσης ένα πρακτικό φρούτο και μπορεί να μεταφερθεί στην τσάντα για εργασία ή κολέγιο και είναι εύκολο να τρώει χωρίς να κάνει χάος, όπως το μήλο.
Ωστόσο, εκτός από την πρακτικότητα και την ευελιξία του, το αχλάδι είναι ένας καρπός πλούσιος σε οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι διάφοροι λόγοι για να έχετε πάντα ένα αχλάδι γύρω και να το συμπεριλάβετε με διαφορετικούς τρόπους στην καθημερινή διατροφή σας.
1. Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής σε περιπτώσεις όπως τριβές.
2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς περιέχουν βιταμίνες Β2, Β3, Β6, C και Κ. Εκτός από την πλούσια σε ασβέστιο, φολικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο, χαλκό και μαγγάνιο.
Επίσης διαβάστε: 10 Αντιγηραντικά τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
3. Η φρουκτόζη και η γλυκόζη στο αχλάδι βοηθούν στην καθημερινή σας ενέργεια μια επιπλέον ώθηση.
4. Οι υδατάνθρακες αχλαδιών απορροφώνται αργά στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που ωφελεί τους ανθρώπους με διαβήτη καθώς αποτρέπει την απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικές επιλογές για γρήγορο σνακ.
5. Τα αχλάδια βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στη υψηλή συγκέντρωση πηκτίνης.
6. Τα αχλάδια είναι πλούσια σε χαλκό και βιταμίνες C και K, οι οποίες δρουν ως αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Ένα αχλάδι περιέχει έως και 11% της απαιτούμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C και 9,5% χαλκού.
7. Το αχλάδι περιέχει ίνες που συμβάλλουν στη διατήρηση των επιπέδων κακής χοληστερόλης (LDL), συμβάλλοντας έτσι στην υγεία της καρδιάς.
Επίσης διαβάστε: 12 φρούτα χαμηλών θερμίδων για να μπορείτε να φάτε άνετα
8. Τα αχλάδια μπορούν να θεωρηθούν ως υποαλλεργικά φρούτα επειδή έχουν χαμηλότερο αλλεργικό αποτέλεσμα από άλλα φρούτα. Για το λόγο αυτό, είναι ένας από τους πρώτους καρπούς που μπορούν να φάνε τα μωρά όταν ξεκινούν κανονική σίτιση αντί για μητρικό γάλα.
9. Επιπλέον, τα αχλάδια περιέχουν βόριο, ένα μέταλλο που βοηθά στη συγκράτηση του ασβεστίου στο σώμα, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
10. Η κατανάλωση αχλαδιών συμβάλλει επίσης τακτικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Περιέχουν την κουρσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται επίσης στο δέρμα μας και ελέγχει την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει τον καρκίνο.
10 Καλύτερες Τροφές Για Καλό Ύπνο! (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
