Εάν είστε γονιός, ζείτε με παιδιά, ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να τα κάνετε να τρώνε λαχανικά. Ειδικά στα πρώτα χρόνια της ζωής, η γεύση του παιδιού σχηματίζεται, αλλά είναι σημαντικό για το παιδί να δοκιμάσει το φαγητό για να γνωρίζει τη γεύση του φαγητού.
Εμείς οι ενήλικες έχουμε ήδη συνηθίσει να τρώμε λαχανικά, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι αυτό είναι θέμα συνηθειών και συνηθειών που δημιουργούνται με την πάροδο του χρόνου. Στην αρχή μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο να έχετε τα παιδιά να τρώνε όλα τα τρόφιμα που είναι καλά για την υγεία τους. Για να σας βοηθήσουμε, έχουμε επιλέξει 10 απλά κόλπα που θα διευκολύνουν αυτό το έργο.
1. Χρησιμοποιήστε τα σωστά μπαχαρικά
Η γεύση όλων μας είναι διαφορετική, δεν υπάρχει τρόπος να πούμε ποια μπαχαρικά προτιμούν τα παιδιά καλύτερα. Εδώ ο κανόνας είναι να δοκιμάσετε. Χρησιμοποιήστε διάφορα είδη καρυκευμάτων και δώστε προσοχή στα οποία είναι πιο αποδεκτή από τα μικρά παιδιά. Γράψτε ορισμένους από τους πιο επιτυχημένους συνδυασμούς: καρότα μελόψωμο, πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο, σκόρδο και μουστάρδα και σαλάτα με φύλλα με μέλι.
2. Επιμένουν ότι γεύονται περισσότερες από μία φορές
Μερικές μελέτες επισημαίνουν ότι τα παιδιά που έχουν αρνηθεί τα τρόφιμα συνήθως αρχίζουν να το δέχονται αφού δοκιμάσουν 8 έως 10 φορές. Μετά από λίγες φορές πειραματισμού, οι αρχικά απορριφθείσες γεύσεις φαγητού είναι εξοικειωμένες και η γεύση τους συνηθίζει.
3. Ψήστε τα λαχανικά
Εκτός του ότι είναι ένας εύκολος τρόπος για να προετοιμάσετε, το ψήσιμο λαχανικών προκαλεί τη ζάχαρη σε αυτά τα τρόφιμα να καραμελοποιούν. Με αυτόν τον τρόπο κερδίζουν περισσότερα; και το άρωμα γίνεται επίσης πιο ελκυστικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για μια ιδιαίτερη αφή και να κάνετε τα λαχανικά ακόμη πιο νόστιμα!
Διαβάστε επίσης: 50 πλήρεις και νόστιμες συνταγές για τα μωρά
4. Αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν
Να πάρει τα παιδιά στο σούπερ μάρκετ δεν είναι πάντα εύκολο έργο, αλλά μπορεί να είναι μια διέξοδος, ώστε να μπορούν να επιλέξουν ποια λαχανικά θέλουν να φάνε. Επιπλέον, αυτή η στάση ενθαρρύνει την ανεξαρτησία των παιδιών. Όταν το σερβίρετε, θυμηθείτε ότι αυτά είναι τα τρόφιμα που επέλεξαν οι ίδιοι.
5. Αλευρώστε τα λαχανικά σε σχήμα σπαγγέτι
Ζυμαρικά παιδιά όπως; Σκεφτήκατε να φτιάχνετε ντομάτες λαχανικών; Μπορείτε να κόψετε κανονικά με το μαχαίρι ή να χρησιμοποιήσετε κάποιο είδος τρίφτης που δίνει αυτό το αποτέλεσμα. Τα κολοκυθάκια, τα καρότα, τα τεύτλα και το σκουός είναι μερικά μόνο παραδείγματα λαχανικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν αυτό το είδος σπαγγέτι.
6. "Καμουφλάζ"; λαχανικά με άλλα τρόφιμα
Βούτυρο, μπέικον, τυρί; Εάν το παιδί σας αρέσει λίγο περισσότερο θερμίδες και ανθυγιεινά τρόφιμα, εισάγετε μείγμα λαχανικών με αυτά τα συστατικά. Μια ωραία ιδέα είναι να καφέ τα λαχανικά με τυρί και πασπαλίζουμε το μπέικον πάνω. Πολύ πιο ελκυστικό από τα αγνά λαχανικά, έτσι δεν είναι; Με την πάροδο του χρόνου τα μικρά συνηθίζουν και μπορείτε να κάνετε τα πιάτα πιο υγιεινά και λιγότερο θερμιδικά.
7. Ψωμί λαχανικά
Η σάλτσα λαχανικών είναι μια πρακτική ιδέα, καθώς μπορείτε να παγώσετε σε μικρές μερίδες και να εξυπηρετήσετε με διάφορους τρόπους. Μπορεί να είναι με κρέας ή ψάρι, κεφτεδάκια, πίτες ή ρύζι. Καρότα, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, σκουός και μπιζέλια είναι μερικά παραδείγματα λαχανικών που μπορούν να παγώσουν.
8. Κάντε χυμούς λαχανικών
Η παρασκευή χυμών λαχανικών και λαχανικών είναι μια άλλη καλή συμβουλή για τη συμπερίληψη λαχανικών στη διατροφή των παιδιών. Το λάχανο, τα τεύτλα, το σπανάκι, τα αγγούρια είναι εξαιρετικά συστατικά για να φτιάξετε ένα υπέροχο χυμό. Στην ιδανική περίπτωση, μην προσθέσετε ζάχαρη σε αυτούς τους χυμούς, αλλά αν το παιδί κάνει ένα πρόσωπο μπορεί να βάλει λίγο μέλι. Αλλά θυμηθείτε: το μάσημα είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των μικρών. Δεν πρέπει να τρέφονται αποκλειστικά με υγρά και ζυμαρικά.
Επίσης, διαβάστε: 7 συμβουλές για την επιλογή μωρού καρέκλα
9. Χρησιμοποιήστε κρέμες και σάλτσες
Curd, κρέμα τυριού, φυστικοβούτυρο, κέτσαπ; Γιατί να μην βουτήξετε ένα κομμάτι καρότο σε μια από αυτές τις κρέμες; Είμαι σίγουρη ότι θα είναι πιο ελκυστική. Οποιαδήποτε κρέμα ή σάλτσα που λατρεύεται από τα παιδιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων, απλά προσέξτε να μην χρησιμοποιηθούν υπερβολικά.
10. Ενθαρρύνετε τα παιδιά και ορίστε καλά παραδείγματα
Δεν θα σας κάνει καλό να συνεχίσετε να αναφέρετε στα παιδιά τα οφέλη που προσφέρουν τα λαχανικά στην υγεία τους. Σε αυτό το στάδιο, δεν ανησυχούν πολύ για αυτά τα πράγματα. Αντ 'αυτού, λένε ότι τα λαχανικά θα τα κάνουν πιο δυνατά και μεγαλύτερα. Εάν είναι απαραίτητο, δείξτε παραδείγματα ανθρώπων ή χαρακτήρων που θαυμάζει, ενισχύοντας το ότι τρώνε επίσης υγιεινά. Και δεν ξεχνά ποτέ: το παιδί ακολουθεί τα παραδείγματα που έχει στο σπίτι.
Επιπλέον συμβουλή: Μην εγκαταλείπετε!
Όλες αυτές οι συμβουλές είναι για να σας βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο ταξίδι της ανύψωσης ενός παιδιού και κανείς δεν είπε ότι θα ήταν εύκολο. Ένας χρυσός κανόνας δεν είναι να κάνουμε συγκρίσεις. Ο γιος του φίλου σας αγαπά το μπρόκολο και δεν νοιάζεται ούτε καν για τη σοκολάτα; Μεγάλη Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας επειδή η δική σας πέφτει στο έδαφος κάθε φορά που βλέπετε ένα καρότο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η υπομονή είναι η λέξη-κλειδί. Περισσότερο από υπομονή, επιμονή. Και αν μετά από πολλή επιμονή ακόμα δεν τρώει, αυτό είναι καλά. Δεν καλύπτει τόσο πολύ! Κανένα παιδί δεν είναι το ίδιο με ένα άλλο παιδί. Τελικά οι προσπάθειές σας θα ανταμειφθούν.
Έχετε άλλα κόλπα για να κάνετε τα παιδιά να μην έχουν παιδική γεύση για πάντα; Πείτε μας εδώ στα σχόλια και μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση με εκείνο το άτομο που χρειάζεται λίγη βοήθεια για τη διατροφή των μικρών παιδιών.
10 Κόλπα Για Γρήγορο Αδυνάτισμα με Pizza (10 Tips) — Ξεχάστε Τα Κιλά Των Εορτών (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
