10 απλά κόλπα για να αποτοξινώσει και να χάσουν βάρος υγιή

Οικογενειακό μεσημεριανό, ρομαντικό δείπνο, μπαρ με φίλους; Φαίνεται ότι τα πιο ευχάριστα προγράμματα για να απολαύσετε τις υπόλοιπες μέρες τελειώνουν πάντα με τα τρόφιμα, σωστά; Και ποιος υποφέρει από τις συνέπειες είναι το σώμα: οι υπερβολές μπορούν να προκαλέσουν καούρα, κεφαλαλγία, φούσκωμα και αύξηση βάρους.

Κάθε μέρα το σώμα σας βομβαρδίζεται με επιβλαβείς ουσίες. Εκτός από τα γλυκά και τα λιπαρά τρόφιμα, πολλές επεξεργασμένες τροφές που υπάρχουν στα καθημερινά γεύματα περιέχουν βαφές, συντηρητικά και άλλα χημικά πρόσθετα. Μπορεί να φαίνονται αβλαβείς, αλλά με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύονται στο σώμα, εμποδίζοντας το να εργάζεται με πλήρη ταχύτητα.

Για να διατηρήσετε την υγιεινή σας και να καθαρίσετε το σώμα σας, ο ειδικός Michelle Schoffro, διατροφολόγος και γιατρός της παραδοσιακής φυσικής ιατρικής, έχει ετοιμάσει μερικές διατροφικές συμβουλές και υγιεινές συνήθειες που υπόσχονται να απαλλαγούν από τον οργανισμό από τις τοξίνες μία για πάντα.

Θα διαπιστώσετε ότι ακόμα και χωρίς αυστηρούς περιορισμούς, μπορείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να διατηρήσετε πιο υγιεινές συνήθειες.

Η παρακάτω λίστα δείχνει 10 απλά κόλπα που υπόσχονται να επιταχύνουν το μεταβολισμό, να μειώσουν τη φούσκωμα και θα σας κάνουν πολύ πιο πρόθυμους. Ελέγξτε το!

1. Πίνετε πολύ νερό! Ο διαιτολόγος δείχνει τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψει την αφυδάτωση.
2. Πάρτε κάποια συμπληρώματα βιταμίνης C και Β υψηλής ποιότητας. Και οι δύο εξαντλούνται στο σώμα με υπερβολές και κατανάλωση αλκοόλ.
3. Στοίχημα για τα φρούτα. Είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για να διατηρήσετε το κόλον και το λεμφικό σας σύστημα καθαρό και λειτουργικό.
4. Προσθέστε μια ωραία πράσινη σαλάτα στο γεύμα και το δείπνο σας. Προσθέστε το σε φασόλια, κομματιασμένο κοτόπουλο, καρύδια ή σπόρους που, εκτός από την πιο σαγηνευτική σας σαλάτα, βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
5. Έχετε υγιεινά σνακ κάθε δύο ώρες για να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας. Οι αλλαγές στα επίπεδα αυτά μπορούν να σας οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους, να καταστρέψετε την ενέργειά σας και ακόμη και να βλάψετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας το σώμα σας πιο ευάλωτο στο κρυολόγημα και τη γρίπη.
6. Αποφύγετε τα συνθετικά γλυκαντικά και τα γλυκαντικά. Αυτά τα αφύσικα συστατικά επηρεάζουν επίσης την ασυλία του σώματος.
7. Κινούστε! Άσκηση για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Εκτός από την αύξηση της ενέργειας σας, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά το λεμφικό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά.
8. Αποφύγετε τις μαργαρίνες και άλλα τρόφιμα που περιέχουν τρανς και υδρογονωμένα λίπη. Αυτές οι τοξικές τροφές χρειάζονται πολλή ενέργεια για να χωνέψουν και θα επιβραδύνουν το σώμα σας. Επιπλέον, αυτά τα συστατικά προκαλούν αύξηση βάρους και έχουν νευροτοξίνες, που σημαίνει ότι προσβάλλουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα και μπορούν να προκαλέσουν πόνο και φλεγμονή.
9. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν βαφές, συντηρητικά και άλλα πρόσθετα. Το ήπαρ εργάζεται σκληρά προσπαθώντας να επεξεργαστεί αυτές τις τεχνητές ουσίες. Αποφεύγοντάς τους, απελευθερώνετε ενέργεια για άλλες λειτουργίες.
10. Τέλος, τρώνε πολλά λαχανικά! Κατά προτίμηση ωμό, μαγειρεμένο ή ελαφρώς βρασμένο. Είναι εξαιρετικές πηγές ινών, βιταμινών και μετάλλων.

✅ Πώς να φτιάξετε ένα καθαρτικό χυμό για ν’ αδειάσετε με φυσικό τρόπο το έντερό σας (Απρίλιος 2024)