Έχετε ακούσει ότι η ομορφιά προέρχεται από μέσα προς τα έξω; Αυτό το ρητό δεν είναι για τίποτα, και είναι επίσης αλήθεια όταν μιλάμε για τον ρόλο που παίζουν οι βιταμίνες στο δέρμα μας.
Οι βιταμίνες είναι μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε μικρές δόσεις, αλλά εκτελούν βασικές λειτουργίες για το σώμα.
Είναι απαραίτητα για την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών, συμμετέχουν στην κατασκευή και συντήρηση των οργάνων μας και είναι πολύ σημαντικά για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Εκτός από αυτές τις λειτουργίες, οι βιταμίνες είναι στοιχεία που έχουν πολλά να συμβάλουν στην υγεία και την ομορφιά του δέρματός μας. Ελέγξτε τις κύριες λειτουργίες αυτών των μικροθρεπτικών συστατικών σε σχέση με αυτό το όργανο και γνωρίστε ποιες είναι οι πλουσιότερες τροφές σε κάθε μία από αυτές:
Βιταμίνη Α
Ένας πρόδρομος της ρετινόλης και του ρητινοϊκού οξέος, η βιταμίνη Α χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη των σπυριών και των σπυριών, καθώς και τη μείωση της παραγωγής πετρελαίου από το δέρμα.
Διαβάστε επίσης: 12 τρόφιμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα
Αυτή η βιταμίνη δρα επίσης για να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιδράσεις που προκαλούνται από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Με αυτόν τον τρόπο, συμβάλλει στη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος. Αυτή η ιδιότητα ενισχύεται από την αυξημένη ροή αίματος στο δέρμα, αυξάνοντας την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών.
Βιταμίνη Β2
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β2 μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του δέρματος, ειδικά στις γωνίες του στόματος, καθώς και σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, που επηρεάζει το τριχωτό της κεφαλής, την περιοχή γύρω από τη μύτη, το στόμα και το πηγούνι.
Με τη βελτίωση της κυκλοφορίας και την παροχή περισσότερου οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο δέρμα, αυτή η βιταμίνη βοηθά στην καταπολέμηση των μαύρων κύκλων και των λεπτών γραμμών.
Βιταμίνη Β3
Επειδή έχει αντιφλεγμονώδη δράση, η βιταμίνη B3 βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής και μειώνει την παραγωγή πετρελαίου από το δέρμα. Επίσης, βελτιώνει το εμπόδιο που αποτρέπει την απώλεια νερού, διατηρώντας το δέρμα πιο ενυδατωμένο.
Με τη βελτίωση της μελάγχρωσης και της ερυθρότητας, αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στον έλεγχο των συμπτωμάτων ροδόχρου ακμής. Τέλος, βοηθώντας στην αποκατάσταση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες και την υπεριώδη ακτινοβολία, βοηθά επίσης στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
Διαβάστε επίσης: 4 βασικές βιταμίνες και μέταλλα για το όμορφο δέρμα και τα μαλλιά
Βιταμίνη Β5
Βοηθά στην καταπολέμηση των σημείων γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές και οι κηλίδες, και διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές.
Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, αυτή η βιταμίνη μειώνει τον κνησμό που προκαλείται από τσιμπήματα εντόμων και μικρούς τραυματισμούς.
Βιταμίνη Β6
Αυτή η βιταμίνη δρα ως συνένζυμο σε διάφορες διαδικασίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των πρωτεϊνών. Με αυτόν τον τρόπο, συμβάλλει στη διατήρηση της ομοιομορφίας του δέρματος και της ορμονικής ρύθμισης.
Επιπλέον, είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στη θεραπεία προβλημάτων του δέρματος όπως η ξηρότητα, το έκζεμα και η ακμή.
Βιταμίνη Β7
Επίσης γνωστή ως βιοτίνη, αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στη διαδικασία απορρόφησης άλλων βιταμινών συμπλέγματος Β από τα έντερα. Έτσι, βοηθά στη θεραπεία της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, του έκζεμα και του κνησμού.
Διαβάστε επίσης: Η δύναμη της βιταμίνης D: 17 γεγονότα που πρέπει να ξέρετε
Ένα από τα αποτελέσματα της βιταμίνης Β7 είναι η τόνωση της παραγωγής λιπαρών οξέων, απαραίτητων για την ενυδάτωση του δέρματος.
Βιταμίνη C
Αυτή η πολύ σημαντική βιταμίνη δρα ως συμπαράγοντας στις αντιδράσεις του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης κολλαγόνου, υπεύθυνη για τη σταθερότητα και την ελαστικότητα του δέρματος.
Με τη μείωση της παραγωγής μελανίνης, αυτή η βιταμίνη χρησιμοποιείται σε τοπικά προϊόντα για να μαλακώσει τις σκοτεινές κηλίδες στο δέρμα. Επιπλέον, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και καταπολεμά τις επιβλαβείς επιδράσεις του ήλιου.
Βιταμίνη D
Εκτός από τη διευκόλυνση της απορρόφησης του ασβεστίου από το σώμα, η βιταμίνη D βοηθά στην αποκατάσταση του προστατευτικού φραγμού του δέρματος, προάγει την κυτταρική ανανέωση, βελτιώνει την υφή του δέρματος και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
Με αυτό τον τρόπο, αυτή η βιταμίνη λειτουργεί ως ένα στοιχείο για την πρόληψη της γήρανσης, βοηθώντας να μαλακώσουν τα σημάδια της μετάβασης του χρόνου.
Διαβάστε επίσης: Βιταμίνη Β12: Γνωρίστε τα οφέλη που μπορεί να φέρει στη ζωή σας
Βιταμίνη Ε
Λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, η βιταμίνη Ε βοηθά στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες. Έτσι, προάγει τη διατήρηση του κολλαγόνου, διατηρώντας τη σταθερότητα του δέρματος και εμποδίζοντας την εμφάνιση ρυτίδων και λεπτών γραμμών.
Επιπλέον, η βιταμίνη Ε βοηθά στην προστασία του δέρματος από το ηλιακό έγκαυμα εμποδίζοντας την εμφάνιση κηλίδων. Χρησιμοποιείται επίσης σε τοπικά προϊόντα για να καθαρίσει αυτά τα σημεία.
Βιταμίνη F
Επίσης γνωστό ως λινελαϊκό οξύ, η βιταμίνη F βοηθάει να διατηρείται το δέρμα υγιές και πλούσιο.Η ανεπάρκεια σας μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ακμής και έκζεμα.
Λειτουργεί επίσης στη διαδικασία επούλωσης, ευνοώντας την αναγέννηση των κυττάρων της επιδερμίδας.
Βιταμίνη Κ
Απαραίτητη για την πήξη, η βιταμίνη Κ συμβάλλει επίσης στη διατήρηση του δέρματος νεότερου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη αυτή αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνοντας τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές. Επιπλέον, βοηθάει στη μείωση των μαύρων κύκλων όταν εφαρμόζεται σε τοπική μορφή.
Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμινών είναι να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή με μια καλή ποικιλία λαχανικών και πρωτεϊνικών πηγών.
Όσο πιο πολύχρωμο το πιάτο σας, τόσο πιο διαφορετικές βιταμίνες θα φάτε. Το δέρμα σας εκτιμά σίγουρα αυτή τη φροντίδα.
Μηλόξυδο και Κανέλα για Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση (δοκιμάστε το!) (Ενδέχεται 2024)
- Δέρμα
- 1,230
