5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα πριν ξεκινήσει μια δίαιτα

Για πολλές γυναίκες, η Δευτέρα δεν είναι μόνο η αρχή μιας νέας εβδομάδας, αλλά και η επίσημη ημέρα για ξεκινήστε μια δίαιτα. Σχεδιάζοντας μια δίαιτα είναι πολύ εύκολη, αλλά αρχίζοντας να έχετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή για να εξαλείψετε λίγα λίρες φαίνεται να είναι ένα έργο πέρα ​​από πολύπλοκο.

Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να πάτε όλη την ημέρα χωρίς φαγητό ή ακόμα και να ακολουθήσετε αμφίβολες θεραπείες που θα μπορούσαν να καταλήξουν να βλάψουν την υγεία τους. Για να κάνετε ένα σωστή διατροφήΠρέπει να γνωρίζετε ότι το κλείσιμο του στόματος εντελώς δεν είναι πάντα απαραίτητο.

Στην πραγματικότητα, μετά από μια διατροφή μπορεί να μην είναι τόσο διασκεδαστικό όταν πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας για μια πιο ελεγχόμενη και υγιεινή διατροφή.

Αλλά πρέπει να φάτε ναι, μόνο πιο υγιεινά, χωρίς υπερβολή και πάντα ακολουθώντας ισορροπημένα μενού.

Ελέγξτε το τώρα 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα πριν ξεκινήσει μια δίαιτα. Αυτές είναι πολύτιμες συμβουλές για την εξασφάλιση καλών αποτελεσμάτων και τη διατήρηση της υγείας.

1- Η ιδανική ημέρα για να ξεκινήσετε μια δίαιτα

Αυτή η προγραμματισμένη δίαιτα για την αρχή της εβδομάδας έχει δεσμευτεί για μια μέρα, δύο, και από τη στιγμή που την βλέπετε, αναβάλλεται μέχρι την επόμενη Δευτέρα πάλι. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι την αρχή της εβδομάδας για να έχετε μια πιο ελαφριά και υγιεινή ζωή. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα ακολουθώντας ένα υγιεινό μενού ανά πάσα στιγμή, γιατί αν σκέφτεστε μόνο για το σχεδιασμό, μπορεί σύντομα να εγκαταλείψετε τη δοκιμή.

Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες είναι οι ημέρες πριν ξεκινήσουν τη διατροφή τους, καταλήγουν να τρώνε περισσότερα τρόφιμα και να προσπαθούν να επωφεληθούν από αυτό λίγο, ώστε να μην αισθάνονται πεινασμένοι ή πεινασμένοι.

Αποφύγετε αυτήν την αυτο-σαμποτάζ συμπεριφορά. Εκτός από την καταστροφή της υγείας σας, μπορείτε να απογοητευτείτε με τα επιπλέον κιλά στην κλίμακα και πρέπει να εργαστείτε ακόμη πιο σκληρά για να τα εξαλείψετε.

Για να ελέγξετε τα αποτελέσματα της δίαιτας, η θερμιδική ποσότητα τροφίμων πρέπει να είναι χαμηλή αλλά υγιεινή, θρεπτική και πάντα συνιστάται από ειδικευμένο άτομο.

2- Πώς να μην ξεφύγετε από τη διατροφή τα Σαββατοκύριακα

Το Σαββατοκύριακο έχει έρθει, ήρθε η ώρα να βγούμε έξω και να απολαύσετε τα πάρτι και ακόμη και εκείνο το δείπνο με φίλους ή φίλους το βράδυ του Σαββάτου και να επεκτείνετε να απολαύσετε ένα οικογενειακό γεύμα την Κυριακή. Ακόμη και με τόσους πειρασμούς, είναι δυνατόν να απολαύσετε όλα αυτά ακόμη και με δίαιτα. Για να εξαλείψετε λίγα λίρες, δεν θα πρέπει να αφήσετε τη διατροφή σε ημερήσιες περιόδους, αλλά διατηρήστε μια ελεγχόμενη διατροφή αποφεύγοντας ταυτόχρονα τα πιο θερμιδικά τρόφιμα.

Ελέγξτε τον εαυτό σας, μην υπερκατανάλωση και προσπαθήστε να τοποθετήσετε ελαφριά και υγιεινά τρόφιμα στο πιάτο, όπως σαλάτες, λαχανικά, ελάχιστη ποσότητα ρυζιού και άπαχο κρέας. Για επιδόρπιο, αποφύγετε τα γλυκά και δοκιμάστε να φάτε περισσότερα φρούτα σε σαλάτα.

3- Πώς να δίαιτα χωρίς λιμοκτονία

Για να δουλέψει η δίαιτα εξαιρετικά και δεν αισθάνεστε πεινασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, απλά ακολουθήστε το σωστά καταναλώνοντας τροφή κάθε τρεις ώρες χωρίς να παραλείψετε οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας, ειδικά το πρωινό. Η άκρη για να μην λιμοκτονούν είναι να τρώνε υγιεινά σνακ, ράβδους δημητριακών και φρούτα, χυμούς σε σχήμα σαλάτας ή να αναμιγνύεται με γιαούρτι και granola κατά τη διάρκεια των διακοπών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από το γεγονός ότι είναι πολύ υγιεινά, αυτά τα τρόφιμα είναι θρεπτικά.

4- Διατροφή και γυμναστήριο

Για να διατηρήσετε το σώμα πάντα σε φόρμα και να εξαλείψετε τα κιλά πιο εύκολα, το διπλό δίαιτα και γυμναστήριο Είναι ανθεκτικό για να βοηθήσει το σώμα να γίνει ακόμη πιο υγιεινό και χωρίς το ανεπιθύμητο λίπος. Εάν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο ή δεν σας αρέσει πάρα πολύ, η συμβουλή είναι να ποντάρετε σε σωματικές ασκήσεις στο σπίτι. Υπάρχουν ακόμη και σπιτικές δραστηριότητες που δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας και περπατήστε γύρω από το πάρκο, άλμα σχοινί, κάντε μια βόλτα με ποδήλατο στην πόλη ή αναζητήστε μια διαφορετική, αλλά υγιή δραστηριότητα.

5- Φόβος από το άγχος

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ ανήσυχοι και καταλήγουν να μειώνουν την ένταση των τροφίμων. Τα κύρια τρόφιμα που είναι; πρώτα σε αυτήν την κατάσταση είναι οι πιο θερμιδικές, όπως η σοκολάτα, το χάμπουργκερ, τα μπισκότα και τα ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα. Όταν καταναλώνονται υπερβολικά, αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία και ακόμα λίπος.

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη λειτουργία και να διαταράξει τη διατροφή σας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταλάβετε το κεφάλι σας με άλλες δραστηριότητες για να είναι πιο ειρηνική, χαλαρή και αφαιρέστε το άγχος. Οι σωματικές δραστηριότητες βοηθούν στην εξάλειψη του στρες, αναζητήστε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο στυλ σας.

Life In A Day (Απρίλιος 2024)