15 συνταγές κέικ γλυκιά πατάτα για να απολαύσετε υγιεινά

Αρχική σελίδα> iStock

Το γλυκό πατατάκι είναι μια μεγάλη επιλογή πιάτων που πρέπει να εισαχθεί στο μενού εκείνων που αναζητούν μια υγιεινή διατροφή. Μετά από όλα, η κατανάλωση χαμηλών γλυκαιμικών υδατανθράκων συμβάλλει στη συγκράτηση της όρεξης και εξακολουθεί να παρέχει ενέργεια. Για να μην αναφέρουμε τα θρεπτικά συστατικά στο λαχανικό.

Για να κάνετε ένα υπέροχο κτύπημα κέικ χρησιμοποιώντας γλυκές πατάτες, ελέγξτε τις παρακάτω συνταγές και επιλέξτε το αγαπημένο σας:

1. Παραδοσιακή γλυκιά πατάτα

Χτυπάει αυτή την επιθυμία να φάει ένα απλό κέικ για να γίνει, αλλά αυτό δεν απογοητεύει από τη γεύση; Έτσι, αυτή μπορεί να είναι η σωστή συνταγή για εσάς. Επιπλέον, το ζυμαρικό έχει ένα άγγιγμα γλυκού συμπυκνωμένου γάλακτος που πηγαίνει καλά με τη γλυκοπατάτα. Μάθετε πώς να το κάνετε.

2. Κέικ γλυκιάς πατάτας με καρύδα

Σε αυτή τη συνταγή, πρώτα, τα υγρά συστατικά χτυπάνε σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, τα στεγνά έρχονται επίσης στο παιχνίδι. Μόνο η ζύμη προστίθεται αργότερα. Εάν πρόκειται για μια απλή κατεύθυνση και μια μικρή γεύση καρύδας που θέλετε, ελέγξτε αυτή την επιλογή.

Διαβάστε επίσης: 15 συνταγές χυμού καρότων που ωφελούν την υγεία και την ομορφιά σας

3. Κέικ γλυκιάς πατάτας με συμπυκνωμένο γάλα

Εκτός από το συνδυασμό της γεύσης της γλυκοπατάτας με το συμπυκνωμένο γάλα, σε αυτή τη συνταγή, το κέικ είναι διακοσμημένο με ζάχαρη άχνη. Αυτό κάνει τη γεύση πολύ γλυκιά. Για να μην αναφέρω ότι η εμφάνιση είναι πολύ γοητευτική. Αξίζει να δοκιμάσετε. Δείτε το περίγραμμα.

4. Cuddly Sweet Potato Cake

Για όσους αναζητούν ευκολία, αξίζει να ελέγξετε μια συνταγή ζυμαρικών που γίνεται σε μπλέντερ. Επιπλέον, πρόκειται για μια επιλογή χωρίς γλουτένη και λακτόζη και έχει την προσθήκη chia. Όλα αυτά κάνουν αυτό μια συνταγή γυμναστικής.

5. Κέικ γλυκιάς πατάτας και σοκολάτας

Φτιαγμένο χωρίς γλουτένη, χωρίς γάλα, χωρίς σόγια και χωρίς λευκή ζάχαρη, είναι μια υγιεινή επιλογή που μπορείτε να απολαύσετε στην καθημερινή σας ζωή. Προκειμένου το τελικό αποτέλεσμα να είναι πολύ νόστιμο, η σκόνη σοκολάτας μπαίνει στο παιχνίδι. Με ένα πρακτικό walkthrough, θα θέλετε πάντα να κάνετε αυτή τη συνταγή στο σπίτι. Τρέξτε για να δείτε τις λεπτομέρειες της προετοιμασίας.

Διαβάστε επίσης: 10 Νόστιμες συνταγές πίτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για όταν φωνάζετε την πείνα

6. Γλυκό πατάτες, σοκολάτες και πλιγούρι από βρώμη

Με μια χνουδωτή ζύμη και μια κρεμώδη υφή, αυτή η συνταγή εκπλήσσει με τη γεύση της. Για να βελτιωθεί ακόμα περισσότερο, το αποτέλεσμα είναι θρεπτικό, καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και έχει μόνο λίπος 6%. Μια μεγάλη επιλογή για να απολαύσετε τον εαυτό σας με έναν υγιή τρόπο. Ελέγξτε την περίληξη.

7. Γλυκιά πατάτα, σοκολάτα και κέικ καρυδιών

Με την πρώτη ματιά, αυτή η τούρτα μοιάζει με μια τρελή παραδοσιακή άρνηση. Αλλά όταν παίρνετε το πρώτο δάγκωμα, μπορείτε να πείτε ότι έχετε κάτι ιδιαίτερο στη ζύμη. Αυτό συμβαίνει λόγω της χρήσης γλυκοπατάτας και ξηρών καρπών. Επιπλέον, υπάρχει επίσης το βήμα προς βήμα ένα σιρόπι για να κλείσετε τη συνταγή με το χρυσό κλειδί. Μάθετε πώς να το κάνετε.

8. Γλυκό πατάτες κέικ με βρώμη και σταφίδες

Απλό να γίνει, αυτή είναι μια συνταγή που περιλαμβάνει την προσθήκη chia, σταφίδας και oatmeal. Το αποτέλεσμα είναι ένα υγιές κέικ, αλλά αυτό που δεν αφήνει την γεύση. Όλα αυτά με ένα βήμα προς βήμα πέρα ​​από απλό. Ελέγξτε την πλήρη συνταγή.

Επίσης διαβάστε: 15 Συνταγές Πράσινη Σαλάτα για να φάτε καλά χωρίς να πέσετε στη ρουτίνα

9. Κέικ γλυκιάς πατάτας με μπανάνα

Για να κάνετε την γεύση της κέικ ακόμη πιο νόστιμη, αυτή η συνταγή έχει την προσθήκη μπανάνας. Ο καρπός κάνει επίσης μια διαφορά στην υφή της ζύμης, η οποία γίνεται πιο πυκνή. Επιπλέον, η ουσία βανίλιας και η σκόνη κανέλας έρχονται για να γευτούν το πιάτο. Δείτε πώς να το κάνετε.

10. Κέικ γλυκιάς πατάτας από γάλα καρύδας

Αν ψάχνετε για ευκολία, αυτή η συνταγή μπορεί να είναι μια μεγάλη επιλογή. Αυτό συμβαίνει επειδή χρησιμοποιεί γλυκό αλεύρι πατάτας, το οποίο αγοράζεται έτοιμο. Έτσι, αποφεύγετε να ξεφλουδίζετε και να μαγειρεύετε το λαχανικό. Παρακολουθήστε το βίντεο και μάθετε την πλήρη αναδρομή.

11. Κέικ γλυκής πατάτας ολικής και ακατέργαστης

Σε αυτή τη συνταγή, όλα τα συστατικά χτυπημένα μαζί σε ένα μπλέντερ, συμπεριλαμβανομένων των ακατέργαστων γλυκοπατάτες. Αυτό καθιστά το χρόνο προετοιμασίας όχι τόσο μακρύ. Μετά από όλα, δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε το λαχανικό. Επιπλέον, η καρύδα δίνει στο κέικ μια ιδιαίτερη γεύση, καθώς πολλά συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτό χρησιμοποιούν ως βάση όπως ζάχαρη, λάδι, γάλα και ακόμη τριμμένα φρούτα.

12. Κέικ γλυκιάς πατάτας πριν από την προπόνηση

Για να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή στο σπίτι, θα πρέπει να κτύπησε τους κρόκους αυγών με ζάχαρη και βούτυρο ghee. Στη συνέχεια, προστίθενται στο μείγμα γλυκοπατάτες και νερό. Στη συνέχεια, το λευκό χιονιού και τη σκόνη ψησίματος έρχονται επίσης στο παιχνίδι. Για να τελειώσετε, απλά πάρτε τη ζύμη για ψήσιμο. Ελέγξτε την πλήρη συνταγή.

13. Τοποθετήστε το γλυκό πατάτα κέικ

Με μια ζύμη μπλέντερ και μια πυκνή, υγρή υφή, αλλά με ένα τραγανό κώνο, αυτή η συνταγή μπορεί να έρθει ως έκπληξη. Είναι εύκολο να φτιαχτεί και έχει πολύ ιδιαίτερη γεύση. Παρακολουθήστε το βίντεο με όλες τις λεπτομέρειες αυτής της απόλαυσης.

14. Απλή αλάτι γλυκιά πατάτα κέικ

Όχι μόνο γλυκά κέικ μπορεί να γίνει με γλυκοπατάτες.Εάν θέλετε μια αλμυρή επιλογή για την ημέρα σας, αυτή μπορεί να είναι η ιδανική συνταγή. Αυτό απαιτεί ωμά τριμμένα λαχανικά, αλεύρι φυστίκι, νιφάδες quinoa, αυγά, λάδι, σπανάκι, μπαχαρικά, ξύδι, σκόνη ψησίματος και μαγειρική σόδα. Ελέγξτε την περίληξη.

15. Καρυκεύματα αλατισμένης γλυκιάς πατάτας

Παρόμοια με την προηγούμενη επιλογή εδώ, το αλεύρι αμυγδάλου είναι αυτό που επιλέχθηκε για την προετοιμασία του κέικ. Για όσους αγαπούν την ήπια γεύση αυτού του ελαιούχου σπόρου, αυτή η συνταγή μπορεί να είναι τέλεια. Αυτό με ένα απλό βήμα προς βήμα να αναπαραχθεί στο σπίτι. Παρακολουθήστε λεπτομερώς το βίντεο.

Έτσι, σας άρεσαν οι συνταγές της λίστας; Εάν είστε περίεργος άνθρωπος, μπορεί να θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη γλυκοπατάτα. Έτσι μπορείτε να δείτε πόσο καλά είναι να προσθέσετε αυτό το συστατικό στο μενού.

12 Τροφές Χωρίς Θερμίδες (Για Υγιεινό Αδυνάτισμα) (Απρίλιος 2024)