4 Λύσεις για την ανακούφιση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

Μετά από μια κουραστική μέρα, τίποτα καλύτερο από τον ύπνο της καλής νύχτας. Αλλά τι εάν, όταν ξαπλώνετε, τα πόδια σας αρχίζουν να τσιμπήσουν; Ή έχετε ακούσιες συσπάσεις στους μυς; Η δαπάνη της νύχτας χωρίς να μπορέσετε να καρφώσετε τα μάτια σας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του συνδρόμου Ανήσυχων Ποδιών.

Το πρόβλημα αυτό αφορά περίπου το 11% του πληθυσμού και είναι συχνότερο στις γυναίκες. Σύμφωνα με τον νευρολόγο Dr. Rodrigo Massaud του ισραηλινού νοσοκομείου Albert Einstein, το σύνδρομο είναι μια ασθένεια που προκαλεί παράξενες αισθήσεις στο πόδι, συνήθως όταν ο ασθενής κοιμάται. Είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος που προκαλεί αλλαγές στην ευαισθησία και την ακούσια κινητική ανάδευση των ποδιών (και μπορεί επίσης να γίνει αισθητή στα χέρια σε πιο σοβαρές περιπτώσεις). Μερικοί άνθρωποι συγχέουν το όνομα με συγκεκριμένα επαναλαμβανόμενα ρυθμικά κινήματα των ποδιών που εμφανίζονται όταν αποσπούν ή έχουν ένταση, αλλά δεν έχουν καμία σχέση με το σύνδρομο.

Συχνά η αιτία είναι άγνωστη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σύνδρομο φαίνεται να μεταδίδεται οικογενειακά. Σε άλλες περιπτώσεις, η κατάσταση μπορεί να συνδέεται με άλλες ιατρικές παθήσεις, όπως η αναιμία με έλλειψη σιδήρου, όπου υπάρχει πολύ μικρός σίδηρος στο αίμα. Άλλες καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο RLS περιλαμβάνουν νεφρική ανεπάρκεια, διαβήτη και εγκυμοσύνη; εξηγεί ο νευρολόγος.

Τα συμπτώματα είναι πολύ ενοχλητικά. Αυτές περιλαμβάνουν φαγούρα, πόνο, μυρμήγκιασμα, ρίγη, συριγμούς και την ανάγκη να μετακινηθούν τα πόδια. Η ένταση μπορεί να ποικίλει και, καθώς είναι πιο συχνή τη νύχτα, εμποδίζει το άτομο να κοιμάται ή να έχει έναν ήρεμο ύπνο.

Η συνέπεια αυτού είναι οι άγρυπνες νύχτες, οι οποίες κάνουν το άτομο να περάσει την ημέρα κουρασμένο, νυσταγμένο, άρρωστο και ενοχλημένο. Η αιτία είναι ακόμα άγνωστη, αλλά ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το σύνδρομο μπορεί να σχετίζεται με την ανώμαλη απορρόφηση σιδήρου στον εγκέφαλο. Ακόμα χειρότερο, δεν υπάρχει θεραπεία, μόνο τα φάρμακα που να καλύπτουν τα συμπτώματα.

Αλλά, πριν ψάξετε για ισχυρές θεραπείες με πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, πώς να στοιχηματίσετε στις θεραπείες στο σπίτι; Μπορείτε να ανακουφίσετε το πρόβλημα με τις συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω. Θα βοηθήσουν πιθανώς να μειώσουν τα συμπτώματά σας έτσι ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στον ύπνο καλά!

1. Βρέξτε τα πόδια σας με ζεστό νερό κατευθείαν από το ντους πριν πάτε για ύπνο. Τρίψτε καλά με ένα πείρο, στεγνώστε και πηδήξτε στο κρεβάτι!
2. Κάνετε squat άσκηση πριν από το κρεβάτι. Μπορείτε να δοκιμάσετε 30 επαναλήψεις σε κάθε σκέλος, εναλλασσόμενες από το ένα στο άλλο. Εκτός από την ανακούφιση των συμπτωμάτων, αυτή η άκρη θα κάνει τους μηρούς σας ακόμα πιο όμορφοι!
3. Δοκιμάστε τα ομοιοπαθητικά φάρμακα για τα ανήσυχα πόδια. Χαμηλό και χωρίς παρενέργειες, αυτά τα μικρά χάπια είναι μη εθιστικά και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Συμβουλευτείτε όμως το γιατρό σας πρώτα.
4. Πετάξτε κρέμες ή αλοιφές με μενθόλη (όπως το Vic VapoRub). Τρίψτε μια γενναιόδωρη ποσότητα προϊόντος στα πόδια πριν από τον ύπνο. Η ανακούφιση είναι άμεση και θα την αφήσει να κοιμηθεί σύντομα. Το μόνο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι η μενθόλη έχει ισχυρή οσμή που μπορεί να είναι ενοχλητική.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Θα υποδείξει την κατάλληλη θεραπεία για σας. Και θυμηθείτε: Η κατανάλωση καφεΐνης, οινοπνεύματος και τσιγάρων είναι απολύτως απρόσφορη καθώς μπορεί να τονίσει το πρόβλημα.

Το λεμφοίδημα και πώς αντιμετωπίζεται (Απρίλιος 2024)