Αν καθαρίσεις; το πιάτο κάθε μέρα και ακόμα αναρωτιούνται γιατί πεινάτε, προσπαθήστε να παρατηρήσετε τι τρώτε. Τα γεύματα που περιέχουν μια καλή ισορροπία υγιεινών υδατανθράκων, φυτικών ινών, πρωτεϊνών και λίπους θα σας κρατήσουν ικανοποιημένο το στομάχι για ώρες. Ακολουθήστε αυτά τα πέντε κόλπα στο επόμενο γεύμα σας για να αισθανθείτε αισθητά:
- Πιείτε πρώτα το νερό
Συχνά η δίψα μπορεί να παραπλανηθεί για την πείνα. Επομένως, επιλέξτε ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα. Αυτό θα ενυδατώσει το σώμα σας και θα γεμίσει το στομάχι σας λίγο μέχρι το επόμενο γεύμα για να φάει καλύτερα αργότερα. - Προσθέστε σπόρους chia
Οι σπόροι αυτοί είναι μικροί, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες; Μια κουταλιά σούπας chia περιέχει 69 θερμίδες, δύο γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου πέντε γραμμάρια ινών. Δεδομένου ότι οι σπόροι chia είναι μικρές και δεν έχουν ξεχωριστή γεύση, δεν θα απομακρύνουν την προσοχή από αυτό που τρώτε. - Τρώτε πιο αργά
Η κατανάλωση συνειδητά σας βοηθά να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας και σας βοηθά να νιώσετε πιο γρήγορα ικανοποιημένοι. Η επιβράδυνση και η απόλαυση κάθε μπουκιάς μπορεί ακόμη και να αποτρέψει μελλοντικά προβλήματα στο στομάχι. - Τελειώστε με ένα τσάι
Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας καθώς και του νερού. Αλλά το είδος του τσαγιού που επιλέγετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, περιέχει ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα μιας ορμόνης που προκαλεί αίσθημα κορεσμού.
✅ Αφυδάτωση: 10 Συμπτώματα Που Δεν Πρέπει Ποτέ Να Αγνοήσετε !!! (Απρίλιος 2024)
- 1,230
